Følg Anders, Brian og Claus i Selvoptimeringsgruppens 50-50 udfordring om træning og trivsel. Lær af deres historier og råd. Start småt og find lavthængende frugter. Brug "nudging" og fejr fremskridt. Oprethold træningen som en vane. Bliv inspireret til personlig udvikling gennem træning!
Selvoptimeringsgruppen - SOG
Claim This Podcastby SOG - Claus, Brian og Anders
9 episodes
Updated Weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇩🇰
Podcast Overview
Følg Anders, Brian og Claus i Selvoptimeringsgruppens 50-50 udfordring om træning og trivsel. Lær af deres historier og råd. Start småt og find lavthængende frugter. Brug "nudging" og fejr fremskridt. Oprethold træningen som en vane. Bliv inspireret til personlig udvikling gennem træning!
Language
🇩🇰
Publishing Since
6/22/2023
1 verified contact email on file for Selvoptimeringsgruppen - SOG
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
June 26, 2024
Mod i Hverdagen: SOG Gruppens Egen Rejse Gennem Frygt og Tapperhed
selvoptimeringsgruppen.dk facebook.com/groups/1094150277875723 open.spotify.com/show/7eaJprdPBMQE7tjtScokVU?si=5fb04a6c7a2e48d1 youtube.com/@SOGselvoptimeringsgruppen/featured https://podcasts.apple.com/dk/podcast/selvoptimeringsgruppen-sog/id1697216310 Morten Münster i ShowNotes https://mortenmunster.com Jytte fra Marketing er desværre gået for i dag. https://www.saxo.com/dk/forfatter/morten-munster_10004148?_gl=1*oyokh8*_up*MQ..&gclid=EAIaIQobChMIpcuwro7dhgMVsKdoCR0lbwcREAQYASABEgI0yvD_BwE Ryan Holiday Courage is Calling https://www.saxo.com/dk/courage-is-calling_bog_9781788166287?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIpcuwro7dhgMVsKdoCR0lbwcREAQYASABEgI0yvD_BwE Chris Hadfield, Astronautens guide til livet på jorden https://www.saxo.com/dk/astronautens-guide-til-livet-paa-jorden_chris-hadfield_indbundet_9788771378375 Bryan Tracy No Excuses, The power of self disciplin https://www.saxo.com/dk/no-excuses_brian-tracy_paperback_9781593156329?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI1pH56ZHdhgMVC6hoCR0WTQ7LEAQYAiABEgJJMPD_BwE Mark Manson Kunsten af være F*cking lige glad. https://www.saxo.com/dk/kunsten-at-vaere-f-cking-ligeglad_mark-manson_indbundet_9788793681170?_gl=1*vacnxr*_up*MQ..&gclid=EAIaIQobChMI1pH56ZHdhgMVC6hoCR0WTQ7LEAQYAiABEgJJMPD_BwE Nicholas Christakis TED TALK The hidden influence of social networks https://www.ted.com/talks/nicholas_christakis_the_hidden_influence_of_social_networks/transcript?subtitle=en
October 26, 2023
Vi prøver 72-timers faste og intermitten fasting. Hvor sulten bliver du?
<p>Beskrivelse</p> <p>Velkommen til SOG-podcasten, hvor Anders, Brian og Claus deler deres passion for intermitterende faste og selvoptimering. Disse dedikerede værter har ikke kun studeret emnet omhyggeligt, men har også personligt eksperimenteret med forskellige fasteprotokoller.</p> <p><br></p> <p>Fra deres spændende rejse i søgen efter optimale sundheds- og præstationsresultater kan vi afsløre, at de har udført faste, der strakte sig over flere dage. Deres længste fasteoplevelse løb hele 72 timer! Gennem disse personlige erfaringer og indsigter er de i stand til at give dybere indsigt i de fysiske, mentale og følelsesmæssige aspekter af intermitterende faste.</p> <p><br></p> <p>I hver episode af SOG-podcasten udforsker de forskellige aspekter af selvoptimering. De diskuterer de seneste videnskabelige opdagelser, deler praktiske tips og tilbyder perspektiver baseret på deres egne erfaringer. Du vil blive præsenteret for forskellige metoder, nyttige planlægningsstrategier og de potentielle fordele ved selvoptimering.</p> <p><br></p> <p>Gå ikke glip af chancen for at lytte til denne engagerende gruppe af værter, der bringer deres personlige rejse og ekspertise til bordet. Abonner på vores kanal og vær med til at udforske selvoptimering sammen med SOG-podcasten. Del dine tanker, spørgsmål og egne erfaringer i kommentarfeltet nedenfor.