Sund Fornuft

About Sund Fornuft

Matcha-latte, saunagus, UPF, Red Light Therapy. Er der hacks at hente for at booste din sundhed, eller er det, det rene fup? I et boblende lydunivers hjælper vanecoach og ernærings - og sundhedsekspert Sophie Birch dig med at bruge din sunde fornuft, når hun sætter sundhedstrends under lup og fortæller hvad der passer og hvad der ikke gør. Om Sophie Birch: Sophie Birch har en professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. Hun er Vane- og overspisningscoach og frivillig hos Somenta. Hun har selv haft en spiseforstyrrelse og bruger også i dag sine sociale kanaler til at de-influere de mange, som føler sig fanget ind i bestemte sundhedstrends uden effekt.

Publisher

Podimo Studios

Category

health & fitness

Language

da

Explicit

No

First episode

24 Feb 2026

Latest episode

4 Nov 2026

Latest episodes

39 episodes in the feed.

1. 

   4 Nov 2026

   What I Eat In A Day

   Granola fra bunden, frokostsalater og et køleskab fuld af lækre varer. What I eat in a day-videoerne fylder meget i feedet, og Sophie Birch har et lidt anstrengt forhold til dem. Men formatet er ikke kun dårligt, siger Sophie, hør hvorfor i denne uge, hvor hun også undersøger, hvad forskningen siger om, hvordan mad-content påvirker os, og hvorfor en WIEIAD-video altid er et medieprodukt og aldrig bare en helt almindelig dag. 🎬 🎧 Næste gang: porno og de kropsidealer, den er med til at skabe. Følg Sund Fornuft og få endnu mere indhold og afmystificering på både TikTok og Instagram. Vært: Sophie Birch Producer og post-produktion: Kasper Møller SoMe-videoer: Kasper Møller og Rose Vermehren Redaktør: Sidsel Kaae Nørgaard Litteraturliste Bordo, S. (1993). Unbearable weight: Feminism, Western culture, and the body. University of California Press. Danmarks Radio. (2026). Løgnen i dit feed [Dokumentarserie]. DRTV. https://www.dr.dk/drtv/serie/loegnen-i-dit-feed_510207 Goffman, E. (1959). The presentation of self in everyday life. Doubleday. Herrick, S. S., Hallward, L., & Duncan, L. R. (2021). “This is just how I cope”: An inductive thematic analysis of eating disorder recovery content created and shared on TikTok using #EDrecovery. International Journal of Eating Disorders, 54(4), 516–526. https://doi.org/10.1002/eat.23463 Lei, L. S. M., Newman, E., Rydzewska-Fazekas, E., & Açar, Ş. (2026). A systematic review of food diary vlogs on social media: Implications for body image and disordered eating. Social Science Research Network. https://doi.org/10.2139/ssrn.6357941 Lupton, D. (1995). The imperative of health: Public health and the regulated body. SAGE Publications. Olsen, S. B. (2026). Når sundhed trender: Kvalitativ undersøgelse af TikToks sundhedsdiskurser [Bachelorprojekt, Københavns Professionshøjskole]. Pfender, E. J., Wanzer, C. V., Kuijpers, K. L., & Bleakley, A. (2026). Your media diet is impacting your actual diet: The effects of influencer “What I Eat in a Day” YouTube videos on influencer perceptions and nutrition behaviors. Digital Health, 12. https://doi.org/10.1177/20552076261416379 Powell, J., & Pring, T. (2024). The impact of social media influencers on health outcomes: Systematic review. Social Science & Medicine, 340, Article 116472. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2023.116472 Roorda, B. A., & Cassin, S. E. (2025). A review of food-related social media and its relationship to body image and disordered eating. Nutrients, 17(2), Article 342. https://doi.org/10.3390/nu17020342 Rounsefell, K., Gibson, S., McLean, S., Blair, M., Molenaar, A., Brennan, L., Truby, H., & McCaffrey, T. A. (2020). Social media, body image and food choices in healthy young adults: A mixed methods systematic review. Nutrition & Dietetics, 77(1), 19–40. https://doi.org/10.1111/1747-0080.12581 Wu, Y., Kemps, E., & Prichard, I. (2024). Digging into digital buffets: A systematic review of eating-related social media content and its relationship with body image and eating behaviours. Body Image, 48, Article 101650. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2023.101650 Der er anvendt klip fra følgende kilder: https://www.tiktok.com/@ayria_rutledge https://www.tiktok.com/@paigeshay__ https://www.tiktok.com/@jemmaviolett https://www.tiktok.com/@olivia_anne_evans

2. 

   1 Nov 2026

   Bonus: Anna Brynald om krop og spiseforstyrrelse

   Episoden berører spiseforstyrrelser. Har du det svært med krop eller mad, kan du få gratis og anonym rådgivning hos Somenta. Hendes hot take: hun laver ikke What I eat in a day-videoer, selvom det er noget af det, følgerne efterspørger mest. I denne specialepisode taler Sophie Birch med content creator Anna Brynald om ansvaret ved at have en krop og en hverdag, som mange ser op til. Anna fortæller om at blive påvirket af creators som ung, om sin egen svære periode med mad og krop og om de valg, hun tager i dag. Hun deler ikke bikinibilleder, der poserer. Hun gemmer øllen på Roskilde. Og så er der en 10.000-skridt-challenge, der tog en drejning, hun ikke havde set komme. 🌈 Det handler også om farverigt tøj, kropsbehåring og hvorfor vi bør tale om strukturer frem for enkelte menneskers kroppe. Følg Sund Fornuft og få endnu mere indhold og afmystificering på både TikTok og Instagram. Vært: Sophie Birch Gæst: Anna Brynald Producer og post-produktion: Kasper Møller SoMe-videoer: Kasper Møller og Rose Vermehren Redaktør: Sidsel Kaae Nørgaard

3. 

