What is 体制内 | 小职员们的聊天局?

如果你想劝漂在北上广的孩子回家考公务员，可以给他听听这个播客专辑；如果你想告诉你妈，你打死不想考公务员，也可以给她听听这个播客专辑。这个专辑，有来自“体制内”从事着各行各业的嘉宾，可能是99年出生的选调生，也可能是在办公室跟领导摔过鼠标的退休大姐姐；可能是最真诚的国企员工，可能是三年就辞职出国读书的小公务员；我们专辑的每位嘉宾可能和你邻桌的同事一样，普普通通，但这里会提炼出他们对这份工作最真实的想法和对外行业的人最中肯的建议…… 【播客听友群】已建立，但很野生，大家有话题的时候会自己聊，没有话题的时候就非常不活跃，但如果你还是想加入，就请把你的微信号发到我们的邮箱1297942879@qq.com 我们想通过这个播客，了解体制内小伙伴们不同的生活状态，也希望你听完一期节目，就像也跟朋友诚恳地聊了一场——我们能更多从个人成长的角度，了解不同人眼中完全不同的体制，不褒不贬，只说真话，跟着我们问题清单，一起成长【商务合作】1297942879@qq.com

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体制内 | 小职员们的聊天局

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by 繁繁&雪锋

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如果你想劝漂在北上广的孩子回家考公务员，可以给他听听这个播客专辑；如果你想告诉你妈，你打死不想考公务员，也可以给她听听这个播客专辑。这个专辑，有来自“体制内”从事着各行各业的嘉宾，可能是99年出生的选调生，也可能是在办公室跟领导摔过鼠标的退休大姐姐；可能是最真诚的国企员工，可能是三年就辞职出国读书的小公务员；我们专辑的每位嘉宾可能和你邻桌的同事一样，普普通通，但这里会提炼出他们对这份工作最真实的想法和对外行业的人最中肯的建议…… 【播客听友群】已建立，但很野生，大家有话题的时候会自己聊，没有话题的时候就非常不活跃，但如果你还是想加入，就请把你的微信号发到我们的邮箱1297942879@qq.com 我们想通过这个播客，了解体制内小伙伴们不同的生活状态，也希望你听完一期节目，就像也跟朋友诚恳地聊了一场——我们能更多从个人成长的角度，了解不同人眼中完全不同的体制，不褒不贬，只说真话，跟着我们问题清单，一起成长 【商务合作】1297942879@qq.com

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June 8, 2026

Vol.177 活人微死？那就用AI给自己做一周“时间审计”然后满血复活吧！

最近我亲测到了一个回血非常有效的方法——给自己做一周的时间审计，效果很奇妙：我感觉自己的能量和掌控感强势回归，而做时间审计这件事本身，在有AI的帮助下，启动成本极其低，特别适合人在低能量时期的“闭眼启动”。 事情的起因，是因为今年我真的忙爆了——我在澳洲独自带娃、管理两个播客、打工，还连着被拒了11次租房申请。甚至明明知道自己时间不够了，但还是忍不住要刷小红书、看综艺，累极了才能睡着。然后，触底了总会反弹——因为一本书和一期播客，我能量还没恢复但也开始尝试用AI给自己做一个礼拜的“时间审计”。然后，奇怪的事发生了——第四天，我居然从低能量里爬了出来，主动恢复了运动，整个人变积极。甚至一周以后，我竟然租到了一个性价比超高，朋友直呼“运气不要太好”的房子。（我没研究过运势，但我觉得人的运气一定和能量值正相关）。而能量，藏在时间的缝隙里。为了展开不同视角，我还邀请了“中国TA（沟通分析）应用顾问”、体制内工作11年、已婚已育带娃的阿楚+未婚未育但经常被领导安排加班的阿黎，用我迭代出的第三版AI提示词，陪我又做了为期一周的“时间审计”审计。本期节目的理论基础，基于，《时间贫困》《时间继承者》的两个作者对时间贫困的基本理论以及借鉴TA心理学里的“父母/成人/儿童”自我状态的概念和时间结构的概念用简单明了的实验方法，把我们的生活掌控感拿回来。以下为我迭代三次的“AI时间审计提示词”，拿走不谢。<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1dd1-audiofreehighqps/67/45/GAqhVLMN_NtSAAhGcQSlYDDM.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1dd1-audiofreehighqps/67/45/GAqhVLMN_NtSAAhGcQSlYDDM.png?op_type=0" 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data-large-height="562.5" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/3aff-audiofreehighqps/75/54/GAqhQKIN_NtyADWR-wSlYDk7.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="105"> 制作、策划：繁繁编辑：晓晓剪辑：小唐 时刻：04:20 三位主播“时间审计”的完成情况+自由可支配时间+一项惊讶发现13:45 为什么能量低主要是来自于对时间的掌控能力低？20:00《时间贫困》中不适用于中国人的部分：下班不接电话？不存在的24:20 从父辈那里继承来的，不止是金钱的贫困恐惧，也有时间的贫困恐惧31:25 如何摆脱时间继承者枷锁？——用上帝视角（成人状态）掌握自己的时间54:36 什么是真正的休息——为什么有的人周末也不快乐？64:51 如何识别并跳出那种让你精疲力尽的职场“心理游戏”？70:42 上班8小时以后，我们还能怎么幸福？<img data-key="3" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d657-audiofreehighqps/B7/F9/GKwRIUEM52YlAAEjawQzdfVg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d657-audiofreehighqps/B7/F9/GKwRIUEM52YlAAEjawQzdfVg.jpg?op_type=0" 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May 24, 2026

