Hola somos Valeria Espinosa y Yanira Puy y mantenernos saludables es nuestra pasión. Y tú, ¿sientes que estás enfocando tu energía en todos menos en ti? Los cuidas a todos, y ¿quién te cuida a ti? Si te sientes así y quieres tener una vida en balance y en bienestar este podcast es para ti. En este espacio abordamos diferentes temas como nutrición, actividad física, meditación, hormonas y mucho más. Acompáñanos todas las semanas en un nuevo episodio de SaludableMente Mujer un podcast hecho por mujeres para mujeres, porque mantenerse saludable es parte de ti.
SaludableMente Mujer
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Hola somos Valeria Espinosa y Yanira Puy y mantenernos saludables es nuestra pasión. Y tú, ¿sientes que estás enfocando tu energía en todos menos en ti? Los cuidas a todos, y ¿quién te cuida a ti? Si te sientes así y quieres tener una vida en balance y en bienestar este podcast es para ti. En este espacio abordamos diferentes temas como nutrición, actividad física, meditación, hormonas y mucho más. Acompáñanos todas las semanas en un nuevo episodio de SaludableMente Mujer un podcast hecho por mujeres para mujeres, porque mantenerse saludable es parte de ti.
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1/20/2023
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June 18, 2026
Cómo usar tu voz para poner límites, ganar confianza y abrir oportunidades
<p>¿Cuántas veces has querido decir algo… y no lo dijiste?</p><p><br /></p><p>En este episodio de Saludablemente Mujer, conversamos con Nydia Monárrez, actriz de voz, consultora del idioma español y conferencista internacional, sobre cómo la voz puede convertirse en una herramienta poderosa de empoderamiento femenino.</p><p><br /></p><p>Hablamos de la conexión entre autoestima y comunicación, de cómo encontrar el equilibrio entre empatía y firmeza, y de por qué muchas mujeres han aprendido a suavizar su mensaje para no incomodar.</p><p><br /></p><p>En esta conversación descubrirás:</p><ul><li><p>Cómo la manera en que usas tu voz refleja tu nivel de confianza personal.</p></li><li><p>Por qué muchas mujeres tienen dificultad para decir “no”.</p></li><li><p>Cómo comunicar límites sin perder amabilidad.</p></li><li><p>Qué sucede cuando permanecemos en silencio por demasiado tiempo.</p></li><li><p>Cómo enseñar a nuestras hijas a desarrollar una voz fuerte, segura y respetuosa.</p></li><li><p>El impacto de la comunicación consciente en el liderazgo y las oportunidades profesionales.</p><p><br /></p></li></ul><p>La voz no es solo sonido. Es identidad, límite y presencia.</p><p><br /></p><p>Si quieres fortalecer tu liderazgo, tu autoestima y tu bienestar integral, este episodio es para ti.</p><p><br /></p><p>Suscríbete en tu plataforma favorita y acompáñanos en esta conversación que puede transformar la manera en que te comunicas contigo misma y con el mundo.</p><p><br /></p><p>🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.</p><p>🎙️ Apple:<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"> https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494</a></p><p>🎙️ Spotify:<a href="https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"> https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn</a></p><p>🎙️ Amazon:<a href="https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"> 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href="https://www.linkedin.com/in/valespinosacoach" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">valespinosacoach</a></p><p>Presencia online<a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbTNnbnRmT3dwZ0VqRUNHeHRORDR5SlQ1VVUzQXxBQ3Jtc0ttS1gtYlRRU2dsWHNZam9MblZxa2hVYVFKNEhZUm5fblhUWXBnUERsSXNsdS1odW5UZ1dkMkFyVFNQRXVjaGkzZmp4OGk5WHVvRUpYU3pRODdESlFrbjFoYnN6NHZjWTZldWFvOEJPa183ZFplTzN4VQ&q=https%3A%2F%2Flinktr.ee%2Fvaleria_coachmenopausia&v=BYiEJPvcmHU" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank"> </a><a