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self care & chiacchiere

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by Giulia Paccagnella

5 episodes

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Podcast Overview

Self care & chiacchiere è uno spazio sicuro dove scoprire noi stessi e il mondo che ci circonda, per guarire e vivere una vita libera, meravigliosa ed autentica. Io sono Giulia e ti accompagnerò in un viaggio dove impareremo ad amarci, a prenderci cura di noi stessi e ad avere delle relazioni sane e soddisfacenti. Il tutto adottando un approccio olistico che ci mostra come salute mentale, fisica e spirituale siano un tutt'uno, e di conseguenza che per stare davvero bene dobbiamo prenderci cura di noi—da qui self care—in ognuno di questi aspetti. IG: @selfcare.chiacchiere.podcast @giulzgram

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🇮🇹

Publishing Since

11/27/2022

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Recent Episodes

September 2, 2023

5 - Stili di attaccamento (pt. 2) + Tecniche contro l'ansia

Se ascoltando lo scorso episodio ti sei rivista/o in uno degli stili di attaccamento insicuri (soprattutto in quello ansioso) questo episodio farà al caso tuo. In questa puntata parliamo di: <ul> <li>quali sono i tratti di una persona con lo stile sicuro (= su cosa dobbiamo lavorare noi)</li> <li>metodi super utili per gestire e minimizzare l'ansia (sia in una relazione che in generale)</li> </ul> L'app che vi consigliavo per la meditazione si chiama Balance (mi sono dimenticata di dire che è in inglese ma gls) <a href="https://balanceapp.com/?referrer=singular_click_id%3D0a83d71e-77d7-463e-a6cd-61ba1b85251b" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://www.balanceapp.com/referral-social</a> Fonte: <ul> <li>Libro:<a href="https://www.amazon.it/Attached-Science-Attachment-Find-Keep-Love/dp/1585429139/ref=sr_1_1?crid=2AIHKNTQQYPEN&keywords=attached+libro&qid=1678178238&sprefix=attached+%2Caps%2C99&sr=8-1">⁠ Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find-and Keep-Love ⁠</a></li> </ul> Per chiarimenti, domande, feedback o per altri contenuti e per conoscerci meglio scrivimi su Instagram! <a href="https://www.instagram.com/selfcare.chiacchiere.podcast/?next=%2F">⁠@selfcare.chiacchiere.podcast⁠</a> <a href="https://www.instagram.com/giulzgram/?next=%2F">⁠@giulzgram⁠</a> TikTok: <a href="https://www.tiktok.com/@giulztok?lang=it-IT">⁠@giulztok⁠</a> Buon ascolto! Un abbraccio virtuale da Giulia <3 Musica: Youtube Audio Library

March 6, 2023

4 - Relazioni: i 4 stili di attaccamento (Pt. 1)

Anche voi pensate di essere pazzi o semplicemente degli inguaribili sottoni? Oppure non capite perché ogni volta che vi piace qualcuno lo allontanate lo stesso? Questo episodio, amici miei, è per voi.  Finalmente parliamo di:  <ul> <li>cosa e quali sono i 4 stili di attaccamento (sicuro, ansioso, evitante e disorganizzato) </li> <li>i tratti tipici dell'ansioso </li> <li>come funzionano (e cosa c'entra il nostro sistema nervoso) </li> <li>i tratti tipici dell'evitante </li> <li>da cosa derivano </li> </ul> Ecco il link per scoprire il tuo stile e le fonti: <ul> <li><a href="https://www.attachmentproject.com/attachment-style-quiz/" target="_blank">Quiz</a> </li> <li>Libro:<a href="https://www.amazon.it/Attached-Science-Attachment-Find-Keep-Love/dp/1585429139/ref=sr_1_1?crid=2AIHKNTQQYPEN&keywords=attached+libro&qid=1678178238&sprefix=attached+%2Caps%2C99&sr=8-1" target="_blank"> Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find-and Keep-Love </a></li> </ul> Per chiarimenti, domande, feedback o per altri contenuti e per conoscerci meglio scrivimi su Instagram! <a href="https://www.instagram.com/selfcare.chiacchiere.podcast/?next=%2F">@selfcare.chiacchiere.podcast</a> <a href="https://www.instagram.com/giulzgram/?next=%2F">@giulzgram</a> TikTok: <a href="https://www.tiktok.com/@giulztok?lang=it-IT">@giulztok</a> Buon ascolto! Un abbraccio virtuale da Giulia <3 Musica: Youtube Audio Library