Vol.176 公务员不能乱发朋友圈，但我们发的是赣政通啊！

这期节目，起因是一个叫“赣政通”的政务软件。它突然多了一个“政务朋友圈”功能——实名制，有单位，像朋友圈一样，可以发图文、点赞、评论。然后江西的体制内小伙伴们，发出了“好多人啊”的周迅表情包，集体“活”了过来。 有晒咖啡要奋战到天亮的；有买了杨枝甘露说各位领导强推的；有晒猫、晒狗、晒菜、晒大鹅的；有法院执行下乡结果把底盘开掉了的，总之特别好玩。 但很快，规则来了。“网络游戏等不良信息不得发布”，晒战绩的帖子悄悄消失了。工作圈还在，但那种草莽生长的“活人感”，慢慢收拢了一些。 这期我们请到了base赣A和赣B的小伙伴Steven和Summer，我们一起聊了为什么体制内的人越来越不敢发朋友圈。也聊了“活人感”这件事——工作的本质是人与人的协作。如果所有人都收起情绪、只谈流程，很多事根本推不动。赣政通的工作圈，就像一部政务服务大片的“幕后花絮”——你看到的不只是成果，还有翻车、慌乱、手忙脚乱，和那些“难得糊涂”的瞬间。 我们不知道这个功能最后会变成什么样。但至少它让我们看到：在严肃的体系里，依然有小职员们在试探边界，在保持“人味”，这帮人其实是最清楚什么能发什么不能发的人，所以这种有分寸的松弛感和有底线的包容感真的很珍贵。我们聊到很多领导们也在学着用新的方式理解年轻人，甚至有领导专门听我们播客，只为了“要掌握00后公务员的心态”。 希望有一天，活人感不需要靠“难得糊涂”来换取。希望我们都能在工作中，保留一点“底盘开掉了也要发个圈”的底气。 制作、策划：繁繁编辑：晓晓剪辑：小唐 时刻：02:28 实名带单位的工作圈里，大家都在晒些啥？体制内不能乱发朋友圈？10:38 领导其实也只是“长大一点的我们”？17:55 我们江西是才子之乡，干这种事情很正常22:27 市委领导也听咱播客？他们都在关心什么？29:53 政务服务大片的“幕后花絮”——体制内工作的活人感35:01 赣政通工作圈：自上而下的“难得糊涂” <img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d657-audiofreehighqps/B7/F9/GKwRIUEM52YlAAEjawQzdfVg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d657-audiofreehighqps/B7/F9/GKwRIUEM52YlAAEjawQzdfVg.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d657-audiofreehighqps/B7/F9/GKwRIUEM52YlAAEjawQzdfVg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="235.26140155728586" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d657-audiofreehighqps/B7/F9/GKwRIUEM52YlAAEjawQzdfVg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="43.9154616240267"> 节目介绍： 「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~ 商务合作&投稿加入节目：邮件联系1297942879@qq.com，请备注来意，加听友群也可以发邮件 如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系 加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍） <img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/44c8-audiofreehighqps/64/63/GAqhp50M52a-AAD0sgQzdkrC.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/44c8-audiofreehighqps/64/63/GAqhp50M52a-AAD0sgQzdkrC.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/44c8-audiofreehighqps/64/63/GAqhp50M52a-AAD0sgQzdkrC.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="500.5230125523012" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/44c8-audiofreehighqps/64/63/GAqhp50M52a-AAD0sgQzdkrC.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="93.43096234309624"> 咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦） <img data-key="2" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1903-audiofreehighqps/8C/A4/GAqhfD0M52bQABC_9AQzdlgg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1903-audiofreehighqps/8C/A4/GAqhfD0M52bQABC_9AQzdlgg.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1903-audiofreehighqps/8C/A4/GAqhfD0M52bQABC_9AQzdlgg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="562.5" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1903-audiofreehighqps/8C/A4/GAqhfD0M52bQABC_9AQzdlgg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="105"> 喜马拉雅/小宇宙/网易云/微博/小红书/苹果播客/QQ音乐/虎扑：体制内｜小职员们的聊天局 b站：播客-体制内 知乎：体制内-小职员 <img data-key="3" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/477b-audiofreehighqps/ED/39/GKwRIMAM52bdADlq6gQzdl4y.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/477b-audiofreehighqps/ED/39/GKwRIMAM52bdADlq6gQzdl4y.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/477b-audiofreehighqps/ED/39/GKwRIMAM52bdADlq6gQzdl4y.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="1060.9640831758034" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/477b-audiofreehighqps/ED/39/GKwRIMAM52bdADlq6gQzdl4y.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="198.04662885948332">

