Dein Podcast, bei dem es darum geht zentrale Fragen und Ideen aus den Bereichen Fitnesstraining, Mindset, Ernährung und Regeneration auf den Punkt zu bringen, um dir auch zu mentaler Hypertrophie zu verhelfen und deinen Weg zum mitdenkenden Athleten zu begleiten.
#15 Mit der Shitlist ins EGB-PFV - Damit dein Kopf einen Plan hat, wenn deiner platzt
Stell dir vor, du bist mitten in der Belastung. Du wartest auf die nächste Ansage. Auf jemanden, der laut wird, dich antreibt, dir eine Richtung gibt.
Aber es bleibt ruhig.
Plötzlich hörst du jeden Zweifel. Spürst jede Anstrengung. Und weißt nicht, wie lange das noch geht.
Wie gut funktioniert deine Vorbereitung, wenn du dich selbst führen musst?
Art ist zurück vom EGB-Potenzialfeststellungsverfahren. Nach seiner Arbeit als Mentalcoach in der Vorbereitung hat er auch die Durchführung begleitet. Gemeinsam schauen wir darauf, welche körperlichen und mentalen Lücken unter Belastung sichtbar wurden – und was du daraus für deine eigene Vorbereitung mitnehmen kannst.
Warum kann ein stiller Marsch mehr Kopfkino auslösen als lauter Drill? Wie viel deines Antriebs kommt von außen? Und was passiert, wenn die Situation völlig anders läuft als erwartet?
Genau hier setzt ein Werkzeug an, mit dem wir bei HEARTCORE Athletics arbeiten: die „Shitlist“.
Du gehst mögliche Schwierigkeiten vorab durch: Was könnte passieren? Welche Gedanken könnten aufkommen? Wie willst du darauf reagieren? Aus einer vagen Befürchtung wird ein konkreter Handlungsplan: *Wenn das passiert, mache ich das.
So bereiten sich unsere Klientinnen und Klienten darauf vor, auch bei Zweifeln, unerwarteter Stille und hohem Druck bewusst zu handeln. In der Folge erfährst du, wie du deine eigene Shitlist erstellst und bereits im Training damit arbeitest.
Für alle, die in eine spezialisierte Verwendung wollen oder bereits dort Verantwortung tragen.
🎧 Diese Folge führt Folge #13 weiter: Dort geht es um Arts Rolle als Mentalcoach und die Vorbereitung auf das Verfahren. Hier schauen wir darauf, was sich unter Belastung gezeigt hat.
31 Oct 2026
Training im Schichtdienst: Wann Disziplin dich Leistung kostet
Die Schicht ist geschafft. Jetzt noch ins Gym – sonst fühlt sich der Tag irgendwie unvollständig an. Kennst du das?
Vielleicht trainierst du regelmäßig und hast trotzdem das Gefühl, hinter deinen Möglichkeiten zu bleiben. Zwischen Nachtschicht, Familie und Schlaf versuchst du, deinen Plan durchzuziehen. Aber woran erkennst du, ob dich diese zusätzliche Belastung gerade weiterbringt?
In dieser Folge von THE ART OF FITNESS sprechen Jenny und Art über Training im Schichtdienst und die Entscheidungen, die hinter einem sinnvollen Trainingsplan stehen. Für Einsatzkräfte bei Polizei, Feuerwehr und Rettungsdienst sowie für medizinisches Personal gehört dazu mehr als die Frage, wann das Gym geöffnet hat.
Wann passt welche Trainingseinheit vor, in oder nach eine Schicht? Wie unterscheidest du mentale von körperlicher Erschöpfung? Und wie gehst du mit dem Gefühl um, dass weniger Training automatisch weniger Fortschritt bedeutet?
Mit Erfahrungen aus dem Coaching schauen wir auf Trainingsplanung, Schlaf, Regeneration und mentale Leistungsfähigkeit. Wir hinterfragen außerdem, welche Verantwortung Arbeitgeber und Dienstherren tragen, wenn Einsatzbereitschaft verlangt wird, aber Erholung kaum Platz bekommt.
Für alle, die ihren Trainingsplan an ihre Realität anpassen wollen und verstehen möchten, welche Einheit heute sinnvoll ist.
Du gibst im Dienst schon viel. Was muss dein Training dir zurückgeben?
Hier geht es zur Tactical Fitness Pipeline (https://humanperformanceoptimization.thrivecart.com/pln/)
26 Oct 2026
Potenzial zu haben ist das Eine. Es unter Druck abzurufen das Andere. - Meine Einblicke als aus dem EGB-Potenzialfeststellungverfahren aus Sicht eines Mentalcoach
Vielleicht hast du monatelang auf diesen Moment hingearbeitet. Und plötzlich stehst du am Start einer Aufgabe, die dir eigentlich liegen sollte – mit Zweifeln, die du aus deinem Training kaum kennst.
Was brauchst du jetzt: mehr Druck, einen klaren Gedanken oder jemanden, mit dem du offen sprechen kannst?
In dieser Folge von THE ART OF FITNESS nehmen Jenny und Art dich mit in die Vorbereitung auf das EGB-Potenzialfeststellungsverfahren.
Zwei Wochen begleitet Art 104 Teilnehmende, beim Marschieren, in Ausbildungsabschnitten und in den Gesprächen dazwischen.
Dabei entsteht eine besondere Situation: Er trägt Uniform, unterstützt die Vorbereitung und entscheidet zugleich ausdrücklich nicht (!) über Bestehen oder Ausscheiden.
Welchen Unterschied macht das für die Menschen, die sich ihm anvertrauen? Und wie ergänzen sich Mentalcoaching und Truppenpsychologie?
Wir sprechen über mentale Vorbereitung auf Auswahlverfahren, Leistungsdruck und sportpsychologische Tools, die sich unter Belastung bewähren müssen. Außerdem erzählt Art von einem Satz während seiner eigenen GORUCK Selection, der eine vermeintlich sichere Motivation ins Wanken brachte.
Diese Episode ist für Soldatinnen und Soldaten auf dem Weg in eine spezialisierte Verwendung – und für Führungskräfte und Ausbilder, die mentale Leistungsfähigkeit gezielt fördern wollen.
Denn mentales Training gehört dahin wo es wirklich zählt: mitten in die Belastung!
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