by Thomas Ebell
Wie lange bleibst du nicht nur am Leben, sondern wirklich lebendig? Thomas Ebell (64) weiß es: früher 130 kg – heute trainiert er für den Icefjord Midnight Marathon in Grönland. Mit Co-Host Ralf Jochheim, Gesundheitsexperte & Klinikmanager, liefert er jede Woche echtes Wissen für deine Healthspan: Schlaf, Ernährung, Stressmanagement, Biohacking – geerdet und ohne Bullshit. Longevity beginnt nicht im Labor. Es beginnt in deinem Alltag.
Language
🇩🇪
Publishing Since
4/2/2021
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July 5, 2026
<p>🩸 Folge 25 – Dein Blut spricht mit dir.</p><p>Wie du dein Blutbild als persönliches Frühwarnsystem liest</p><p><strong>"Alles im Normbereich."</strong></p><p>Diesen Satz hören Millionen Menschen nach einer Blutuntersuchung.</p><p>Aber bedeutet "normal" wirklich gesund?</p><p>Oder versucht dein Blut dir vielleicht längst etwas zu sagen?</p><p>In dieser Folge sprechen Thomas Ebell und Doc Ralf darüber, warum dein Blutbild weit mehr ist als eine Sammlung von Zahlen – und wie du Laborwerte als persönliches Frühwarnsystem nutzen kannst, bevor aus kleinen Auffälligkeiten echte Krankheiten werden.</p><p>Du erfährst unter anderem:</p><p>✔️ warum HbA1c mehr über dich verrät als dein aktueller Blutzucker</p><p>✔️ weshalb Leber- und Nierenwerte oft unterschätzt werden</p><p>✔️ warum Vitamin D viel mehr ist als ein Knochenvitamin</p><p>✔️ welche Blutwerte du regelmäßig kennen solltest</p><p>✔️ weshalb Prävention immer einfacher ist als Therapie</p><p>Denn Longevity beginnt nicht erst im Fitnessstudio.</p><p>Sie beginnt mit dem Verständnis für deinen eigenen Körper.</p><p>🩸 Blutbild verstehen</p><p>📈 HbA1c</p><p>❤️ Herzgesundheit</p><p>🌿 Leberwerte</p><p>💧 Nierenfunktion</p><p>☀️ Vitamin D</p><p>🧬 Prävention</p><p>⏳ Longevity</p><p><strong>"Dein Blut spricht mit dir. Die Frage ist nur: Hörst du hin?"</strong></p><p>🎙️ <strong>Sauwohl statt Schweinehund</strong></p><p>Der Podcast für alle, die nicht nur lange leben möchten – sondern lange gesund, leistungsfähig und voller Lebensqualität.</p><p>Jede Woche sprechen Host Thomas und Co-Host Ralf über Longevity, Ernährung, Bewegung, Schlaf, mentale Gesundheit und alltagstaugliche Strategien für mehr gesunde Lebensjahre.</p><p>Keine Wundermittel.</p><p>Kein Bullshit.</p><p>Sondern Wissen, das du sofort umsetzen kannst.</p><p>⭐ Wenn dir die Folge gefallen hat, freuen wir uns über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Damit hilfst du uns, noch mehr Menschen für ein gesünderes und längeres Leben zu begeistern.</p><p>Dein Feedback und Anregungen gern an:</p><p>podcast@wuvona.com oder fit.mit@wuvona.com</p><p><br></p><p>zu Doc Ralf am besten über sein Linkedin-Profil:</p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/doc-rjj/">Dr. Ralf J. Jochheim, MSc, MBA, MBA | LinkedIn</a></p><p></p>
June 28, 2026
<p>Zittern erlaubt, Ausreden nicht: In dieser Folge lernst du mit Kristian von Bodypower Chemnitz, warum Powerplate viel mehr ist als „10 Minuten auf der Wackelplatte“. Wir sprechen darüber, wie Vibrationstraining deine Muskeln tiefgreifend aktiviert, Training zeitsparend und trotzdem effektiv macht und für verschiedene Altersgruppen und Ziele eingesetzt werden kann – von Abnehmen über Muskelaufbau bis Reha-Sport. Du erfährst, wie eine typische Einheit aussieht, weshalb Gruppentraining in Powerkursen so motivierend ist und wieso feste Termine dein größter Verbündeter gegen den inneren Schweinehund sind. Am Ende weißt du, wie du ein Probetraining vereinbarst und was in Sachen Kalorienverbrauch wirklich drin ist, wenn du bereit bist, dein Zittern zu feiern statt Ausreden zu pflegen.</p><p><br></p><ul><li><p>Powerplate-Training nutzt Vibration, um Muskeln – inklusive Tiefenmuskulatur – besonders effektiv zu aktivieren.</p></li><li><p>Der „10-Minuten-Erfolg“ ist ein Marketing-Slogan – sinnvolles Training dauert länger, bleibt aber sehr zeitsparend.</p></li><li><p>Das Angebot bei Bodypower Chemnitz richtet sich an verschiedene Altersgruppen und Ziele, auch mit therapeutischem Fokus.