href="https://linktr.ee/valespinosa_coach" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">https://linktr.ee/valespinosa_coach</a></p><p><br /></p><p><strong>Nydia Monarrez</strong></p><p>LinkedIn <a href="https://www.linkedin.com/in/nydiamonarrez/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Linkedin.com/in/nydiamonarrez</a></p><p>Website <a href="https://www.linkedin.com/safety/go/?url=https%3A%2F%2Fwww%2Enydiamonarrez%2Ecom%2F&urlhash=cSCT&mt=RU6Tk2IyTuli5w3lTgHVIo_u0VCpbdlPz1ahSy2K4jU_rrk63soCzuVDJvJC4FRKmZe-Ue1y0v6ZPpvLzQ_GuDz0HlM&isSdui=true" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">nydiamonarrez.com</a></p><p>Escríbeme nydia@nydiamonarrez.com</p><p><br /></p><p><strong>Descargo de Responsabilidad Médica </strong></p><p>Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.</p><p><br /></p><p><strong>Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay</strong> </p><p><br /></p><p>#saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #EmpoderamientoFemenino #LaVozEsPoder #SaludablementeMujer #LiderazgoFemenino #ComunicacionAsertiva #AprendeADecirNo #MujerConVoz #AutoestimaFemenina #MujerEnTransicion #DesarrolloPersonalFemenino</p>
June 4, 2026
Las creencias que están saboteando tu vida: cómo reprogramar tu mente para crear el futuro que quieres
<p>¿Y si el problema no es tu vida… sino lo que crees sobre ella?\</p><p><br></p><p>Muchas veces no avanzas, no porque no puedas… sino porque hay creencias invisibles que están guiando tus decisiones, tus emociones y tus resultados sin que te des cuenta.</p><p><br></p><p>En este episodio de SaludableMente Mujer, hablamos de uno de los temas más importantes en el crecimiento personal y el bienestar:</p><p><br></p><p>👉 <strong>las creencias limitantes y cómo reprogramar tu mente</strong></p><p><br></p><p>Vas a entender: </p><p>• Qué son realmente las creencias y cómo se forman </p><p>• Cómo identificar las creencias que te están frenando </p><p>• La diferencia entre creencias limitantes y creencias potenciadoras </p><p>• Por qué repites patrones aunque quieras cambiar </p><p>• Y cómo empezar a reprogramar tu mente para crear una vida diferente</p><p><br></p><p>Dato importante: <strong>más del 90% de nuestros pensamientos diarios son repetitivos</strong>, lo que significa que, si no eres consciente, estás viviendo en piloto automático.</p><p><br></p><p>Este episodio no es solo para entender…es para empezar a cuestionarte.</p><p><br></p><p><strong>Porque no puedes crear una nueva vida… con la misma forma de pensar de siempre.</strong></p><p><br></p><p>Y si estas lista para crear una nueva vida baja tu guia gratuita aqui <a href="https://mailchi.mp/yanirapuy.com/creatuvida"><u>https://mailchi.mp/yanirapuy.com/creatuvida</u></a> </p><p><br></p><p>🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.</p><p><br></p><p>🎙️ Apple:<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494"> <u>https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494</u></a></p><p>🎙️ Spotify:<a href="https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn"> <u>https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn</u></a></p><p>🎙️ Amazon:<a href="https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer"> <u>https://music.amazon.com/podcasts/3b7c61be-0f3f-4af9-85bc-7d3179dbbf99/saludablemente-mujer</u></a></p><p>🎙️ YouTube:<a href="https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer"> <u>https://www.youtube.com/@SaludableMenteMujer</u></a></p><p>💌 Si te gustó este episodio, déjanos tu review y ayúdanos a llegar a más personas.