by Sandra (Sam) Buchholz
Ich bin Sandra Buchholz, Präventologin, Unternehmerin & Buchautorin von einfach. schlank., sowie mehreren Broschüren zu Ernährung, Detox &Gewichtsreduktion. In Sam Talked spreche ich über Gesundheit, Longevity, & Energie genauso wie über Business, Coaching und finanzielle Freiheit. Es geht um Verantwortung, Wachstum und den Mut dein Leben bewusst zu gestalten - ehrlich , direkt und ohne Filter Kontakt: sandra-buchholz@t-online.de Website: www.samsrezeptekueche.com
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🇩🇪
Publishing Since
1/29/2023
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June 19, 2026
<p>„Tu es. Vertraue deiner Intuition. Im Grunde kennst du deine Antwort bereits.“</p><p><br></p><p>Lina Schubert ist 36 Jahre alt, Mutter von zwei Kindern und hat sich innerhalb von nur wenigen Jahren ein außergewöhnlich freies Leben aufgebaut.</p><p><br></p><p>Vor 14 Monaten löste sie ihr festes Leben in Deutschland auf. Heute reist sie mit ihrer Familie durch verschiedene Länder, arbeitet ortsunabhängig und gestaltet ihren Alltag nach ihren eigenen Vorstellungen.</p><p><br></p><p>Lina spricht offen über Chaos, Perfektionismus, Familie, Selbstliebe und ihre große Vision: ein Zuhause am Meer, Reisen mit anderen Familien und ein Leben, in dem Arbeit und Vergnügen nicht mehr voneinander getrennt werden müssen.</p><p><br></p><p>Eine ehrliche und inspirierende Geschichte über die Erlaubnis, größer zu denken, loszugehen und das eigene Leben selbst in die Hand zu nehmen.</p><p><br></p><p>#SamTalked #SandraBuchholz #Selbstbestimmung #Freiheit #FrauenImBusiness #Persönlichkeitsentwicklung #MutZurVeränderung #FamilieUndBusiness</p>
May 29, 2026
<p>Was passiert, wenn plötzlich alles wegbricht?</p><p><br></p><p>Aufträge. Sicherheit. Zukunftspläne.</p><p><br></p><p>Tanja und Sascha standen genau an diesem Punkt.</p><p>Und genau daraus entstand ihre größte Chance.</p><p><br></p><p>In diesem ehrlichen Live-Talk sprechen wir darüber, wie sie den Mut gefunden haben, alles zu verändern, als Paar, als Unternehmer und als Menschen.</p><p><br></p><p>Warum viele anfangen, aber nur wenige wirklich durchziehen.</p><p>Warum Entscheidungen oft wichtiger sind als perfekte Voraussetzungen.</p><p>Und was Erfolg langfristig wirklich ausmacht.</p><p><br></p><p>Ein inspirierendes Gespräch über Wandel, Mut und echte Neuanfänge.</p><p><br></p>
May 17, 2026
<p>Ein altes Diabetesmedikament wird derzeit in der Longevity-Szene intensiv diskutiert.</p><p><br></p><p>Doch jede Substanz, die in den Stoffwechsel eingreift, kann auch Nebenwirkungen haben. Bei langfristiger Einnahme können Magen-Darm-Beschwerden und ein Vitamin-B12-Mangel auftreten. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass Metformin den Muskelaufbau abschwächen kann.</p><p><br></p><p>In dieser Folge beleuchte ich die wissenschaftlichen Hintergründe und stelle eine zentrale Frage:</p><p><br></p><p>Brauchen wir wirklich ein Medikament, um gesund zu altern – oder können wir viele dieser Mechanismen auch durch Ernährung, Fasten, Bewegung, Schlaf und eine optimale Versorgung mit essenziellen Nährstoffen aktivieren?</p><p><br></p><p>Und wie versprochen findest du hier die Literaturliste:</p><p>1. Barzilai N, Crandall JP, Kritchevsky SB, Espeland MA. Metformin as a Tool to Target Aging. Cell Metabolism. 2016;23(6):1060–1065. doi:10.1016/j.cmet.2016.05.011.</p><p>2. Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S, et al. Can people with type 2 diabetes live longer than those without diabetes? A comparison of mortality in people initiated with metformin or sulphonylurea monotherapy and matched, non-diabetic controls. Diabetes Obesity and Metabolism. 2014;16(11):1165–1173. doi:10.1111/dom.12354.</p><p>3. Owen MR, Doran E, Halestrap AP. Evidence that metformin exerts its anti-diabetic effects through inhibition of complex 1 of the mitochondrial respiratory chain. Biochemical Journal. 2000;348(Pt 3):607–614. doi:10.1042/0264-6021:3480607.</p><p>4.Bailey CJ, Wilcock C, Scarpello JH. Metformin and the intestine. Diabetologia. 2008;51(8):1552–1553. doi:10.1007/s00125-008-1053-5.</p><p>5. de Jager J, Kooy A, Lehert P, et al. Long term treatment with metformin in patients with type 2 diabetes and risk of vitamin B-12 deficiency: randomised placebo controlled trial. BMJ. 2010;340:c2181. doi:10.1136/bmj.c2181.</p><p>6.American Diabetes Association Professional Practice Committee. Standards of Care in Diabetes—2026. Diabetes Care. 2026;49(Suppl 1). (Empfehlung zur regelmäßigen Kontrolle des Vitamin-B12-Status bei Langzeittherapie mit Metformin.)</p><p>7. Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metabolism. 2016;23(6):1048–1059. doi:10.1016/j.cmet.2016.06.001.</p><p>8.Ohsumi Y. Historical landmarks of autophagy research. Cell Research. 2014;24(1):9–23. doi:10.1038/cr.2013.169.</p><p>9.Walton RG, Dungan CM, Long DE, et al. Metformin blunts muscle hypertrophy in response to progressive resistance exercise training in older adults: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Aging Cell. 2019;18(6):e13039. doi:10.1111/acel.13039.</p><p>10. Morton RW, Murphy KT, McKellar SR, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine. 2018;52(6):376–384. doi:10.1136/bjsports-2017-097608.</p><p>11. Yin J, Xing H, Ye J. Efficacy of Berberine in patients with type 2 diabetes mellitus. Metabolism. 2008;57(5):712–717. doi:10.1016/j.metabol.2008.01.013.</p><p>12. Liang Y, Xu X, Yin M, et al. Effects of berberine on blood glucose in patients with type 2 diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis. Endocrine Journal. 2019;66(1):51–63.</p><p>13. Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. Beyond weight loss: a review of the therapeutic uses of very-low-carbohydrate (ketogenic) diets. European Journal of Clinical Nutrition. 2013;67(8):789–796. doi:10.1038/ejcn.2013.116.</p><p>14. Ruiz JR, Sui X, Lobelo F, et al. Association between muscular strength and mortality in men: prospective cohort study. BMJ. 2008;337:a439. doi:10.1136/bmj.a439.</p><p>15. The Nobel Assembly at Karolinska Institutet. The Nobel Prize in Physiology or Medicine 2016 awarded to Yoshinori Ohsumi for discoveries of mechanisms for autophagy.</p>
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