</p></li><li><p>Eine Einheit kombiniert Mobilisation, Krafttraining und Entspannung auf der Platte.</p></li><li><p>Powerkurse und Gruppentraining schaffen Motivation, soziale Unterstützung und echtes „Wir ziehen das zusammen durch“-Feeling.</p></li><li><p>Mindestens zweimal pro Woche Training hilft, spürbare Fortschritte bei Fitness- und Gesundheitszielen zu erreichen.</p></li><li><p>Die Intensität wird individuell angepasst – von Einsteigern bis zu ambitionierten Trainierenden.</p></li><li><p>Ein Probetraining und direkte Kontaktaufnahme im Studio oder online sind der einfache Einstieg ins Vibrationstraining.</p></li></ul><p>Kontakt und Infos:</p><p>https://bodypower-chemnitz.de</p><p><br></p><p>https://wuvona.com</p><p>podcast@wuvona.com</p>
June 21, 2026
<p><strong>Sauwohl statt Schweinehund – Folge 23</strong><br><strong>Intervallfasten: Trend, Mythos oder echter Gamechanger?</strong></p><p>In dieser Folge sprechen Thomas Ebell und Co-Host Dr. Ralf J. Jochheim über eines der meistdiskutierten Gesundheitsthemen überhaupt – Intervallfasten. Nicht als Werbesendung, sondern mit klarem Blick auf das, was wirklich funktioniert und was Mythos ist.</p><p><strong>Was euch erwartet:</strong></p><ul><li><p>Was steckt hinter dem Begriff <strong>Autophagie</strong> – und warum hat Yoshinori Ohsumi dafür 2016 den <strong>Nobelpreis</strong> erhalten?</p></li><li><p>Wie funktioniert zelluläre Selbstreinigung – Ralf erklärt es mit dem „Pac-Man-Prinzip"</p></li><li><p>Welche <strong>Methoden</strong> gibt es? Ein Überblick:</p><ul><li><p><strong>16:8-Methode</strong> – 16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essensfenster (Ralfs persönliche Methode seit 4 Jahren)</p></li><li><p><strong>5:2-Methode</strong> – 5 Tage essen, 2 Tage nur trinken</p></li><li><p><strong>24-Stunden-Fasten</strong> – alle 1–2 Wochen ein kompletter Fastentag</p></li><li><p><strong>Scheinfasten</strong> – 3 Tage kalorienreduziert (ca. 700–800 kcal) einmal pro Quartal</p></li><li><p><strong>Heilfasten</strong> – 1x pro Jahr eine ganze Woche (z. B. F.X.-Mayr-Kur)</p></li><li><p><strong>Harahachi-bu</strong> – die Okinawa-Regel: bei 80% Sättigung aufhören</p></li></ul></li><li><p>Warum der <strong>erste Schritt</strong> nicht das Fasten ist, sondern das <strong>Snacken weglassen</strong> zwischen den Mahlzeiten</p></li><li><p>Was Kaffee (schwarz) beim Fasten bewirkt – und warum Fruchtsaft eine versteckte Mahlzeit ist</p></li><li><p>Welche positiven Effekte wissenschaftlich belegt sind: Fettabbau, bessere Insulinsensitivität, Blutdrucksenkung, Entzündungshemmung, Schutz vor Demenz und Alzheimer</p></li></ul><p><strong>Unsere 3 Startertipps:</strong></p><ol><li><p>Wähle die Methode, die stressfrei in deinen Alltag passt</p></li><li><p>Wenn Fasten dich reizt oder einschränkt – es ist die falsche Methode</p></li><li><p>Zwischenmahlzeiten konsequent weglassen – das ist die wichtigste Grundlage</p></li></ol><p><strong>Das Fazit:</strong> Intervallfasten ist kein Wundermittel, aber auch kein Unsinn. Es geht nicht primär um Gewichtsabnahme – sondern um Zellreinigung, Entzündungsregulation und langfristige Lebensqualität. Und der Gewichtsverlust? Kommt automatisch mit.</p><p></p><p>Kontakt:</p><p>podcast@wuvona.com oder fit.mit@wuvona.com</p><p><br></p><p>zu Doc Ralf am besten über sein Linkedin-Profil:</p><p><a href="https://www.linkedin.com/in/doc-rjj/">Dr. Ralf J. Jochheim, MSc, MBA, MBA | LinkedIn</a></p><p></p>
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Wie lange bleibst du nicht nur am Leben, sondern wirklich lebendig? Thomas Ebell (64) weiß es: früher 130 kg – heute trainiert er für den Icefjord Midnight Marathon in Grönland. Mit Co-Host Ralf Jochheim, Gesundheitsexperte & Klinikmanager, liefert er jede Woche echtes Wissen für deine Healthspan: Schlaf, Ernährung, Stressmanagement, Biohacking – geerdet und ohne Bullshit.
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