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Tu guía de salud integral especializada en mujeres, basada en evidencia científica, accesible y consciente. <br/><br/><a href="https://saludconciencia.substack.com?utm_medium=podcast">saludconciencia.substack.com</a>
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April 15, 2025
EP. 4 - Fibromialgia
<p>En este episodio hablamos a profundidad sobre la fibromialgia, una enfermedad crónica e incomprendida que afecta principalmente a mujeres y que se caracteriza por dolor generalizado, fatiga intensa, alteraciones del sueño y disfunción cognitiva. Exploramos cómo la sensibilización central —una alteración en la forma en que el cerebro procesa el dolor— podría ser el mecanismo principal detrás de esta condición.</p><p>Analizamos los factores de riesgo, los síntomas más frecuentes, las comorbilidades asociadas y los retos diagnósticos que enfrentan quienes viven con fibromialgia. También abordamos el tratamiento actual desde un enfoque multidisciplinario: desde el ejercicio aeróbico y la terapia cognitivo-conductual hasta el uso de medicamentos como amitriptilina, duloxetina y pregabalina, con el objetivo de mejorar la calidad de vida y validar la experiencia del paciente.</p><p>Si tú o alguien cercano vive con dolor crónico sin una causa clara, este episodio puede ayudarte a entender mejor esta condición y ofrecerte herramientas prácticas basadas en la mejor evidencia disponible.</p><p></p><p>Referencias</p><p><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32120395">Fibromyalgia.</a> Bair MJ, Krebs EE. Annals of Internal Medicine. 2020;172(5):ITC33-ITC48. doi:10.7326/AITC202003030.</p><p><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33918736">Fibromyalgia: Pathogenesis, Mechanisms, Diagnosis and Treatment Options Update.</a></p><p>Siracusa R, Paola RD, Cuzzocrea S, Impellizzeri D.</p><p>International Journal of Molecular Sciences. 2021;22(8):3891. doi:10.3390/ijms22083891.</p><p><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36791450">Fibromyalgia: Diagnosis and Management.</a> Winslow BT, Vandal C, Dang L. American Family Physician. 2023;107(2):137-144.</p><p><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32040078">A Review of the Incidence and Risk Factors for Fibromyalgia and Chronic Widespread Pain in Population-Based Studies.</a>Creed F. Pain. 2020;161(6):1169-1176. doi:10.1097/j.pain.0000000000001819.</p><p><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35123251">The Risk Factors for Self-Reported Fibromyalgia With and Without Multiple Somatic Symptoms: The Lifelines Cohort Study.</a> Creed F. Journal of Psychosomatic Research. 2022;155:110745. doi:10.1016/j.jpsychores.2022.110745.</p><p>Bhargava J, Goldin J. Fibromyalgia. [Updated 2025 Jan 31]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: <a target="_blank" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK540974/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK540974/</a></p><p><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38355316">"Fibromyalgia - Are There Any New Approaches?".</a> Martinez JE, Guimarães I. Best Practice & Research. Clinical Rheumatology. 2024;38(1):101933. doi:10.1016/j.berh.2024.101933.</p><p><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36791450">Fibromyalgia: Diagnosis and Management.</a> Winslow BT, Vandal C, Dang L. American Family Physician. 2023;107(2):137-144.</p><p><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39042299">Pharmacological Treatment of Fibromyalgia Syndrome: A Practice-Based Review.</a> Giorgi V, Sarzi-Puttini P, Pellegrino G, et al. Current Pain and Headache Reports. 2024;28(12):1349-1363. doi:10.1007/s11916-024-01277-9.</p><p><a target="_blank" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39941626">Fibromyalgia: Understanding, Diagnosis and Modern Approaches to Treatment.</a> Filipovic T, Filipović A, Nikolic D, et al. Journal of Clinical Medicine. 2025;14(3):955. doi:10.3390/jcm14030955.</p> <br/><br/>This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit <a href="https://saludconciencia.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1">saludconciencia.substack.com</a>
January 18, 2025
EP. 3 - Depresión (parte 2)
