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Pump und Päuschen

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by Tina und Maria

17 episodes

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Podcast Overview

Pump & Päuschen mit Maria & Tina – Fitness, Alltag & ehrlicher Muskelkater-Talk Zwei selbstständige Powerfrauen mit Vollzeitjob und Vollgas im Training: Tina ist Wettkampfathletin, Maria lebt Bodybuilding im Alltag. In diesem Podcast sprechen wir über Training, Mindset, Ernährung und das echte Leben zwischen Business und Bankdrücken – ehrlich, direkt und mit einer Extraportion Motivation. Für alle, die mehr wollen als nur Gains. Auf Instagram findet ihr uns unter folgenden Namen: Tina: ti_na_95 Maria: the_real_ghaffari

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🇩🇪

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6/18/2025

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Recent Episodes

October 27, 2025

Zwischen Meal Prep & Meinungen – Ernährung im Alltag und sozialem Umfeld

In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sehr das Arbeitsumfeld und das soziale Umfeld unsere Ernährung beeinflussen können. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit Meal Prep im Büro, Diätphasen, Familienessen und den typischen Kommentaren wie „Iss doch mal was Richtiges“. Dabei geht’s nicht nur ums Essen selbst – sondern um Selbstbewusstsein, Ziele und den Mut, zu seinen Entscheidungen zu stehen.Wir zeigen, warum man sich nicht rechtfertigen muss, wenn man anders isst, wie man mit gesellschaftlichen Erwartungen umgeht und weshalb Gesundheit und eigene Prioritäten immer an erster Stelle stehen sollten.➡️ Perfekt für alle, die lernen wollen, wie man trotz Umfeld, Stress und Meinungen gesunde Routinen aufrechterhält – ohne sich dabei zu verbiegen.

October 14, 2025

🏆 Olympia-Vibes & Siegermentalität: Was uns Bodybuilding lehrt

In dieser Folge sprechen wir über das Olympia-Wochenende, die beeindruckenden Wettkampf-Highlights und die herausragenden Leistungen der Athleten. Wir teilen unsere Gedanken darüber, welches Mindset es braucht, um vom Amateur zum Profi im Bodybuilding zu werden – mit Disziplin, Motivation und jeder Menge Leidenschaft. 💥Dabei geht es nicht nur um Training, sondern auch um persönliche Entwicklung, Selbstvertrauen und die richtige Balance zwischen Sport und Alltag. Wir zeigen, warum Vergleiche mit anderen oft trügen können, wie wichtig es ist, dranzubleiben und welche Erfahrungen wir aus Wettkämpfen für unser eigenes Wachstum mitnehmen.🎯 Lass dich inspirieren, deine Ziele klar zu sehen und deinen ganz eigenen Weg im Bodybuilding zu gehen!

October 7, 2025

Typische Ernährungsfehler – und wie wir sie alle schon gemacht haben 🍫

In dieser Folge wird’s ehrlich: Wir sprechen über die typischen Anfängerfehler in der Ernährung – von Crash-Diäten und zu wenig Essen bis hin zu emotionalem Frustfuttern nach stressigen Tagen.Wir erzählen, welche Fehler wir selbst gemacht haben, warum Struktur und Makros nicht nur für Profis sind und wie Meal Prep plötzlich zum echten Gamechanger werden kann.Am Ende geht’s nicht um Verzicht, sondern um Bewusstsein – und darum, wie du wieder lernen kannst, Essen zu genießen, ohne jedes Mal ein schlechtes Gewissen zu haben.👉 Hör rein, wenn du Bock hast auf ehrliche Stories, kleine Aha-Momente und praktische Tipps, die wirklich funktionieren.

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What is Pump und Päuschen?: Pump & Päuschen mit Maria & Tina – Fitness, Alltag & ehrlicher Muskelkater-Talk

Zwei selbstständige Powerfrauen mit Vollzeitjob und Vollgas im Training: Tina ist Wettkampfathletin, Maria lebt Bodybuilding im Alltag. In diesem Podcast sprechen wir über Training, Mindset, Ernährung und das echte Leben zwischen Business und Bankdrücken – ehrlich, direkt und mit einer Extraportion Motivation.

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