Разбор популярных мифов о питании и разговоры о здоровье: научные данные простым языком.
Подписывайтесь на telegram-канал подкаста "Свет в конце тарелки" – https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы :)
Ждем ваши вопросы, пожелания и предложения – caloriemania@yandex.ru
Publisher
Caloriemania
Category
health & fitness · health & fitness · health & fitness
+3 КГ ПОСЛЕ ОТПУСКА: как не привезти лишние килограммы
Telegram-канал подкаста «Свет в конце тарелки» – https://t.me/caloriemania
Вы вернулись из отпуска, встали на весы, а там плюс три килограмма. Это всё шведский стол? Или всё-таки нет?
В этом выпуске специалист по питанию Ксения Кукушкина и нутрициолог Екатерина Поминова разбирают, почему люди действительно набирают вес в отпуске, что с этим делать и стоит ли вообще переживать.
Без страшилок, без запретов, без «вам нельзя пить на отдыхе». Только доказательный подход и честный разговор.
В этом эпизоде:
04:25 Как есть на шведском столе и не переедать: метод здоровой тарелки
18:19 «Коплю калории» перед ужином — почему это плохая идея
23:27 Вернулись из отпуска с лишними кг: что делать прямо сейчас
26:52 Что пить летом: соки, газировка, алкоголь и скрытые калории
31:30 Главные правила питания в отпуске: резюме
Слушать подкаст на всех платформах: https://caloriemania.mave.digital
Связь с автором: caloriemania@yandex.ru |
Тг-канал Екатерины Поминовой: https://t.me/pominovanutrition
16 Jun 2026
СИЛА ВОЛИ не работает. Вот что реально помогает не срываться
Телеграм-канал «Свет в конце тарелки»: https://t.me/caloriemania
В этом выпуске я разбираю книгу Джеймса Клира «Атомные привычки» — но не просто пересказываю, а показываю, как применить каждую идею конкретно к питанию и здоровью. Без абстракций, только живые примеры и пошаговый план.
Вы узнаете, почему сила воли — это не то, на что стоит рассчитывать, как четыре простых закона помогают сформировать любую полезную привычку в еде, и что делать, когда срыв уже случился.
В конце — готовый план из шести шагов, который можно начать прямо сегодня.
Выпуск про отёки: https://caloriemania.mave.digital/ep-84
Выпуск про метод тарелки: https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI
Тайм-коды:
2:15 — Почему сила воли не помогает похудеть
2:29 — Как похудеть без диеты и без силы воли
4:38 — Почему нет результата при правильном питании
7:39 — Что есть на автопилоте и как это остановить
11:40 — Как обустроить холодильник чтобы есть меньше сладкого
17:18 — Как начать правильно питаться если нет времени и сил
18:51 — Как приготовить еду на всю неделю за раз
26:42 — Съела торт и сорвалась — что делать дальше
27:51 — С чего начать правильное питание прямо сегодня
2 Jun 2026
«Я просто худею» – или уже РПП? | Подкаст с психологом
Telegram-канал подкаста «Свет в конце тарелки» – https://t.me/caloriemania
Где заканчивается «забота о себе» и начинается расстройство пищевого поведения?
Почему РПП – это не про еду, а про внутреннюю боль, которую часто не видно снаружи?
В этом выпуске подкаста «Свет в конце тарелки» ведущая Ксения Кукушкина вместе с психологом Еленой Сулиной честно и бережно разбирают одну из самых сложных тем – расстройства пищевого поведения (РПП).
Вы узнаете, как отличить здоровые привычки от навязчивого контроля, почему РПП часто остаётся незамеченным и какие сигналы нельзя игнорировать – ни в себе, ни в близких.
Этот эпизод будет полезен, если вы:
– замечаете тревожные отношения с едой у себя или окружающих
– хотите понять, что стоит за анорексией, булимией и орторексией
– устали от мифов про «силу воли» и «просто начни нормально есть»
– ищете бережное и доказательное объяснение темы без стигмы
Таймкоды:
01:22 – Что такое РПП на самом деле
04:21 – Неочевидные формы РПП, о которых мало говорят
06:23 – Орторексия: когда ЗОЖ становится зависимостью
07:38 – Почему РПП почти всегда идёт вместе с другими проблемами
12:13 – Кто чаще всего сталкивается с РПП сегодня
14:42 – Главные признаки, которые нельзя игнорировать
18:35 – Как соцсети и блогеры влияют на пищевое поведение
21:21 – Опасность «единственно правильного» подхода к питанию
23:21 – Что делать, если вы подозреваете РПП у себя или близких
24:05 – РПП – это не про еду
26:48 – Почему советы «возьми себя в руки» не работают
29:50 – Можно ли вылечиться от РПП навсегда
33:24 – Главный вывод
Contact Свет в конце тарелки
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