May 11, 2026

Vol.175 摸鱼推荐书单01：《太白金星有点烦》+《大江大河》

上班以后看的书就变少了？嗯，我也是但是有些我们看过的书，既有内核，又看得进去，非常适合摸鱼（bushi所以这期，我们推荐大家两本摸鱼细糠——《大江大河》和《太白金星有点烦》 我们《考公人》这档播客（https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68862a24008a521a35a5da32）的主播阿黎，是一个曾经在体制内深深感觉“书籍是人类进步的阶梯”的人（这句话如果绕口你可以多读两遍就懂了），所以也希望我们可以把这种书籍带来的快乐和支持，做到小职员们的播客里，于是就有了今天这期节目。《大江大河》的电视剧把原著的精髓都给拍没了，这些精髓是啥？太白金星这个天庭办公室主任的背锅日常又是什么？两本书本来八竿子打不着，结果聊到最后发现——它们竟然有共通的底层逻辑：在系统里，我们虽然无奈，又始终在寻找一个温暖一点的出口的一生。 本期节目感谢来自硅谷的真人外教英语品牌Cambly赞助。需要学英语的小伙伴记得在shownotes里面扫描我们听友的专属二维码，截图到微信打开，或者在Cambly的APP里面输入推荐码【tzn2605】，就可以获得算下来只要40多块钱一节课的20分钟真人外教课优惠券，还可以获得额外4节体验课。有需要的小伙伴可以试试看哦。<img data-key="0" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/c496-audiofreehighqps/F6/4F/GKwRIJEN12cPAAkBNASXk_sm.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/c496-audiofreehighqps/F6/4F/GKwRIJEN12cPAAkBNASXk_sm.png?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/c496-audiofreehighqps/F6/4F/GKwRIJEN12cPAAkBNASXk_sm.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="562.5" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/c496-audiofreehighqps/F6/4F/GKwRIJEN12cPAAkBNASXk_sm.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="105"> 欢迎大家一起讨论我们理解的内核是否与你的一致，也欢迎在评论区告诉我们：你的工位抽屉里，藏着哪些“续命书”。 制作、策划：繁繁、阿黎编辑：繁繁、阿黎剪辑：小唐 时刻：00:27 今天我们要聊的两本书04:14 《太白金星有点烦》，太白金星到底在烦啥？省委发文件，基层挠破头，官二代喝茶，空降刷履历——《西游记》从来不是一本童话书16:07 《喜人奇妙夜》的“八十一难”、最后的乌龟壳、取经队伍的终极平衡，真正的权力游戏看似高端其实不然；25:09 六耳猕猴和大圣是否真的一体两心？非虚构文学的魅力之一也许是有那扇温情的窗子32:38 《大江大河》为什么精彩？因为有真实的职场的逻辑、有那个时代的样子47:05 体制内的大围墙和小围墙，飞升的代价为什么是阉割自己的灵魂49:50 “男频”文里对女性的塑造56:55 小职员们能从《大江大河里》带走些什么：从麻木里把自己拽出来；不被体制化的本性；对生活保持“学化学”般的热忱59:20 小职员们能从《太白金星有点烦》带走些什么：只存己念，唯修自身；不轻易搪塞自己和他人，不逼走自己那份良知；中庸之道，上善若水。01:08:23 希望小伙伴们来评论区留下你喜欢的书籍或者你想推荐给我们的书单，我们一起快乐读书去班味~<img data-key="1" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d657-audiofreehighqps/B7/F9/GKwRIUEM52YlAAEjawQzdfVg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d657-audiofreehighqps/B7/F9/GKwRIUEM52YlAAEjawQzdfVg.