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Saluta! Der Gesundheitspodcast

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by SalutaCoach mit Matthias Zedi und Dr. Regula Furrer

15 episodes

Updated Daily

Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇨🇭

Podcast Overview

Saluta! Der Gesundheitspodcast motiviert dich, deine Gesundheit aktiv selbst in die Hand zu nehmen. Du erhältst wissenschaftlich fundiertes Wissen, alltagstaugliche Tipps und praxisnahe Einblicke zu Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und gesunden Gewohnheiten. Wir zeigen dir, wie kleine Veränderungen nachhaltig wirken. 🎙 Hosts aus dem Team von SalutaCoach: Matthias Zedi, Personal Health Coach & Sportwissenschaftler und Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der Universität Basel & Personal Health Coach.

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🇩🇪

Publishing Since

12/29/2025

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June 18, 2026

#15 Deine körpereigene Apotheke: Myokine, die Muskelapotheke

In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über Myokine – körpereigene Botenstoffe, die bei Bewegung von unseren Muskeln freigesetzt werden. Anhand aktueller Forschung zeigen sie auf, wie Myokine Entzündungen reduzieren, die Gesundheit im Alter fördern und zur Prävention chronischer Erkrankungen beitragen können.Die Episode macht deutlich, warum Bewegung eine der wirksamsten Formen der Gesundheitsförderung ist und weshalb unsere Muskeln als körpereigene Apotheke betrachtet werden können. Du erfährst unter anderem:<ul><li>was Myokine sind und wie sie entstehen</li><li>warum Muskeln als körpereigene Apotheke gelten</li><li>wie Bewegung Entzündungen und Stoffwechsel beeinflusst</li><li>welchen Einfluss Myokine auf Gehirn und mentale Gesundheit haben</li><li>weshalb Bewegung bei der Prävention chronischer Erkrankungen hilft</li></ul><ul><li>warum Regelmässigkeit wichtiger ist als Perfektion</li></ul>🔗 Mehr zu SalutaCoach: <a href="https://www.salutacoach.ch/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Saluta!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>📘 Zum Buch: <a href="https://www.salutacoach.ch/ihre-gesundheit-unsere-loesungen/gesundheitskompass/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gesundheitskompass⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>📸 Instagram: <a href="https://www.instagram.com/salutacoach/" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠News⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>🧠 Blogbeiträge und Abbildung: ⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.salutacoach.ch/erfolgreich-viszeralfett-abbauen/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">Viszerlfett abbauen</a> 🎙 Hosts:<ul><li>Matthias Zedi, Personal Health Coach & Sportwissenschaftler</li><li>Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der Universität Basel & Personal Health Coach.