Самосаботаж

About Самосаботаж

Самосаботаж - это подкаст про то, как мы спотыкаемся об себя на пути к самореализации. Мы буквально спотыкаемся об себя - неидеальных, некомпетентных, прокрастинирующих, избегающих ошибок и трудностей, стыдящихся, сомневающихся. Мы часто сами себе мешаем -  теряем равновесие, когда сталкиваемся с тем, что у нас что-то не получается, когда кто-то лучше нас, когда встречаемся с собственным идеальным образом у себя в голове, который ну никак не бьется с тем, кем мы являемся на самом деле. Когда мы понимаем, что не дотягиваем, что нам постоянно чего-то не хватает, и вот еще чуть чуть и станем теми, кем так хотим быть. Собой. Автор: психолог-консультант Анна Гребенко Формат: моно-подкаст Instagram: _greanna

Publisher

Анна Гребенко

Category

education · health & fitness

Language

ru

Explicit

No

First episode

28 Jun 2024

Latest episode

11 Oct 2024

Latest episodes

10 episodes in the feed.

1. 

   11 Oct 2024

   Страх ошибки: или как перестать избегать действий

   В новом эпизоде обсуждаем — страх совершать ошибки. Как часто мы тормозим себя из-за боязни неудач, избегаем новых начинаний и сами лишаем себя возможностей для роста. - почему мы боимся неудач? - как этот страх проникает в разные сферы жизни — от карьеры до личных решений - почему мы выбираем избегание действий и как это связано с тревожностью? - проследим тесную связь между самооценкой и бездействием из-за страха облажаться - что скрывается за ошибкой, и чего на самом деле мы боимся? - 5 способов изменить своё отношение к ошибкам и превратить их в ценный опыт Приятного прослушивания! Содержание: 00:00 наша главная ошибка 02:59 лажаю только я? 07:10 как проявляется нежелание ошибаться 10:22 избегание - снижает градус тревоги 14:14 курс на "безошибочность" 18:30 мои вопросы к вам 19:43 три истории из детства 23:50 недопустимые последствия 27:00 мои ошибки = я 29:30 5 новых взглядов на ошибку 37:20 Не ошибается тот, кто ничего не делает Автор: Анна Гребенко Inst: _greanna

2. 

   27 Sept 2024

   Быть идеальным или быть живым?

   Эта тема - большая уязвимость и она наполнена болью и переживаниями. И даже в терапии не каждый осмеливается признаться, в первую очередь самому себе, в своей отчасти зависимости от стремления быть идеальным. А точнее, хотя бы казаться совершенным, производить впечатление безупречности — во всем или в каких-то конкретных областях. Гонка за недостижимыми стандартами/ожиданиями/ требованиям от себя — в карьере, отношениях или в творчестве — порождает тревогу, стыд, зависть, замыкая нас в круге самокритики и недовольства собой. Чем дальше, тем ближе к выгоранию, неудовлетворенности своей жизнью и скуке. Неидеальность — форма свободы и сильное качество, которое даст нам шанс развиваться и двигаться к самореализации. Приятного прослушивания! Содержание: 00:00 Тема подкаста 02:50 Есть ли внутри вас критерии - каким вы должны быть? 05:40 Тотальная неудовлетворенность собой 09:39 Ярмаркой тщеславия в социальных сетях 12:58 Самореализация в сфере творчества, искусства 16:50 И.Е.Репин - перфекционист 21:18 Нарушенное чувство самоценности 30:42 Идеальная ловушка противоречия 40:00 Что делаем и о чем говорим в психотерапии Автор: Анна Гребенко Instagram: _greanna

3. 

   13 Sept 2024

   Почему я так реагирую?

   За любым симптомом тревоги, депрессии, астении скрываются личностные трудности. Это те трудности или ситуации, с которыми по какой-то причине моя личность не справляется. Именно моя. Почему я так реагирую? С этого вопроса начинается саморефлексия и поиск внутренней причины, почему я так сверхэмоционально реагирую на какой-то контекст своей жизни. На проблему, которая появилась в жизни, замаячила, требующую от меня каких-то действий и решений. Столкновение с неудобным вопросом о себе даёт шанс прояснить и вытащить на свет ваше (именно ваше) отношение к ситуации, к себе в этой ситуации, к чему-то по-настоящему значимому для вас. Обсуждаем это на примере адаптивного эгоизма. Автор: Анна Гребенко Instagram: _greanna

4. 

   23 Aug 2024

   Эгоизм или попытка выбрать себя?

   эпизод про многоликость эгоизма, его проявления, про эволюционную необходимость эгоизма, и не только его. Поговорим про то, как в нашем обществе диаметрально противоположно относятся к эгоизму. И как нам сложно балансировать между “живу только для себя” и “живу только для других” и почему мы чаще скатываемся в одну из этих крайностей. Автор: Анна Гребенко Instagram: _greanna

5. 