   28 Oct 2026

   Winter Arc

   Klokken er 5.17. Han er allerede vågen. Han træner i mørke, spiser clean og tager et koldt bad. Han mediterer og holder sig fra porno og sociale medier. Men han filmer det hele til TikTok. 🎥 Winter Arc er trenden, hvor man bruger månederne frem mod nytår på intensiv selvforbedring. I denne uge undersøger Sophie Birch, hvorfor det er så tiltalende at overvinde sig selv. Hvad siger trenden om vores idéer om sundhed, disciplin og det gode liv? Hun læser trenden som en slags religion med sine egne bud og spørger, hvornår disciplin holder op med at være et værktøj og bliver et bevis på, at man er god nok. For der er ikke noget galt i at ville forbedre sig selv. Men skaber du et liv, du gerne vil have – eller en version af dig selv, du føler, du skal være? 🎧 Næste gang: porno og seksuel sundhed. Følg Sund Fornuft og få endnu mere indhold og afmystificering på både TikTok og Instagram. Vært: Sophie Birch Producer og post-produktion: Kasper Møller SoMe-videoer: Kasper Møller og Rose Vermehren Redaktør: Sidsel Kaae Nørgaard Litteraturliste Associated Press. (2024, December 31). It’s called the “Winter Arc.” And for some, it’s replacing New Year’s resolutions. AP News. Ansari, S., Iqbal, N., Asif, R., Hashim, M., Farooqi, S. R., & Alimoradi, Z. (2024). Social media use and well-being: A systematic review and meta-analysis. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 27(10), 704–719. https://doi.org/10.1089/cyber.2024.0001 Bills, E., Muir, S. R., Stackpole, R., & Egan, S. J. (2025). Perfectionism and compulsive exercise: A systematic review and preliminary meta-analysis. Eating and Weight Disorders, 30, Article 5. https://doi.org/10.1007/s40519-024-01704-1 Danielsen, H. E., Finserås, T. R., Andersen, A. I. O., Hjetland, G. J., Woodfin, V., & Skogen, J. C. (2024). Mirror, mirror on my screen: Focus on self-presentation on social media is associated with perfectionism and disordered eating among adolescents. Results from the “LifeOnSoMe”-study. BMC Public Health, 24, Article 2466. https://doi.org/10.1186/s12889-024-19317-9 Foucault, M. (1977). Discipline and punish: The birth of the prison. Pantheon Books. Foucault, M. (1991). Governmentality. In G. Burchell, C. Gordon, & P. Miller (Eds.), The Foucault effect: Studies in governmentality. University of Chicago Press. Foster, C. (2024, October 24). What is TikTok’s viral winter arc challenge and should you do it? The Independent. Gruest, V., & Walter, N. (2026). Lifting the screen on fitspiration: A meta-analysis. Health Communication. Advance online publication. https://doi.org/10.1080/10410236.2026.2653191 Halpin, M., Richard, A., & B. (2025). When help is harm: Health, lookism and self-improvement in the manosphere. Sociology of Health & Illness, *47*(3), e70015. https://doi.org/10.1111/1467-9566.70015. Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. https://doi.org/10.1002/ejsp.674 Nepon, T., Flett, G. L., & Hewitt, P. L. (2024). Perfectionism, self-image goals and compassionate goals in health and mental health: A longitudinal analysis. Assessment, 31(7), 1492–1507. https://doi.org/10.1177/07342829241239997 Osenk, I., Williamson, P., & Wade, T. D. (2020). Does perfectionism or pursuit of excellence contribute to successful learning? A meta-analytic review. Psychological Assessment, 32(10), 972–983. https://doi.org/10.1037/pas0000942 Petrakaki, D., Hilberg, E., & Waring, J. (2018). Between empowerment and self-discipline: Governing patients’ conduct through technological self-care. Social Science & Medicine, 213, 146–153. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2018.07.043 Sanjeevkumar, S. (2024, October 9). What is the “Winter Arc,” and why are people acting like it’s a double XP event? The TikTok fitness trend explained. Know Your Meme. Weedston, L. (2024, October 14). What’s up with the “Winter Arc” TikTok trend? The Daily Dot. Zhu, Y., et al. (2021). How self-tracking and the quantified self promote health and well-being: Systematic review. Journal of Medical Internet Research, 23(9), e25171. https://doi.org/10.2196/25171 TIK TOK Dani Banchev [@offpxrnmovement]. “You’re either ALL IN or you stay out”. TikTok video, 10. juni 2024. https://www.tiktok.com/@offpxrnmovement/video/7377087536700640517?q=no%20porn%20no%20masturbation%20no%20distractions&t=1793006805893 stay_strong_brother©[@stay_strong_brother]. “fuck your motivation!”. TikTok video, 17. maj 2023. https://www.tiktok.com/@stay_strong_brother/video/7234141065144552731?q=fuck%20motivation&t=1793007796850 The Diary Of A CEO[@steven]. “Where can I become a better version of myself?”. TikTok video, 30. september 2026. https://www.tiktok.com/@steven/video/7691340789934296342?q=become%20the%20best%20version%20of%20yourself&t=1793008289930

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Spotify

4.5 / 5

37 ratings

Contact Sund Fornuft

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.

Shows with a similar audience

• 

  Detox Din Hjerne

• 

  Carlas Visdomskilde

• 

  Jagten på det evige liv

• 

  Lang Levetid Podcast

• 

  Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

• 

  Genstart