December 19, 2022

3 - Traumi: sì, ce li hai pure tu

In questo episodio <ul> <li>parlo del perché sia importante ridefinire la parola “trauma” per includere esperienze che ci hanno segnati e che continuano a influenzare (consciamente o meno) il nostro modo di vedere e approcciare il mondo e i rapporti con gli altri;</li> <li>elenco una serie di archetipi di genitore che ci possono aver creato traumi, pensieri limitanti e strategie malsane;</li> <li>offro il mio punto di vista sulla questione e sul perché sia così importante identificare i nostri traumi per poi risolverli.</li> </ul> Le domande che pongo verso la fine dell'episodio (se te le vuoi scrivere sulle note o su un diario per rifletterci e rispondere) sono: <ol> <li>Sai regolare le tue emozioni? Come lo fai?</li> <li>Hai e sai mettere delle boundaries (confini) nei tuoi rapporti?</li> <li>Senti di essere sulla strada giusta per te rispetto alla direzione che sta prendendo la tua vita o stai cercando l'approvazione degli altri perché non sai neanche tu cosa vuoi?</li> <li>Sei in grado di esprimerti in modo autentico o hai paura di cosa possano pensare di te gli altri?</li> <li>Ti senti soddisfatta/o e appagata/o rispetto alle persone che fanno parte della tua vita e rispetto alla profondità del vostro rapporto?</li> <li>Ti senti connessa/o con te stessa/o e le tue emozioni? E con gli altri?</li> </ol> Fonti: <ul> <li>Libro<a href="https://www.amazon.it/Adult-Children-Emotionally-Immature-Parents/dp/1626251703/ref=sr_1_1?crid=1PNBNE8WJ7NQM&keywords=adult+children+of+emotionally+immature+parents&qid=1671477329&sprefix=adult+%2Caps%2C116&sr=8-1" target="_blank"> Adult Children of Emotionally Immature Parents</a></li> <li>Episodio Podcast<a href="https://open.spotify.com/episode/3MRTqorDC3MTzm9TaLuvPc" target="_blank"> A New Theory of Trauma</a></li> <li>Video Youtube <a href="https://www.youtube.com/watch?v=j_Rd_RKrAsw" target="_blank">A New Theory of Trauma</a></li> <li>Libro <a href="https://www.amazon.it/How-Do-Work-Recognise-Patterns/dp/1409197743/ref=sr_1_1?crid=6SFQCUFR587B&keywords=how+to+do+the+work&qid=1671477443&sprefix=how+to+do+t%2Caps%2C118&sr=8-1" target="_blank">How To Do The Work</a></li> </ul> Per chiarimenti, domande, feedback o per altri contenuti e per conoscerci meglio scrivimi su Instagram! <a href="https://www.instagram.com/selfcare.chiacchiere.podcast/?next=%2F">@selfcare.chiacchiere.podcast</a> <a href="https://www.instagram.com/giulzgram/?next=%2F">@giulzgram</a> TikTok: <a href="https://www.tiktok.com/@giulztok?lang=it-IT">@giulztok</a> Buon ascolto! Un abbraccio virtuale da Giulia <3 Musica: Youtube Audio Library

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Io sono Giulia e ti accompagnerò in un viaggio dove impareremo ad amarci, a prenderci cura di noi stessi e ad avere delle relazioni sane e soddisfacenti. Il tutto adottando un approccio olistico che ci mostra come salute mentale, fisica e spirituale siano un tutt'uno, e di conseguenza che per stare davvero bene dobbiamo prenderci cura di noi—da qui self care—in ognuno di questi aspetti.

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