</li></ul>Wichtige Studien & Quellen:<ul><li>A M, Wang G, Zammit NW, et al. Irisin ameliorates obesity and insulin resistance via adipose tissue IL-33 and regulatory T cells. Nat Metab. 2026. PMID: 41933175</li><li>Boström P, Wu J, Jedrychowski MP, et al. A PGC1-α-dependent myokine that drives brown-fat-like development of white fat and thermogenesis. Nature. 2012. PMID: 22237023</li><li>Cervenka I, Agudelo LZ, Ruas JL. Kynurenines: Tryptophan's metabolites in exercise, inflammation, and mental health. Science. 2017. PMID: 28751584</li><li>Chow LS, Gerszten RE, Taylor JM, et al. Exerkines in health, resilience and disease. Nat Rev Endocrinol. 2022. PMID: 35304603</li><li>De Miguel Z, Khoury N, Betley MJ, et al. Exercise plasma boosts memory and dampens brain inflammation via clusterin. Nature. 2021. PMID: 34880498</li><li>Horváth L, Pekař M, Švagera Z, et al. Skeletal Muscle as an Auto-, Para- and Endocrine Organ: The Role of Myokines in Muscle Metabolism and Other Metabolic Organs. Physiol Res. 2025. PMID: 41511097</li><li>Leuchtmann AB, Adak V, Dilbaz S, Handschin C. The Role of the Skeletal Muscle Secretome in Mediating Endurance and Resistance Training Adaptations. Front Physiol. 2021. PMID: 34456749</li><li>Lourenco MV, Frozza RL, de Freitas GB, et a.. Exercise-linked FNDC5/irisin rescues synaptic plasticity and memory defects in Alzheimer's models. Nat Med. 2019. PMID: 30617325</li><li>Pedersen BK. The Physiology of Optimizing Health with a Focus on Exercise as Medicine. Annu Rev Physiol. 2019. PMID: 30526319</li><li>Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine - evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015. PMID: 26606383</li><li>Pedersen BK, Febbraio MA. Muscle as an endocrine organ: focus on muscle-derived interleukin-6. Physiol Rev. 2008. PMID: 18923185</li><li>Rosenkranz SC, da Rocha JF, Moreira L, et al. The exercise hormone irisin has neuroprotective effects in a mouse model of multiple sclerosis. Nat Metab. 2026. PMID: 42168599</li><li>Safdar A, Saleem A, Tarnopolsky MA. The potential of endurance exercise-derived exosomes to treat metabolic diseases. Nat Rev Endocrinol. 2016. PMID: 27230949</li><li>Shero JA, Lindholm ME, Sandri M, Stanford KI. Skeletal Muscle as a Mediator of Interorgan Crosstalk During Exercise: Implications for Aging and Obesity. Circ Res. 2025. PMID: 40403102</li><li>Steensberg A, van Hall G, Osada T, et al. Production of interleukin-6 in contracting human skeletal muscles can account for the exercise-induced increase in plasma interleukin-6. J Physiol. 2000. PMID: 11080265</li></ul><ul><li>Wrann CD, White JP, Salogiannnis J, et al. Exercise induces hippocampal BDNF through a PGC-1α/FNDC5 pathway. Cell Metab. 2013. PMID: 24120943</li><li>Xue M, Liao C, Liu Y, Tian W, Liao L. Myokines in Aging: A Multi-Organ Network Perspective. Aging Dis. 2025. PMID: 41400584</li></ul>