<p>🧠 Depresión Parte 2: Tratamientos, Suplementos y Terapias Alternativas 🧠</p><p>[00:00:00] Introducción y Advertencia de Contenido</p><p>En este episodio de Salud conCiencia, las Dras. Camila Heredia y Dominique Feterman abordan los enfoques actuales para el tratamiento de la depresión, incluyendo fármacos, psicoterapia y terapias complementarias. Exploramos también el papel de los suplementos, la dieta, el ejercicio y otras estrategias de manejo. Advertencia: Este episodio menciona temas sensibles como las ideas suicidas. Recomendamos verlo con precaución o en compañía de alguien de confianza. Recuerda, no estás sola: hay personas y recursos que pueden ayudarte. ❤️</p><p>Temas Principales del Episodio</p><p>[00:01:00] Importancia de tratar la depresión a tiempo</p><p> Cómo los cambios cerebrales impactan la respuesta al tratamiento.</p><p> Relación entre el estigma y la demora en buscar ayuda.</p><p>[00:04:00] Modalidades de tratamiento: Fármacos y Psicoterapia</p><p> Mitos sobre los antidepresivos.</p><p> La psicoterapia como un "medicamento para el cerebro".</p><p>[00:10:00] Terapia coadyuvante y prevención</p><p> Ejercicio físico, intervenciones de mindfulness y técnicas de relajación.</p><p> Impacto de una dieta adecuada y suplementos como omega-3, vitamina D y más.</p><p>[00:24:00] Suplementos y salud mental</p><p> Análisis de evidencia científica sobre suplementos: ¿Qué funciona y qué es emergente?</p><p> Consideraciones y dosis para suplementos como omega-3, SAMe, 5-HTP y más.</p><p>[00:56:00] Dieta, microbiota y depresión</p><p> Cómo la dieta mediterránea puede prevenir y manejar síntomas depresivos.</p><p> El impacto de los probióticos y alimentos fermentados en la salud mental.</p><p>[01:03:00] El ejercicio como herramienta terapéutica</p><p> Beneficios neurobiológicos del ejercicio: neurogénesis, angiogénesis y más.</p><p> Tipos de ejercicio recomendados y dosis terapéutica.</p><p>[01:06:00] Mindfulness, meditación e intervención social</p><p> Cambios cerebrales positivos mediante mindfulness y meditación.</p><p> La conexión social como un elemento crucial para el tratamiento y la prevención.</p><p>Cierre</p><p>Con este episodio, finalizamos nuestra serie sobre depresión, cubriendo desde sus causas hasta su manejo integral. No olvides compartir este video con quienes puedan beneficiarse de esta información. Déjanos tus preguntas o comentarios y consulta nuestras notas para herramientas y referencias adicionales. 💡</p><p>🌟 ¡Dale like, suscríbete y activa la campanita para más episodios sobre salud y bienestar! 🌟</p> <br/><br/>This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit <a href="https://saludconciencia.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1">saludconciencia.substack.com</a>
November 13, 2024
EP. 2 - Depresión Parte 1
<p></p><p>00:00:00 - Introducción </p><p> - Bienvenida y visión general del tema </p><p> - ¿Por qué es importante entender la biología de la depresión? </p><p> - Conceptos básicos que se cubrirán en el video </p><p>00:29:43 - Disfunción del eje HHA </p><p> - El eje hipotálamo-hipófisis-adrenal y su papel en el estrés y la depresión </p><p>00:31:09 - Profundización sobre las alteraciones hormonales y el cortisol </p><p>00:33:10 - Monoaminas y Neurotransmisores </p><p> - Los mensajeros químicos del cerebro y su influencia en el estado de ánimo </p><p>00:35:50 - Énfasis en serotonina, dopamina y noradrenalina </p><p>00:41:28 - Inflamación </p><p> - El papel de la inflamación en la depresión y la salud mental </p><p>00:43:32 - Cómo las citoquinas afectan el funcionamiento cerebral </p><p>00:42:02 - Anomalías genéticas y epigenéticas </p><p> - Factores hereditarios y cambios en la expresión genética </p><p>00:49:53 - Remodelación estructural y funcional </p><p> - Cambios físicos en el cerebro asociados con la depresión </p><p>00:50:27 - Foco en las alteraciones del hipocampo y memoria </p><p>00:59:09 - Factores sociales y psicológicos </p><p> - Cómo el entorno y las experiencias moldean nuestro cerebro </p><p> - Impacto del trauma temprano en el desarrollo cerebral </p><p>00:59:29 - Otros factores relevantes </p><p> - Aspectos adicionales que contribuyen a la depresión</p> <br/><br/>This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit <a href="https://saludconciencia.substack.com?utm_medium=podcast&utm_campaign=CTA_1">saludconciencia.substack.com</a>
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