Esta é a fuga do dia. Na Rádio FUGA, oferecemos uma visão aprofundada sobre a atualidade do ciclismo, trazendo as últimas notícias e tendências do desporto. Para além disso, exploramos temas de treino e nutrição para otimizar o desempenho dos ciclistas de todos os níveis, e mergulhamos nas inovações tecnológicas que estão a revolucionar a maneira como pedalamos. Junte-te a nós e fica a par de tudo o que precisas saber para te manteres à frente do pelotão.
Rádio FUGA - O teu podcast de Ciclismo
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Esta é a fuga do dia. Na Rádio FUGA, oferecemos uma visão aprofundada sobre a atualidade do ciclismo, trazendo as últimas notícias e tendências do desporto. Para além disso, exploramos temas de treino e nutrição para otimizar o desempenho dos ciclistas de todos os níveis, e mergulhamos nas inovações tecnológicas que estão a revolucionar a maneira como pedalamos. Junte-te a nós e fica a par de tudo o que precisas saber para te manteres à frente do pelotão.
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6/27/2024
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Recent Episodes
February 12, 2026
ep#24- Periodização de treino
<p>Neste episódio do Rádio FUGA falamos sobre um dos pilares dorendimento no ciclismo: <strong>a periodização do treino</strong>.</p><p>Como planear uma época de forma lógica?<br>Como evitar treinar sempre forte?<br>Como chegar no melhor momento à prova-alvo — e não duas semanas antes?</p><p>Exploramos:</p><p>- O que é realmente periodização e porque é essencial paraevoluir</p><p>- A diferença entre treinar muito e treinar com propósito</p><p>- Os principais tipos de periodização:</p><p>- Como definir provas A, B e C</p><p>- As fases da temporada: base, específico, competitivo etransição</p><p>- Como construir uma base sólida</p><p>- Quando e como introduzir intensidade</p><p>- Estratégias para acertar no pico de forma (tapering)</p><p>- Gestão de fadiga e sinais de alerta</p><p>- Erros mais comuns que impedem a evolução</p><p>Este é um episódio essencial para quem quer deixar detreinar ao acaso e começar a estruturar a época com intenção.</p><p>Segue na fuga com o Edgar e o Henrique!</p><p></p>
November 20, 2025
ep#23- Base aeróbia no ciclismo
Edgar and Henrique discuss the fundamentals of aerobic base training in cycling, including ideal training structure, nutrition, and strength, to help listeners plan their season efficiently.
October 10, 2025
ep#22- Vestuário no Ciclismo
Hosts Edgar and Henrique discuss the importance of cycling apparel, focusing on how it impacts comfort, performance, and safety through proper fit and technical fabrics.
25 total episodes available
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