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serbero on focus: meditación & mindfulness

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by Sergio Bero

18 episodes

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Podcast Overview

Recursos para centrarte en el ahora, gestionar la aceptación y tratarte con amabilidad. Tanto si quieres aprender a meditar paulatinamente, como si ya has experimentado los beneficios de esta práctica, te espero en este nuestro lugar de encuentro. A modo de "curso interactivo", te iré presentando diversas técnicas divididas por temporadas. Iremos aumentando la duración de los episodios, según avancemos y afiancemos el hábito de la meditación. Por lo tanto, cada temporada se caracterizará por unos beneficios concretos que se irán ampliando. ¿Respiras conmigo? https://serbero.com/

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🇪🇸

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11/3/2020

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Recent Episodes

January 4, 2022

16. Secreto de agua | Respiración alterna nadi shodana - Part II

Practica dos veces por semana la técnica Nadi Shodana Pranayama. Nos ayuda, además de a equilibrar nuestra respiración, a concentrarnos en nuestra persona y nuestro cuerpo disminuyendo los pensamientos intrusivos.  Esta respiración alterna se combina con la retención del aire y recibe el nombre de respiración purificadora.  ¿Respiras conmigo? https://serbero.com/

December 28, 2021

15. Compasión y silencio | Meditación Metta

Llegamos a la tercera temporada de 'serbero on focus' con cuatro episodios de más duración que las temporadas pasadas. Tras crear un hábito del Mindfulness, podemos ampliar los minutos y así trabajar nuestras cogniciones.  Con una pequeña intro presentando la temporada, este episodio lo dedicamos a la amabilidad tanto inter como intrapersonal, hablándonos con respeto para acercarnos al perdón. Esta meditación se llama Metta o del Amor Benevolente. También es conocida como la meditación de la compasión.  Seguimos practicando la Atención Plena. ¿Respiras conmigo? https://serbero.com/

May 18, 2021

14. El relámpago | Concentración visual Trātaka

En este último recurso de la segunda temporada, vamos a practicar la memoria y la concentración al mismo tiempo.  En la técnica trātaka o tratak necesitarás una vela para enfocarte en un punto concreto y así podrás realizar esta concentración guiada que podrás repetir tantas veces como quieras.     ¿Respiras conmigo?  <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbTdOS05ZZWpodS1zUXpSZnVBOGZpQXlxWU53d3xBQ3Jtc0ttNXlVVnBCV0dkZFYxdmt6clpqdFBLdWJ1ZDZfVnRpaEFONUtmT01pak5Ta1RxRHQ4U3lHX24yOFNnS1JlYllmbkEyOVZQbVlaUHhNZ0VNYXM2c2FLWWpTaERISW9ZT19IVkY4Y01Zb3VHSndJRTd6SQ&q=https%3A%2F%2Fserbero.com%2F%E2%80%8B%E2%80%8B" rel="nofollow" target="_blank">https://serbero.com/ </a>

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What is serbero on focus: meditación & mindfulness?: Recursos para centrarte en el ahora, gestionar la aceptación y tratarte con amabilidad. Tanto si quieres aprender a meditar paulatinamente, como si ya has experimentado los beneficios de esta práctica, te espero en este nuestro lugar de encuentro.

A modo de "curso interactivo", te iré presentando diversas técnicas divididas por temporadas. Iremos aumentando la duración de los episodios, según avancemos y afiancemos el hábito de la meditación. Por lo tanto, cada temporada se caracterizará por unos beneficios concretos que se irán ampliando. ¿Respiras conmigo? https://serbero.com/
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