June 4, 2026

#14 Gesundheit beginnt im Darm: Was unser Mikrobiom wirklich kann

In dieser Episode sprechen Matthias und Regula über die Bedeutung des Mikrobioms und warum Darmbakterien für Verdauung, Immunsystem, Stoffwechsel und Stimmung relevant sind. Sie zeigen, wie es entsteht und sich durch Ernährung, Umwelt und Lebensstil verändert. Du erfährst unter anderem:<ul><li>warum das Mikrobiom für unsere Gesundheit immer wichtiger wird und wie es unser Gewicht beeinflusst</li><li>warum das Immunsystem ohne Mikrobiom nicht richtig funktioniert</li><li>warum der Darm als „zweites Gehirn“ gilt</li><li>wie Ernährung, Stress, Schlaf und Bewegung das Mikrobiom beeinflussen</li></ul> 🔗 Mehr zu SalutaCoach: <a href="https://www.salutacoach.ch/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Saluta!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>📘 Zum Buch: <a href="https://www.salutacoach.ch/ihre-gesundheit-unsere-loesungen/gesundheitskompass/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gesundheitskompass⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>📸 Instagram: <a href="https://www.instagram.com/salutacoach/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠News⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>🧠 Blogbeiträge und Abbildung: ⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.salutacoach.ch/ernaehrungs-hacks-unserer-personal-health-coaches/" target="_blank" rel="noopener noreferer">Ernährungs-Hacks</a> 🎙 Hosts:<ul><li>Matthias Zedi, Personal Health Coach & Sportwissenschaftler</li><li>Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der Universität Basel & Personal Health Coach. </li></ul>Wichtige Studien & Quellen:<ul><li>Belkaid Y, Hand TW. Role of the microbiota in immunity and inflammation. Cell. 2014 Mar 27;157(1):121-41. doi: 10.1016/j.cell.2014.03.011. PMID: 24679531</li><li>Cryan JF, O'Riordan KJ, Cowan CSM, Et al. The Microbiota-Gut-Brain Axis. Physiol Rev. 2019 Oct 1;99(4):1877-2013. doi: 10.1152/physrev.00018.2018. PMID: 31460832.</li><li>Desai MS, Seekatz AM, Koropatkin NM, Kamada N, Hickey CA, Wolter M, Pudlo NA, Kitamoto S, Terrapon N, Muller A, Young VB, Henrissat B, Wilmes P, Stappenbeck TS, Núñez G, Martens EC. A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility. Cell. 2016 Nov 17;167(5):1339-1353.e21. doi: 10.1016/j.cell.2016.10.043. PMID: 27863247</li><li>Dohnalová L, Lundgren P, Carty JRE, Goldstein N, Wenski SL, Nanudorn P, Thiengmag S, Huang KP, Litichevskiy L, Descamps HC, Chellappa K, Glassman A, Kessler S, Kim J, Cox TO, Dmitrieva-Posocco O, Wong AC, Allman EL, Ghosh S, Sharma N, Sengupta K, Cornes B, Dean N, Churchill GA, Khurana TS, Sellmyer MA, FitzGerald GA, Patterson AD, Baur JA, Alhadeff AL, Helfrich EJN, Levy M, Betley JN, Thaiss CA. A microbiome-dependent gut-brain pathway regulates motivation for exercise. Nature. 2022 Dec;612(7941):739-747. doi: 10.1038/s41586-022-05525-z. Epub 2022 Dec 14. PMID: 36517598</li><li>Ghosh TS, Shanahan F, O'Toole PW. The gut microbiome as a modulator of healthy ageing. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2022 Sep;19(9):565-584. doi: 10.1038/s41575-022-00605-x. Epub 2022 Apr 25. PMID: 35468952</li><li>Parker A, Romano S, Ansorge R, Aboelnour A, Le Gall G, Savva GM, Pontifex MG, Telatin A, Baker D, Jones E, Vauzour D, Rudder S, Blackshaw LA, Jeffery G, Carding SR. Fecal microbiota transfer between young and aged mice reverses hallmarks of the aging gut, eye, and brain. Microbiome. 2022 Apr 29;10(1):68. doi: 10.1186/s40168-022-01243-w. PMID: 35501923</li><li>Sender R, Fuchs S, Milo R. Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. PLoS Biol. 2016 Aug 19;14(8):e1002533. doi: 10.1371/journal.pbio.1002533. PMID: 27541692</li><li>Sonnenburg ED, Sonnenburg JL. The ancestral and industrialized gut microbiota and implications for human health. Nat Rev Microbiol. 2019 Jun;17(6):383-390. doi: 10.1038/s41579-019-0191-8. PMID: 31089293.</li><li>Sonnenburg JL, Bäckhed F. Diet-microbiota interactions as moderators of human metabolism. Nature. 2016 Jul 7;535(7610):56-64. doi: 10.1038/nature18846. PMID: 27383980</li><li>Wu Y, Xu H, Tu X, Gao Z. The Role of Short-Chain Fatty Acids of Gut Microbiota Origin in Hypertension. Front Microbiol. 2021 Sep 28;12:730809. doi: 10.3389/fmicb.2021.730809. PMID: 34650536</li><li>Yang Y, Hernandez MC, Chitre S, Jobin C. Emerging Roles of Modern Lifestyle Factors in Microbiome Stability and Functionality. Curr Clin Microbiol Rep. 2025;12:6. doi: 10.1007/s40588-025-00242-3. Epub 2025 Mar 12. PMID: 41586159</li><li>FAQ: Human Microbiome. Washington (DC): American Society for Microbiology; 2013. Available from: <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562894/">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562894/</a> doi: 10.1128/AAMCol.1-2013</li></ul>

