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September 17, 2020
【心理S03E12】如何忠於自己的內心 也不忽略別人的感受？如何在爭吵時與伴侶溝通？如何接受過去讓自己解脫？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY
【心理S03E12-Part1】如何在談判中忠於自己的內心，也不忽略別人的感受？如何接受過去，讓自己解脫？如何活在當下？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY 談判與溝通的差別是什麼？ 自我認同的六大步驟 構思最佳替代方案與換個角度 我們可以用信任代替恐懼 如何取得最好的共識？ 活在當下 信任是對未知的人事物感到放心的關係 什麼是心流？ 學會信任就能遠離恐懼 害怕受苦的人已經因為害怕而受苦了 【心理S03E12-Part2】如何在爭吵時與伴侶溝通？如何在與伴侶產生衝突時，不被大腦控制？談判專家的第一個準則是什麼？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY 無論如何都要尊重對方 願意付出，你會獲得更多 最成功的談判者往往致力於滿足對方的利益與需求，同時也懂得照顧自身的需求 問題出在我們的自大，而非我們的渺小 與伴侶產生衝突時，我們可以怎麼溝通？ - 只帶走你需要的： 如果你坐進那部車時還沒停止恨他們，你就依然是他們的囚犯。你想要自由，於是可以放下了 —— ｜YouTube: SDNY https://www.youtube.com/c/SDNY_youtube ｜Instagram: https://www.instagram.com/sdnysie
September 1, 2020
【心理S03E11】如何停止自我批判？如何承擔責任，而不是自責？如何聆聽自己的情緒？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY
只帶走你需要的：「自責是批判過去，自我負責是向前看，想辦法解決問題」 【心理S03E11-Part1】批判自己不等於反省？拒絕被稱讚等於是在否定他人？在溝通時想著輸贏就永遠不會贏？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY 從說服自己開始的哈佛談判力 要是我們不能先說服自己 又怎麼能期待說服別人 忠於自己的內心，也不忽略別人的感受 最重要的一次談判 與自己的談判 溝通破局背後隱藏的是敵對的「輸贏」心態 有些人認為 如果自己無法獲得想要的東西 就代表對方會得到 最大的敵人 就是你自己 批判自己不等於反省 想要別人稱讚自己前 有想過先欣賞自己嗎 亞洲社會長期教育人們抹滅個體性 將「感知」的自己與負責「觀察」的自己分離（E08 憤怒）將自我價值與自信分開（E04 高敏感） 00:26:42 - 【心理S03E11-Part2】如何停止自我批判？如何聆聽自己的情緒？最重要的談判技巧是什麼？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY 自我認同的六大步驟 照顧自己 了解內在的感受 最重要的談判技巧 我們太過貼近檢視自己就會想要逃跑 「走到陽台」，先讓自己冷靜一下 繼續往下探究發掘隱藏在你--內心深處的需求 我們很容易在衝突下被激怒而失去自己的判斷 衝突裡的「反擊」 憤怒是手段，而不是無法控制 ３Ａ陷阱 我們出於反應而行動，等於放棄了自己的力量 名字的個體性 替這些念頭 想法或感受命名 聆聽這些情緒與念頭彼 此自由暢談 逃避自我批判只會更嚴重 感受自己的各種情緒 一天產生的念頭在一萬兩千個到六萬個，80 ％ 都是負面想法 自我批判可說是自我了解的最大阻礙 人們常常把同理心與同情混為一談 ＊311不是「死了二萬人這一件事」而是「二萬個失去生命的人的事情」＿ 北野武 01:00:42 - 【心理S03E11-Part3】如何承擔責任，而不是自責？如何接納自我？我要如何改變自己？｜從說服自己開始的哈佛談判力｜SDNY 隱藏在這些情緒底下的需求是什麼？ 「為什麼？」「為什麼我想要這個？」 改變自己就從自我接納開始 互相指責往往是主要的爭執模式 責任亦即「回應的能力」 承擔責任正是領導力真正的核心 誰該真正為我們人生負責 少了自我負責的自我了解，就可能會陷入自憐的危機 少了自我了解的自我負責，就會淪為自責 誠實與勇氣 人們往往將自我負責與自責混為一談 自責是批判過去，自我負責是向前看，想辦法解決問題 自我了解與自我負責後 我們得以重獲自由 只帶走你需要的 自責是批判過去，自我負責是向前看，想辦法解決問題 下集預告：如何在談判中忠於自己的內心，也不忽略別人的感受 / 如何接受過去，讓自己解脫 / 與伴侶產生衝突時，我們可以怎麼溝通？ —— ｜YouTube: SDNY https://www.youtube.com/c/SDNY_youtube ｜Instagram: https://www.instagram.com/sdnysie
August 24, 2020
【思想S03E10】為什麼3歲以前的記憶都比較模糊？如何增強記憶力？後天到底可以改變到什麼程度｜刻意練習｜SDNY
【心理S03E10-Part1】為什麼3歲以前的記憶都比較模糊？｜後天到底可以改變到什麼程度｜刻意練習｜SDNY 前情提要：練習不一定可以進步 / 花時間之外更要找到對的方法 / 跨出舒適圈才會成長 練習工具：心智表徵 心智表徵是大腦對於任一資訊產生的具體或抽象事物 為什麼3歲以前的記憶都比較模糊？ 心智表徵有領域限定性 記憶力順練的是邏輯 心智表徵要設定的很準確 專家就是認出心智表徵模式並迅速回應 從知識陳述到知識轉化 該領域必須發展成熟 刻意練習需要老師 後天到底可以做到什麼程度 與一開始程度相當的人找同樣的老師 發現老師的方法不適合自己的時候要立即更換老師 開始分心或好玩就代表沒在進步 19:36 【心理S03E10-Part2】意志力根本不存在？如何增強記憶力？｜刻意練習｜SDNY 如果沒有老師一起練習時需專注投入/意見回饋/解決問題 如何持續不懈的練習？ 不要相信意志力 練習的動機是很大的驅動力 持續的理由與停止的理由 保持身體健康 練習1小時就好 超過會很難維持 運動員的肌肉痠痛是不會習慣的？ 外部動機 技巧總結 妮的經驗分享：18歲後才有電腦 如何增強記憶力？ 人類最大的特點是自我精進 妮的大躍進？ 不是某些領域就有某部分的人才能成功 —— ｜YouTube: SDNY https://www.youtube.com/c/SDNY_youtube ｜Instagram: https://www.instagram.com/sdnysie
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