</p> <p><br></p> <p>Tag med os på en spændende rejse mod bedre sundhed og velvære. Sæt dig til rette, og lad os sammen udforske vejen til en bedre livsstil med SOG-podcasten! </p> <p><br></p> <p>Links</p> <p><br></p> <p><a href="http://selvoptimeringsgruppen.dk">selvoptimeringsgruppen.dk</a></p> <p><a href="http://facebook.com/groups/1094150277875723">facebook.com/groups/1094150277875723</a></p> <p><a href="http://open.spotify.com/show/7eaJprdPBMQE7tjtScokVU?si=5fb04a6c7a2e48d1">open.spotify.com/show/7eaJprdPBMQE7tjtScokVU?si=5fb04a6c7a2e48d1</a></p> <p><a href="http://youtube.com/@SOGselvoptimeringsgruppen/featured">youtube.com/@SOGselvoptimeringsgruppen/featured</a></p> <p><br></p> <p>Eksterne ressourcer og links</p> <p><br></p> <p>Lab Effects of Fasting & Time Restricted Eating on Fat Loss & Health | Huberman Lab Podcast #41</p> <p><a href="https://youtu.be/9tRohh0gErM">https://youtu.be/9tRohh0gErM</a></p> <p><br></p> <p>Timestamps:</p> <p>00:00</p> <p>04:26 Hvilke sundhedsfremmende aspekter er der ved faste?</p> <p>07:01 Hvad er autofagi og hvorfor er der godt for os?</p> <p>09:31 Claus fortæller om hvordan vi måske kan undgå oxidativtstress og om et forsøg på mus.</p> <p>14:01. Bryder mælk i kaffen fasten? Ja det gør den.</p> <p>18:06. Hvordan påvirker faste vores blodsukkerniveau og insulin.</p> <p>20:51 Hvor sulten bliver du egentlig af at faste?</p> <p>24:01 Hvor længe skal man faste og hvornår?</p> <p>25:39 Hvordan fastede vi i selvoptimeringsgruppen under vores lille forsøg?</p> <p>30:11 Vi taler lidt om grundreglerne for faste.</p> <p>33:01 Kan faste øge vores produktivitet?</p> <p>37:31 Faste i 18 timer og spise i 6 timer</p> <p>41:01 Hvordan er det at faste i 20 timer og kun spise i 4?</p> <p>46:01 Hvordan træner du din fastemuskel?</p> <p>48:26 Vi taler om behovsudsættelse og 3 dages faste.</p> <p>53:21 Claus smider bomben og nævner at der jo også findes en 7 dages faste …</p> <p>55:51 Claus fortæller om hvordan han har drømt om en rugbrødsmad.</p> <p>59:09 Hvad er Selvoptimeringsgruppens anbefaling til hvordan du kommer igang med at faste?</p> <p>1:03:11 Hvad sagde vægten til faste?</p> <p>1:05:46 Vi snakker om at faste er en træning i selvdisciplin.</p> <p>1:08:06 Vores anbefalinger til når du bryder fasten.</p> <p>1:09:11 Vi slutter af med at snakke lidt om vores vinterbadning podcast.</p> <p>1:14:41 Food Cravings</p> <p>1:15:01 Afrunding</p>
October 12, 2023
Vinterbadning - Oplev magien ved koldt vandstilvænning med Selvoptimeringsgruppen!
<p>Oplev magien ved koldt vandstilvænning med Selvoptimeringsgruppen!</p> <p>I dette afsnit tager vi på en frysende rejse ind i verden af koldt vand og mental styrke med Wim Hof-metoden. Fra den indledende idé om at udfordre vores grænser til at dykke ned i fordelene ved kuldeeksponering, er dette afsnit en øjenåbner til en forfriskende livsstilspraksis.</p> <p>Vi starter med at udforske den sindrige metode, der bærer navnet Wim Hof, og diskuterer vores egne initiale tanker om denne tilsyneladende vanvittige udfordring. Vi ser nærmere på, hvordan morgenkoldvandstræning ikke kun bygger viljestyrke, men også karakter og selvdisciplin.</p> <p>Sikkerhed er afgørende, og vi deler tips om, hvordan man på den sikreste måde kan kaste sig ud i koldt vand. Hvad er bedst - bruser, koldtvandskar eller havet? Vi besvarer spørgsmålet og giver dig vores personlige anbefalinger.</p> <p>Dykket i vandet er en prøvelse, men det bygger styrke og bringer en følelse af samhørighed i morgenbadsfællesskabet. Vi taler også om påklædning og rutiner før og efter vinterbadning samt vigtigheden af vejrtrækningsteknikker.</p> <p>Hør vores egne erfaringer fra vinterbadning, som kulminerer i lydklip fra Anders, Brian og Claus. Vi diskuterer, hvor det gør mest ondt, og hvad der er mest udfordrende ved denne praksis.