Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.
SG-Training Podcast
Claim This Podcastby Max Haas, Vincent Moll, Octavian Buhociu
11 episodes
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Podcast Overview
Wissenschaftliche Aktualität und praktische Erfahrungswerte - wer im Kraftsport danach sucht, wird hier fündig: Von ursprünglich Instagram-Content zu nun auch Podcasts rund um die Themen Trainingsgestaltung im Bodybuilding/ Powerlifting, Ernährungstrategien, Verletzungsprävention und vieles mehr.
Language
🇩🇪
Publishing Since
10/18/2020
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Recent Episodes
June 25, 2021
Episode XI (mit Paulina Ioannidou) - Was DU über den weiblichen Zyklus wissen musst! Trainingsimplikationen, Gewichtsschwankungen, Wettkampfsport, Gender Data Gap, uvm
<p>Herzlich Willkommen zu Folge 11! Wir haben heute einen Gast bei uns: Paulina Ioannidou aka Paulina Balboa auf Social Media und befassen uns mit den folgenden Themen: </p><p>0:02:40 - Einführung in die wichtigsten Hormone im weiblichen Zyklus und deren Effekte</p><p>0:15:20 - Welche Anforderungen sollte ein Coach erfüllen? Leistungssport, Zyklusimplikationen & Gewichtsklassen</p><p>0:23.23 - Gewichtsschwankungen, Diäten, Triade der weiblichen Athletin</p><p>0:41:25 - Zyklus bei transidentitären Personen</p><p>0:46:10 - Zusammenfassung der praktischen Implikationen</p><p>0:49:37 - Training in der Schwangerschaft</p><p>0:55:34 - Exkurs: Gender Data Gap und die Repräsentation von Frauen in der Wissenschaft</p><p>1:06:00 - Get-Out!</p><p>Passendes Schaubild (Disclaimer: Habe den Text dazu nicht gelesen, geht nur um die Hormonkurve): <a href="https://www.forthwithlife.co.uk/blog/menstrual-cycle-tune-into-your-hormones/" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.forthwithlife.co.uk/blog/menstrual-cycle-tune-into-your-hormones/</a></p><p>Weitere Lektüre: </p><p>The Female Athlete - Margo Mountjoy</p><p>The Womens Book - Lyle McDonald</p><p></p><p>Max' Get-Out: </p><p>Wrap Rezept für 1 Blech: 100g Reibekäse, 250g Magerquark, 3 Eier, nach Bedarf etwas würzen. 20min im 0fen bei 180-200° bis sich der Teig leicht ablösen lässt und bereits bräunliche Stellen hat.</p><p>+ Fake Calippo Eis mit Proteinisolat. </p><p></p><p>Vincents Get-Out: Erste Bürgerpflicht - der Podcast der #OperationHeuss <a href="https://open.spotify.com/show/2zxIDF9FaMvAQUuKSv9WKS?si=jstP5t8FSly-GiVv3Nc8KQ&dl_branch=1" rel="noopener noreferrer nofollow">https://open.spotify.com/show/2zxIDF9FaMvAQUuKSv9WKS?si=jstP5t8FSly-GiVv3Nc8KQ&dl_branch=1</a></p><p></p><p>Gender Data Gap:</p><p><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/" rel="noopener noreferrer nofollow">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/</a></p><p><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/" rel="noopener noreferrer nofollow">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29672508/</a></p><p><a href="https://www.oaklandinnovation.com/insight/how-the-gender-data-gap-impacts-on-womens-health/" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.oaklandinnovation.com/insight/how-the-gender-data-gap-impacts-on-womens-health/</a></p>
May 31, 2021
Episode X - Q&A Episode: Unilaterale Übungen, Biomechanik, Water Cut, uvm
<p>Herzlich Willkommen zu Folge 10! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:</p><p>0:0:55 - Unilaterale Übungen vs Bilaterale Übungen</p><p>0:13:55 - Volumeziele für Frauen (& Allgemein)</p><p>0:22:06 - Ernährungsstrategien vor KDK Wettkampf & Water Cut</p><p>0:43:20 - Mythen & Basics zur Biomechanik in Mehrgelenksübungen</p><p>0:49:40 - le Get-Out</p><p>Viel Spaß mit der Folge! </p>
April 7, 2021
Episode IX - Diätguidelines für 2021 Pt.2 - Refeeds, Diet Breaks, Diät Psychologie
<p>Herzlich Willkommen zu Folge 9! In der heutigen Folge geht es um folgende Themen:</p><p>0:08:45 - Zusammenfassung: Was passiert beim <strong>Diäten </strong>in unserem Körper?</p><p>0:13:20 - <strong>Refeeds</strong>: Sinn und Druchführung. Studienbesprechung: Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals. </p><p>0:31:50 - <strong>Diet Breaks</strong>: Effektivität und Studienbesprechung: Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults</p><p>0:47:12 - Diet <strong>Psychologie</strong>: Versuchungen vermeiden, etc</p><p>0:53:40 - Ausblick auf die nächste Folge,<strong> Q`n`A</strong> (Verletzungen in der Diät? Muskelverlust vermeiden)</p><p>1:00:17 - <strong>Get-Out</strong></p><p>Intermittent energy restriction attenuates the Loss of FFM in RT Individuals <a href="https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19/pdf" rel="noopener noreferrer nofollow">https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/19/pdf</a></p><p>Continuous versus Intermittent Dieting for Fat Loss and FFM Retention in RT Adults <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587549/" rel="noopener noreferrer nofollow">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587549/</a></p><p>Octavians' Get Out: Mental Training & Meditation</p><p>Max' Get Out: A brief history of time - Stephen Hawking</p><p>Viel Spaß mit der Folge!</p>
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