Νιώθεις άγχος για το τι θα φας, πόσο θα φας και αν αυτό που τρως είναι «σωστό»; Έχεις εγκλωβιστεί στο τσιμπολόγημα και την κλασική απογευματινή λιγούρα; Σου φαίνεται βουνό η όλη έννοια της «ισορροπημένης διατροφής»; Ή μήπως αισθάνεσαι πως η διατροφή σου δεν σε καλύπτει;
Το Nutritious Podcast είναι η απάντηση στην ανασφάλεια, τα αδιέξοδα και τις σκόρπιες συμβουλές που κυκλοφορούν εδώ κι εκεί.
Μαζί με την Ιωάννα Νακάκη, Διαιτολόγο - Διατροφολόγο M.Sc., σε κάθε επεισόδιο θα μαθαίνεις πώς να αποκτήσεις διατροφική ανεξαρτησία και να παίρνεις με αυτοπεποίθηση τις σωστές αποφάσεις για το ΠΟΤΕ, ΠΟΣΟ και ΤΙ να τρως, με βάση τις δικές σου, πραγματικές ανάγκες.
Αντί για απαρχαιωμένες τακτικές και αυστηρούς κανόνες που σε περιορίζουν, εδώ μιλάμε για απλές, πρακτικές μεθόδους που σε βοηθούν να:
• Αποκτήσεις ηρεμία και σιγουριά στις διατροφικές σου επιλογές
• Ενσωματώσεις τη διατροφή στην καθημερινότητά σου – όχι το αντίθετο
• Βάλεις (επιτέλους) σε προτεραιότητα την αυτοφροντίδα σου
Με λίγα λόγια… όσα δεν μας έμαθε κανείς για τον τρόπο που είναι καλό να τρώμε.
Βλέπεις, η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι περίπλοκη. Και σίγουρα δεν είναι *απλά* θέμα πειθαρχίας. Είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων που μπορείς να κατακτήσεις.
Εξάλλου… δεν γίνεται να έχεις έναν διαιτολόγο για μια ζωή πάνω απ’ το κεφάλι σου, σωστά; Είναι καιρός να αποκτήσεις τη γνώση που σου λείπει, ώστε να αποφασίζεις ΕΣΥ για ΕΣΕΝΑ και να έχεις τον πλήρη έλεγχο της διατροφής σου.
Σε κάθε επεισόδιο θα ανακαλύπτεις πώς η σωστή διατροφική εκπαίδευση μπορεί να μεταμορφώσει τον τρόπο που διαχειρίζεσαι το φαγητό και να σου προσφέρει ενέργεια, θρέψη και απόλαυση – χωρίς δίαιτες και στερήσεις. Επιτέλους θα έχεις τη διατροφή σου ρυθμισμένη, ώστε να μπορείς να ασχοληθείς ακόμα πιο δυναμικά με ό,τι και όποιον αγαπάς.
Φύγαμε!
Website: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/
Instagram: https://www.instagram.com/a.nutritious.notebook/?hl=en
Δωρεάν εργαλεία: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/freebies/
#84: Καρδιαγγειακά: Πώς να προστατευθείς από τη #1 αιτία θανάτου (Εύα Δαμίγου PhD)
Την υγεία της καρδιάς σου τη χτίζεις κάθε μέρα: με το πιάτο σου, με τον ύπνο σου, με τις μικρές επιλογές που κάνεις σχεδόν χωρίς να το σκεφτείς. Σε αυτό το επεισόδιο για τα καρδιαγγειακά, τη Μεσογειακή διατροφή και την πρόληψη, η Δρ. Ευαγγελία (Εύα) Δαμίγου μάς παρουσιάζει τα ευρήματα 20 ετών από τη μελέτη ΑΤΤΙΚΗ, τη μεγαλύτερη επιδημιολογική μελέτη για τα καρδιαγγειακά στην Ελλάδα.
Η Εύα είναι Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (PhD), ερευνητική συνεργάτιδα στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο και ερευνήτρια στη μελέτη ΑΤΤΙΚΗ. Ξεκινάμε από τα βασικά και φτάνουμε σε όσα μπορείς να εφαρμόσεις ήδη από σήμερα για να προστατεύσεις την καρδιαγγειακή σου υγεία.
Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις:
👉 Τι έδειξε η 20ετής παρακολούθηση 3.042 υγιών ενηλίκων στην Αττική, όπου το 36% εμφάνισε καρδιαγγειακό νόσημα👉 Γιατί τα καρδιαγγειακά δεν είναι «ανδρική υπόθεση» και τι αλλάζει για τις γυναίκες μετά τα 55👉 Πόσο μας προστατεύει η Μεσογειακή διατροφή όταν γίνεται τρόπος ζωής και γιατί σε συνδυασμό με τον ύπνο συνδέεται με 70% μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών👉 Τι είναι η Lp(a) και γιατί αξίζει να τη μετρήσεις τουλάχιστον μία φορά στη ζωή σου👉 Πώς μπορείς να κάνεις δωρεάν προληπτικές εξετάσεις μέσω του προγράμματος «Προλαμβάνω»
Βρες την Εύα:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/evangeliadamigou/ Instagram: @drdamigou.diet
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/kardia-aitia-thanatou-damigou/
Επικοινώνησε μαζί μου στο hello@nakakidiet.com
21 Oct 2026
#83: "Προσπάθησα Πολύ, Αλλά Δεν Τα Κατάφερα στο Παρελθόν" - Τι Πρέπει να Ξέρεις Πριν Δεσμευτείς Ξανά στη Διατροφή Σου
Με τις εγγραφές του Nutritious Balance ανοιχτές για τελευταία φορά μέσα στο 2026, αφιερώνω αυτό το επεισόδιο στο να απαντήσω σε όλες τις απορίες και τους προβληματισμούς που έχουν εμφανιστεί σχετικά με αυτό.
Είναι ένα επεισόδιο ιδανικό για όποιον είναι στο τσααακ να πάρει την απόφαση για να συμμετάσχει, προκειμένου να βεβαιωθεί ότι θα κάνει το επόμενο βήμα μαζί μας.
Τι θα ακούσεις σε αυτό το επεισόδιο:👉 Τι ακριβώς είναι το Nutritious Balance και πώς λειτουργεί👉 Πώς μπορείς να το παρακολουθήσεις αν έχεις λίγο χρόνο👉 Τι να κάνεις αν φοβάσαι ότι δεν θα τα καταφέρεις ή αν είχες προσπαθήσει ανεπιτυχώς στο παρελθόν👉 Πώς να το συζητήσεις με κάποιον άλλον πριν επενδύσεις στο πρόγραμμα…και πολλά ακόμα!
[NUTRITIOUS BALANCE] Ένα διαδικτυακό πρόγραμμα 8 εβδομάδων, το οποίο σε εκπαιδεύει βήμα-βήμα να αποφασίζεις με σιγουριά ΠΟΤΕ, ΤΙ και ΠΟΣΟ να τρως, ώστε να αισθάνεσαι ηρεμία, αυτοπεποίθηση και ελευθερία για τη διατροφή σου.
Πάτα εδώ για περισσότερα: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/anb-83
Δες ιστορίες αποφοίτων του προγράμματος εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/mathites/
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/erotiseis-gia-nutritious-balance/
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/
15 Oct 2026
#82: Η στρατηγική Για Να Κάνεις τη Σωστή Διατροφή Τρόπο Ζωής (Κι Όχι μια Μικρή Παρένθεση)
Πρόσφατα άκουσα μια φράση από μια γυναίκα που ξεκίνησε να συνεργάζεται μαζί μου και με ενθουσίασε τόσο, που την υιοθέτησα κι εγώ η ίδια: «Θέλω η σωστή διατροφή να μου γίνει τρόπος ζωής, όχι μια μικρή παρένθεση». Αυτό ακριβώς είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου!
Σε αυτό το επεισόδιο θα σου δείξω γιατί οι περισσότερες διατροφικές προσπάθειες διαρκούν για λίγο και τι χρειάζεται να κάνεις ώστε τα αποτελέσματά σου να κρατήσουν στο μακροπρόθεσμο.
Θα μιλήσουμε για τη διατροφική εκπαίδευση, για το πώς αποκτάς αυτοπεποίθηση στις επιλογές σου και διαθέτεις ανεξαρτησία στο πότε, τι και πόσο τρως, σε όποια συνθήκη κι αν βρεθείς.
Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις:✅ Τους 3 λόγους που τα διατροφικά σου αποτελέσματα μένουν στο βραχυπρόθεσμο✅ Γιατί ένα πλάνο διατροφής από μόνο του δεν αρκεί✅ Τους 4 άξονες της διατροφικής εκπαίδευσης που χρειάζεσαι για ουσιαστική αλλαγή στον τρόπο που τρως
Αν θέλεις να μάθεις να τρως με αυτοπεποίθηση και ηρεμία (και όχι απλώς να ακολουθείς στεγνές οδηγίες) αυτό το επεισόδιο είναι για σένα!
[NUTRITIOUS BALANCE] Ενα διαδικτυακό πρόγραμμα 8 εβδομάδων, το οποίο σε εκπαιδεύει βήμα-βήμα να αποφασίζεις με σιγουριά ΠΟΤΕ, ΤΙ και ΠΟΣΟ να τρως, ώστε να αισθάνεσαι ηρεμία, αυτοπεποίθηση και ελευθερία για τη διατροφή σου.
Πάτα εδώ για περισσότερα: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/anb-82
Δες ιστορίες αποφοίτων του προγράμματος εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/mathites/
Βρες τις σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/diatrofiki-ekpaideysi-makroprothesma-apotelesmata/
Επικοινώνησε μαζί μου εδώ: https://ioanna-nakaki-diaitologos.gr/epikinonia/
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.9 / 5
47 ratings
Contact The Nutritious Podcast
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