May 21, 2026

#13 BGM: Der unterschätzte Erfolgsfaktor für Unternehmen

In dieser Episode von Saluta! spricht Matthias mit Anja über die Bedeutung des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) und warum Prävention am Arbeitsplatz zunehmend an Bedeutung gewinnt. Sie zeigen auf, wie Unternehmen die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden gezielt fördern können und weshalb sich Investitionen in Gesundheit langfristig auch wirtschaftlich auszahlen.Im Gespräch wird deutlich, dass erfolgreiche Gesundheitsförderung weit über einzelne Massnahmen hinausgeht. Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit und Schlaf spielen dabei eine zentrale Rolle und müssen ganzheitlich betrachtet werden. Zudem werden erfolgreiche Praxisbeispiele aus Unternehmen wie der Basler Kantonalbank vorgestellt und erläutert, wie Gesundheitsmassnahmen nachhaltig implementiert und gemessen werden können.Die Episode macht deutlich, warum gesundheitsfördernde Arbeitsbedingungen nicht nur das Wohlbefinden verbessern, sondern auch Motivation, Produktivität und langfristigen Unternehmenserfolg stärken. Du erfährst unter anderem:<ul><li>warum betriebliches Gesundheitsmanagement immer wichtiger wird</li><li>wie Unternehmen von präventiven Gesundheitsmassnahmen profitieren</li><li>weshalb sich Investitionen in Gesundheit langfristig wirtschaftlich auszahlen</li><li>welche Rolle Bewegung, Ernährung, Schlaf und mentale Gesundheit im Arbeitsalltag spielen</li><li>wie erfolgreiche BGM-Konzepte in Unternehmen umgesetzt werden</li><li>warum ganzheitliche Ansätze nachhaltiger wirken als Einzelmassnahmen</li><li>wie der Erfolg von Gesundheitsmassnahmen gemessen werden kann</li><li>welche Praxisbeispiele zeigen, dass Prävention im Unternehmen funktioniert</li><li>wie Unternehmen langfristig eine gesundheitsfördernde Kultur etablieren können</li></ul>🔗 Mehr zu SalutaCoach: <a href="https://www.salutacoach.ch/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Saluta!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>📘 Zum Buch: <a href="https://www.salutacoach.ch/ihre-gesundheit-unsere-loesungen/gesundheitskompass/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gesundheitskompass⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>📸 Instagram: <a href="https://www.instagram.com/salutacoach/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠News⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a>🧠 Blogbeiträge und Abbildung: <a href="https://www.salutacoach.ch/kriterien-nach-gesundheitsfoerderung-schweiz/" target="_blank" rel="noopener noreferer">⁠⁠⁠Systematisches BGM</a> 🎙 Hosts: <ul><li>Matthias Zedi, Personal Health Coach & Sportwissenschaftler</li><li>Anja Amann, Lead Corporate Health & Stellvertretende CEO der SalutaCoach AG</li></ul> Wichtige Studien & Quellen:BGM<ul><li>Füllemann, D., Wüthrich, M., Stanic, D., Jenny, G., Jensen, R. & Krause, A. (2025). <a href="https://friendlyworkspace.ch/system/files/documents/2025-04/Ergebnisbericht_BGM-Monitoring_2024.pdf">Betriebliches Gesundheitsmanagement in Betrieben in der Schweiz: Monitoring-Ergebnisse 2024. Ergebnisbericht. Olten, Bern und Lausanne: Fachhochschule Nordwestschweiz und Gesundheitsförderung Schweiz.</a></li><li>Gesundheitsförderung Schweiz. (2025). <a href="https://friendlyworkspace.ch/system/files/documents/2025-07/Faktenblatt_116_GFCH_2025-04_-_BGM_in_Schweizer_Betrieben.pdf">Wie verbreitet ist betriebliches Gesundheitsmanagement in der Schweiz? Monitoring-Ergebnisse 2024. Faktenblatt 116.</a></li></ul> Gesundheitskompetenz<ul><li>De Gani, et al., 2021. Health Literacy Survey Schweiz 2019-2021. Schlussbericht im Auftrag des BAG. Zürich, Careum Stiftung, 2023</li></ul>

15 total episodes available

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