About Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!
Psikolog Özlem Tokgöz Özsoylar
Podcast sayfamda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında podcastlar bulabilirsiniz.
Kendini Değersiz Hissettiğinde İzlemen Gereken O Video
Bu videoda, başkalarının hayatlarıyla kendimizi kıyasladığımızda ortaya çıkan değersizlik ve eksiklik hissinin aslında bir duygu değil, çocukluk ve ergenlik döneminde gelişen bir inanç olduğunu inceliyoruz. Temel psikolojik ihtiyaçlarımız (sevilmek, görülmek, onaylanmak) yeterince karşılanmadığında, zihnimizin bu durumu nasıl çarpıttığını ve suçluluğu nasıl kendimizde aradığımızı konuşuyoruz. Utanç duygusunun bedendeki etkilerini tersine çevirmek için fiziksel duruş tekniklerinden, bilişsel ayrışmaya, sosyal medya kıyaslamalarını bırakmaktan, öz şefkat pratiğine ve içsel çocuk çalışmalarına kadar değersizlik inancını kırmanın 5 temel adımını paylaşıyorum. Ayrıca "Fırtınada Dengede Kalmak" online atölye çalışmamız ve "Endişeye Mahal Var" kitabım hakkında detaylara da ulaşabilirsiniz.
2 Oct 2026
Stres Kapasiteni Nasıl Artırırsın? -Tolarans Penceresi Yaklaşımı
Günlük hayatta yaşadığımız stresle nasıl daha esnek bir şekilde başa çıkabiliriz? Bu videoda, stres kapasitemizi anlatan "Tolerans Penceresi" kavramını bir bardak metaforu üzerinden inceliyoruz. Bardağınız taştığında, yani öfke krizleri veya panik ataklar yaşadığınızda sinir sisteminizde neler olup bittiğini keşfedeceksiniz. Hiper uyarılma (savaş veya kaç) ve hipo uyarılma (donma ve hissizleşme) durumlarında bedensel ve zihinsel olarak verdiğimiz tepkileri tanıyarak, bardağınızda yeni boş alanlar açmanın yollarını adım adım konuşuyoruz. Nefes egzersizleri, topraklanma teknikleri, ufak molalar ve sinir sistemini düzenleyici ipuçlarıyla esnekliğinizi nasıl artırabileceğinizi öğrenin. Daha fazla teknik ve uygulama için "Endişeye Mahal Var" adlı kitabıma veya kanalımdaki eğitim serilerine göz atabilirsiniz.
28 Sept 2026
Deja Vu Nedir? Neden Daha Önce Yaşamış Gibi Hissederiz?
Daha önce buraya gelmiştim" hissini yaşatan dejavu kavramını psikoloji ve nörobilim perspektifinden inceliyoruz. Aşinalık ile hatırlama arasındaki farklar, beyindeki bellek yanılgıları ve bu hissin anksiyete veya panik atakla olan bağlantısına dair bilimsel yaklaşımları keşfedin. Dejavu'nun ne zaman tehlikeli bir nörolojik sinyal olabileceğini öğrenmek için videonun tamamını izleyebilirsiniz
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Apple Podcasts (US)
5.0 / 5
1 ratings
Spotify
4.8 / 5
115 ratings
Contact Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