</p> <p>Men hvorfor skulle du overhovedet overveje at udfordre dig selv med iskoldt vand? Vi præsenterer en liste over utrolige fordele ved vinterbadning, herunder bedre søvn, forhøjet fokus, forbedret sportsevne, reduceret stress, forhøjet kreativitet og et stærkere immunsystem.</p> <p>Afslutningsvis deler vi et interessant tysk studie om sukker og insulin i forhold til vinterbadning, der giver dig endnu flere grunde til at omfavne kulden.</p> <p>Dyk med os ned i verden af Wim Hof-metoden og koldtvandstilvænning og lad dig inspirere til at styrke både krop og sind.</p> <p>Links</p> <p><br></p> <p><a href="http://selvoptimeringsgruppen.dk">selvoptimeringsgruppen.dk</a></p> <p><a href="http://facebook.com/groups/1094150277875723">facebook.com/groups/1094150277875723</a></p> <p><a href="http://open.spotify.com/show/7eaJprdPBMQE7tjtScokVU?si=5fb04a6c7a2e48d1">open.spotify.com/show/7eaJprdPBMQE7tjtScokVU?si=5fb04a6c7a2e48d1</a></p> <p><a href="http://youtube.com/@SOGselvoptimeringsgruppen/featured">youtube.com/@SOGselvoptimeringsgruppen/featured</a></p> <p><br></p> <p>Eksterne ressourcer og links</p> <p><a href="https://www.wimhofmethod.com/">https://www.wimhofmethod.com/</a></p> <p><a href="https://podcasts.apple.com/dk/podcast/the-wim-hof-podcast/id1570594714?l=da">https://podcasts.apple.com/dk/podcast/the-wim-hof-podcast/id1570594714?l=da</a></p> <p><br></p> <p>Timestamps:</p> <p><br></p> <p>Wim Hof Metoden - Koldt vandstilvænning</p> <p><br></p> <p>(00:00:00) Intro</p> <p>(00:00:40) Den dummeste idé</p> <p>(00:02:30) Udfordringen, hvad går den ud på</p> <p>(00:03:05) Hvem er Wim Hof?</p> <p>(00:04:00) Brian og Anders’ tanker. Er det her den dummeste idé vi nogensinde har fået?</p> <p>(00:05:25) Mere om Wim Hof</p> <p>(00:07:00) Claus’ tanker og tidligere kendskab til koldt vand</p> <p>(00:10:20) Om morgenen. At vænne sig til kulden</p> <p>(00:11:00) Det bygger viljestyrken, karakteren og selvdisciplinen</p> <p>(00:12:20) Sikkerhed omkring at bade og vinterbade</p> <p>(00:14:15) Skal man vælge bruser, et koldtvandskar eller gå i havet</p> <p>(00:16:15) Brians kæmpe opturs oplevelse et nyt badested</p> <p>(00:18:00) Eat the Frog - Vi henviser til Brian Tracys geniale bog</p> <p>(00:19:15) Morgenvinterbadesammenholdsfælleskabet</p> <p>(00:20:16) Med eller uden badetøj?</p> <p>(00:22:00) Påklædning før/efter og ifm løb</p> <p>(00:24:00) Lydklip fra Anders, Brian og Claus</p> <p>(00:27:34) Acqured Taste - en tillært nydelse</p> <p>(00:33:20) Reflektioner over udfordringen der endte med at blive en oplevelse</p> <p>(00:35:26) Blive bedre og bedre, tid i vandet og vejrtrækning</p> <p>(00:36:30) Hvor gør det mest ondt?</p> <p>(00:36:57) Hvad er det sværeste?</p> <p>(00:37:15) Hvordan gør nybegynderne og hvordan gør de garvede vinterbadere?</p> <p>(00:37:44) Sjov historie</p> <p>(00:39:35) Den smukke naturoplevelse </p> <p>(00:40:45) Den hårde dag at komme i vandet giver den største gevinst</p> <p>(00:42:10) Koldtvandstilvænning ala Thomas Ratsack</p> <p>(00:43:50) Sjov historie om Win Hof</p> <p>(00:44:40) Stiv Severinsen - Hold Vejret</p> <p>(00:47:25) Sundhed i vinterbadning. Er det sundt</p> <p>(00:48:57) LISTE OVER FORDELE VED VINTERBADNING</p> <p>(00:48:58) Bedre søvn</p> <p>(00:54:24) Forhøjet fokus</p> <p>(00:55:58) Forbedret sportsevne </p> <p>(00:57:10) Reduceret stress </p> <p>(00:58:15) Forhøjet kreativitet </p> <p>(00:58:20) Forbedret immunsystem </p> <p>(00:59:05) Tysk studie om sukker/insulin ifm vinterbadning</p> <p>(01:00:39) Overraskelse til Claus</p> <p>(01:05:00) Afrunding</p>
9 total episodes available
Deep-dive analytics for Selvoptimeringsgruppen - SOG
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Selvoptimeringsgruppen - SOG?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.