セルフケアと自己成長をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら心を整え、少しずつ育っていくヒント」を、そっと寄り添いながらお届けしています🌿 Smilemileでは、セルフケアやストレスマネジメント、瞑想、アファメーション、ヒーリング、自己理解、自己肯定感などを通して、癒しと気づきを深めていきます。 乳がんや、発達障害のある子どもとの日々を通して、私はまず「自分を整えること」に目を向けるようになりました。 それが少しずつ、日々の選択や、人との向き合い方を、やさしく変えていったんです。 以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想を続けるうちに、笑顔でいられる時間が、少しずつ増えていきました。 今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに(笑)。 癒すだけじゃない、“育てるセルフケア”で、心も人生も、変わっていく。 あなたの毎日に、小さな笑顔のマイルが積み重なりますように🌱✨ 番組内でお話ししているセルフケアを、静かにまとめた場所があります。 必要なタイミングで、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿 🔗 各種メディア・道具箱 https://lit.link/kayoc 📘 書き込み式セルフケアBook 「今日の私をやさしく整えるセルフケアBOOK」 https://smilemilekayo.gumroad.com/l/wssjih
Smileマイル【ヨガ・マインドフルネス・セルフケア・セルフヒーリング】
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セルフケアと自己成長をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら心を整え、少しずつ育っていくヒント」を、そっと寄り添いながらお届けしています🌿 Smilemileでは、セルフケアやストレスマネジメント、瞑想、アファメーション、ヒーリング、自己理解、自己肯定感などを通して、癒しと気づきを深めていきます。 乳がんや、発達障害のある子どもとの日々を通して、私はまず「自分を整えること」に目を向けるようになりました。 それが少しずつ、日々の選択や、人との向き合い方を、やさしく変えていったんです。 以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想を続けるうちに、笑顔でいられる時間が、少しずつ増えていきました。 今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに(笑)。 癒すだけじゃない、“育てるセルフケア”で、心も人生も、変わっていく。 あなたの毎日に、小さな笑顔のマイルが積み重なりますように🌱✨ 番組内でお話ししているセルフケアを、静かにまとめた場所があります。 必要なタイミングで、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿 🔗 各種メディア・道具箱 https://lit.link/kayoc 📘 書き込み式セルフケアBook 「今日の私をやさしく整えるセルフケアBOOK」 https://smilemilekayo.gumroad.com/l/wssjih
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January 19, 2026
今は、ここに戻る時間。ありがとう、そして少しお休みします
<p>この出会いに感謝。</p><p>ここまで303（304?)回、聴いてくださって本当にありがとうございます。</p><p><br></p><p>今回のエピソードでは、少しだけ正直なお話をしています。</p><p><br></p><p>環境の変化とともに、</p><p>今、私の中で大切にしたい優先順位が変わりました。</p><p><br></p><p>今は、母として。</p><p>そしてひとりの人として。</p><p>いちばん近くにいる存在を、</p><p>大きなキャッチャーミットで受け止める時間を選びたいと思っています。</p><p><br></p><p>だからこのポッドキャストは、</p><p>いったんお休みに入ります。</p><p><br></p><p>ここまで続けてこられたのは、</p><p>聴いてくれるあなたがいてくれたから。</p><p>心から、ありがとうございます。</p><p><br></p><p>また、自分のペースで。</p><p>言葉が自然にあふれるタイミングで、</p><p>お会いできたら嬉しいです🌿</p><p><br></p><p>＿＿＿<br>ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。</p><p>この時間が、<br>あなたの呼吸や心を<br>少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。</p><p>静けさの中で、<br>また自分に戻りたくなったときは、<br>プロフィールページに<br>「セルフケアの道具箱」を置いています。</p><p>必要なタイミングで、<br>そっと覗いてみてくださいね🌿</p><p>＿＿</p><p>🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア<br>Live gently, grow deeply.<br>やさしく生きて、深く育つ。</p><p>セルフケアを通して、<br>自分らしく整いながら成長していく時間を<br>お届けしています。</p><p>リンクは、こちらにまとめています<br><a href="https://lit.link/kayoc" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://lit.link/kayoc</a></p><p>メッセージを送る🌿<br><a href="https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7</a></p><p><br></p><p>この番組へのご感想や、<br>聴いて感じたことなど、<br>よかったら教えてください🌿</p><p>メールはこちらから<br><a href="mailto:smilemilekayo@gmail.com" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">smilemilekayo@gmail.com</a></p><p><br></p><p>すべてにお返事はできないかもしれませんが、<br>ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。</p><p><br></p>