   9 Aug 2024

   Противоречивость наших желаний

   Эпизод про подавление желаний и их противоречивость. Желания ~ истинные/навязанные/подавленные/противоречивые ~  являются ключевой темой в психотерапии. Почему нам приходиться отказываться от своих желаний? И как противоречивые желания могут вызывать в нас внутренние конфликты и негативно сказываться на психическом здоровье - вызывая эмоциональное напряжение и тревожные расстройства. Вместе исследуем, какие внутренние конфликты могут возникать из-за противоречивых желаний и как найти баланс, чтобы жить в гармонии с собой. Автор: Анна Гребенко Instagram: _greanna

6. 

   26 Jul 2024

   Ещё 5 способов узнать о своих желаниях

   Эпизод про чемоданчики c желаниями. В первый чемоданчик складываем всем, что эмоционально цепляет Во втором чемоданчике коллекционируем то, что приятно отзывается в нас В третьем чемоданчике хранятся памятные желаниях из нашего детства Четвертый чемоданчик с новинками, узнаем о своих желаниях из новых впечатлений Пятый чемоданчик волшебный. Автор: Анна Гребенко Instagram: _greanna

7. 

   20 Jul 2024

   Эмоции - ключ к нашим желаниям

   Эпизод про связь наших эмоций и желаний. В этом выпуске о том, почему рационально понять чего я хочу — не всегда хорошая идея. И как эмоции могут стать надежным компасом на пути к своим желаниям и потребностям. Эмоции — это сигналы, которые наш мозг использует, чтобы сообщить нам о наших потребностях. Когда мы чувствуем радость, грусть, гнев или тревогу, наш мозг говорит нам о том, что важно для нас. Используйте эмоции, как полезный инструмент для осознания своих истинных желаний. Автор: Анна Гребенко Instagram: _greanna

8. 

   12 Jul 2024

   Не знаю, чего я хочу

   Эпизод про желания В этом выпуске - о том, как недостаток понимания собственных желаний и подавление своих истинных стремлений влияет на нашу жизнь, порождая фрустрацию и тревожность. Как важна самоидентичность для успешной самореализации и какие последствия могут возникнуть из-за несоответствия наших действий и истинных потребностей. Также обсудим причины, почему мы теряем контакт с собственными желаниями. ❤️🩹 Автор: Анна Гребенко Instagram: _greanna

9. 

   5 Jul 2024

   Что значит быть по-настоящему реализованным человеком?

   В первом эпизоде мы погружаемся в размышления о том, что такое самореализаци я: как мы ее понимаем, что нас к ней приводит, и отчего это не самый лёгкий путь. Мы рассмотрим три ключевых аспекта, которые являются фундаментальными для полноценной жизни: самоидентичность, самореализация и самоактуализация. Представим их как три матрёшки, которые постепенно раскрываются, начиная с самого глубокого уровня – понимания, кто вы есть на самом деле. Этот выпуск - приглашение к честному разговору с самим собой. Вместе исследуем эти вопросы и попробуем понять, что значит быть самореализованным. Автор: Анна Гребенко Instagram: _greanna

10. 

    28 Jun 2024

    Как мы спотыкаемся об себя на пути к самореализации

    Мы часто сами себе мешаем. Подкаст про то, как на пути к самореализации 〜реализации себя, своих идей, возможностей, способностей, поиска своего места в этой жизни, и какого-то чувства внутренней удовлетворенности о того, что мы делаем 〜 мы сталкиваемся с препятствиями, которые сами себя учиняем. Мы, буквально, спотыкаемся об себя — неидеальных, некомпетентных, прокрастинирующих, избегающих ошибок и трудностей, стыдящихся, сомневающихся. Теряем равновесие, когда сталкиваемся с тем, что у нас что-то не получается, когда кто-то лучше нас; когда встречаемся с собственным идеальным образом у себя в голове, который ну никак не бьется с тем, кем мы являемся на самом деле; когда мы понимаем, что не дотягиваем, что нам постоянно чего-то не хватает, и вот еще чуть чуть и мы станем теми, кем так хотим быть. Собой. И как все эти внутренние барьеры приводят нас в точку, где мы обнаруживаемся себя в депрессивном эпизоде или с тревожным расстройством. Автор: Анна Гребенко Instagram: _greanna

Shows with a similar audience

• 

  Тело, в котором ты живешь

• 

  К себе на ты

• 

  Начнем с понедельника

• 

  Не учи меня жить

• 

  Давай Поговорим

• 

  Накопились токсины