İçsel huzur
Her gün yeni bir bölüm, her gün yeni bir egzersiz.
Podcast Overview
İçsel huzur Her gün yeni bir bölüm, her gün yeni bir egzersiz.
Language
🇹🇷
Publishing Since
2/23/2025
Reach the team behind senstoizm
Verified contact details for this show aren't on file yet — sign up to get notified when they land.
Recent Episodes
March 8, 2025
14. Gün – Negatif Görselleştirme (Premeditatio Malorum)
<p>Egzersiz:</p><p>Yarın veya gelecek günlerde önemli bir planınız varsa, 5 dakika ayırıp “Acaba bu plan nasıl ters gidebilir?” diye aklınıza gelen senaryoları sıralayın. Her bir kötü senaryoya karşı basit bir “B planı” düşünün. Bu alıştırmayı abartmadan, kısa süreli ve yapıcı bir düşünce şeklinde uygulayın. Sonrasında ise tekrar nötr hâlinize dönüp işe koyulun.</p><p><br></p>
March 7, 2025
13. Gün – Kaygı ve Endişenin Doğası
<p>Kaygı duyduğunuz bir konuyu seçin (örneğin, iş yerinde bir sunum, sağlıkla ilgili bir tetkik sonucu vb.). Bu konuyla ilgili en kötü ihtimali kağıda yazın ve “Eğer bu gerçekleşirse ben nasıl hareket edebilirim?” diye düşünün. Bu sayede zihniniz, “En kötü”ye bile bir çözüm aramaya başlar ve kaygının dozu düşer. Ardından, “Bugün için atabileceğim küçük ama somut bir adım nedir?” sorusuna cevap arayın (örneğin, sunum için ek bir hazırlık yapmak, doktordan bilgi almak vb.).</p><p><br></p>
March 6, 2025
12. Gün – Öfke ve Tepki Kontrolü
<p>Bu hafta veya geçmişte öfkelenip kontrolü zor sağladığınız bir olayı hatırlayın. Şimdi, o olaya dışarıdan bir gözlemci gibi bakarak, “Bu öfkenin kök nedeni neydi? Hangi düşünce veya inanç öfkeyi tetikledi?” diye sorun. Eğer benzer bir durum yeniden yaşanırsa, tepkinizi birkaç derin nefes alıp bilinçli vermeyi deneyin. Dilerseniz, gerekirse kısa süre ortamdan uzaklaşarak duygunuzu yatıştırıp sonra konuşmayı tercih edebilirsiniz.</p><p><br></p>
14 total episodes available
Deep-dive analytics for senstoizm
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is senstoizm?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates daily.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.