January 15, 2026
【セルフケア｜セルフヒーリング】このサインを感じた時は…もしかして心が疲れているのかも？
<p>最近、モノや人にあたってしまうことはありませんか？<br>理由も分からない涙が出てきたり、胸がギューっと苦しくなる瞬間はありませんか？</p><p>それは、もしかしたら<br>“心が少し疲れているサイン”かもしれません。</p><p>今日はそんなサインをやさしくキャッチして、<br>自分を癒してあげるヒントのお話をします。</p><p>幼い頃好きだった場所。<br>安心できた景色や音、香り…。<br>そんな五感の記憶に触れることで、<br>忘れていた安心感やクリエイティブな自分が、そっとよみがえってきます。</p><p>少し立ち止まって、自分を労わるきっかけにしてみましょう💛</p><p><br></p><p>＿＿＿</p><p><br>ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。</p><p>この時間が、<br>あなたの呼吸や心を<br>少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。</p><p>静けさの中で、<br>また自分に戻りたくなったときは、<br>プロフィールページに<br>「セルフケアの道具箱」を置いています。</p><p>必要なタイミングで、<br>そっと覗いてみてくださいね🌿</p><p>＿＿</p><p><br></p><p>🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア<br>Live gently, grow deeply.<br>やさしく生きて、深く育つ。</p><p><br></p><p>セルフケアを通して、<br>自分らしく整いながら成長していく時間を<br>お届けしています。</p><p><br></p><p>リンクは、こちらにまとめています<br><a href="https://lit.link/kayoc">https://lit.link/kayoc</a></p><p>メッセージを送る🌿<br><a href="https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7">https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7</a></p><p><br></p><p>この番組へのご感想や、<br>聴いて感じたことなど、<br>よかったら教えてください🌿</p><p>メールはこちらから<br><a href="mailto:smilemilekayo@gmail.com">smilemilekayo@gmail.com</a></p><p><br></p><p>すべてにお返事はできないかもしれませんが、<br>ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。</p><p></p><p></p>
January 11, 2026
【初心者｜誘導瞑想】 寄り添って感じる “私という存在”
<p>壁に背中を預けながら、<br>“私が私を支える感覚”を味わう瞑想です。</p><p><br></p><p>呼吸に寄り添いながら、<br>体と心がゆるんでいく安心感を感じてみましょう。</p><p><br></p><p>疲れたとき、ちょっと弱くなったとき。<br>あなたのいちばん近くにいるのは、いつも「あなた自身」なんですよ。🌿</p><p><br></p><p>＿＿＿</p><p><br></p><p>ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。</p><p><br></p><p><br></p><p>この時間が、</p><p>あなたの呼吸や心を</p><p>少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。</p><p><br></p><p><br></p><p>静けさの中で、</p><p>また自分に戻りたくなったときは、</p><p>プロフィールページに</p><p>「セルフケアの道具箱」を置いています。</p><p><br></p><p><br></p><p>必要なタイミングで、</p><p>そっと覗いてみてくださいね🌿</p><p><br></p><p>＿＿</p><p><br></p><p><br></p><p>🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア</p><p>Live gently, grow deeply.</p><p>やさしく生きて、深く育つ。</p><p><br></p><p><br></p><p>セルフケアを通して、</p><p>自分らしく整いながら成長していく時間を</p><p>お届けしています。</p><p><br></p><p><br></p><p>リンクは、こちらにまとめています</p><p>https://lit.link/kayoc</p><p><br></p><p>メッセージを送る🌿</p><p>https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7</p><p><br></p><p>この番組へのご感想や、</p><p>聴いて感じたことなど、</p><p>よかったら教えてください🌿</p><p><br></p><p>メールはこちらから</p><p>smilemilekayo@gmail.com</p><p><br></p><p>すべてにお返事はできないかもしれませんが、</p><p>ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。</p>
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