</p><p><br></p><p><strong>Contáctanos en:</strong></p><p><br></p><p><strong>Yanira Puy</strong></p><p>Escríbeme Info@yanirapuy.com</p><p>Web<a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqazhHWFRPa3laV25UdFNwZFBuaUNkZHRadDJnUXxBQ3Jtc0ttdDIwdG9XNUNaRjlyb1ZCLVowVzBTejJVendBYkgzb2JDZ1o3RVVKdnI1S2szdDVZRVl3YmlieHJmbzlkYUdnbnlWVjNMWHk0UmhnYlM2VnhfYzIwQWJHS1ktNlNwdWtmai1RcUtLNC1wUUFfNlQ1bw&q=https%3A%2F%2Fyanirapuy.com%2F&v=BYiEJPvcmHU"> https://yanirapuy.com/</a> </p><p>Suscríbete<a href="https://www.youtube.com/yanirapuy"> / yanirapuy </a></p><p>Instagram<a 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href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqazg5LXdlYkNBS0Rmd0NXS01LNU4wc05Nb20wZ3xBQ3Jtc0tsRFlCMHpHaFNZcm11aktpdkFxWGJhMFRpc2JxSWlXN3F4aVFTZmJ4VF83Rkx3Y1NzM252cVdOLWk0cjhSUGNReU5MT0FlcnJjZG50M2VhQmZLWFVtc0pDelljRzFKVmRBVVFMS29VeElfN3ZYWXo2dw&q=https%3A%2F%2Fwww.linkedin.com%2Fcompany%2Fyanira-puy-salud-y-bienestar&v=BYiEJPvcmHU"> / yanira-puy-salud-y-bienestar </a></p><p>Presencia online<a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqblJzWGQ2aVJFblFmRnZlaXZxUVFmYl9qa2x0UXxBQ3Jtc0tsVkJnVWdRYzE2Rk9MQTU0bnAyc185OFFNYVJPVl9rTksydHBhdHNrUUp5aVpxcnhUVHFoZnRpMHg3bFhHRlZZakFsNWUyRFRhMTlodmo2UDBERGpSMHFaMGJGODJrXzlkT3NMM3BsRVRkRVhDekdBVQ&q=https%3A%2F%2Flinktr.ee%2Fyanirapuy&v=BYiEJPvcmHU"> https://linktr.ee/yanirapuy</a> </p><p> </p><p><strong>Valeria Espinosa</strong></p><p>Escríbeme info@valeriaespinosa.com </p><p>Web<a href="https://www.valeriaespinosa.com"> https://www.valeriaespinosa.com</a></p><p>Suscríbet <a 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href="https://linktr.ee/valespinosa_coach">https://linktr.ee/valespinosa_coach</a></p><p><br></p><p><strong>Descargo de Responsabilidad Médica </strong></p><p>Todo el material y la información presentados aquí están destinados a ser utilizados únicamente con fines educativos. Las opiniones y comentarios presentados sobre productos, suplementos o tratamientos no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La información contenida en esta página no tiene la intención de tratar, curar o prevenir ninguna condición o enfermedad. Por favor consulte con su propio médico o profesional de la salud antes de realizar cambios en su dieta, rutina de ejercicios o estilo de vida.</p><p><br></p><p><strong>Music by u_98o9hlkn7r from Pixabay</strong> </p><p><br></p><p>#saludablementemujer #podcastsaludablementemujer #saluddelamujer #bienestar #wellness, #womenhealth #coaching #wellnesscoach #healthcoach #coachdesalud #valespinosa_coach #yanirapuy #bienestarintegral #creenciaslimitantes #reprogramatumente #desarrollopersonal #crecimientopersonal #bienestarintegral #saludmental #mujeresconscientes #autoestima #mindset #mentalidad #reprogramacionmental #sanacionemocional #amorpropio #podcastenespañol #podcastparati #vidasconsciente #empoderamientofemenino #creencias #creerparacrear #cambiatuvida </p>
May 21, 2026
¿Te sientes desconectada de tu vida? Esto puede ser la razón
<p>¿Te ha pasado que tienes una buena vida, haces todo “bien”… pero aun así te sientes desconectada, cansada o vacía?</p><p><br></p><p>En este episodio de SaludableMente Mujer hablamos sobre cómo la sobreestimulación moderna está afectando nuestro cerebro, emociones, enfoque y capacidad de disfrutar la vida. Redes sociales, multitasking, estrés constante, hormonas, dopamina, ruido mental… todo influye más de lo que creemos.</p><p><br></p><p>No estás rota. Tu sistema nervioso puede estar saturado.</p><p><br></p><p>En esta conversación hablamos de: </p><p>✨ dopamina y sobreestimulación </p><p>✨ por qué ya nada emociona igual </p><p>✨ ansiedad, desconexión y cansancio mental </p><p>✨ cómo el exceso de estímulos afecta a las mujeres</p><p> ✨ el impacto del estrés y las hormonas</p><p> ✨ formas simples de volver a sentirte presente y conectada</p><p><br></p><p>Si últimamente sientes que estás viviendo en automático, este episodio es para ti.</p><p><br></p><p>🎧 Escúchalo o velo ahora en tu plataforma favorita.</p><p><br></p><p>🎙️ Apple:<a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494"> <u>https://podcasts.apple.com/us/podcast/saludablemente-mujer/id1666986494</u></a></p><p>🎙️ Spotify:<a href="https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn"> <u>https://open.spotify.com/show/1WQdc0PqhRIS8P6k1hBswn</u></a></p><p>🎙️ Amazon:<a 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