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d657-audiofreehighqps/B7/F9/GKwRIUEM52YlAAEjawQzdfVg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="235.26140155728586" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/d657-audiofreehighqps/B7/F9/GKwRIUEM52YlAAEjawQzdfVg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="43.9154616240267"> 节目介绍： 「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~ 商务合作&投稿加入节目：邮件联系1297942879@qq.com，请备注来意，加听友群也可以发邮件 如果觉得我们的节目对你有帮助，记得订阅、或者给我们评论留言，也可以分享给你的好友哦 有任何其他问题或反馈，欢迎评论、添加微信或发送电子邮件与我们取得联系 加入听友群：扫码小助理企微2号（2号！2号！重要的事情说三遍） <img data-key="2" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/44c8-audiofreehighqps/64/63/GAqhp50M52a-AAD0sgQzdkrC.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" alt="" data-origin="http://imagev2.xmcdn.com/storages/44c8-audiofreehighqps/64/63/GAqhp50M52a-AAD0sgQzdkrC.jpg?op_type=0" data-large="http://imagev2.xmcdn.com/storages/44c8-audiofreehighqps/64/63/GAqhp50M52a-AAD0sgQzdkrC.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" data-large-width="750" data-large-height="500.5230125523012" data-preview="http://imagev2.xmcdn.com/storages/44c8-audiofreehighqps/64/63/GAqhp50M52a-AAD0sgQzdkrC.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_small" data-preview-width="140" data-preview-height="93.43096234309624"> 咨询/陪练小超市：扫码小助理企微（以下二维码图仅对接小超市，不对接听友群哦） <img data-key="3" src="http://imagev2.xmcdn.com/storages/1903-audiofreehighqps/8C/A4/GAqhfD0M52bQABC_9AQzdlgg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large" 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What is 体制内 | 小职员们的聊天局?: 如果你想劝漂在北上广的孩子回家考公务员，可以给他听听这个播客专辑；如果你想告诉你妈，你打死不想考公务员，也可以给她听听这个播客专辑。这个专辑，有来自“体制内”从事着各行各业的嘉宾，可能是99年出生的选调生，也可能是在办公室跟领导摔过鼠标的退休大姐姐；可能是最真诚的国企员工，可能是三年就辞职出国读书的小公务员；我们专辑的每位嘉宾可能和你邻桌的同事一样，普普通通，但这里会提炼出他们对这份工作最真实的想法和对外行业的人最中肯的建议…… 【播客听友群】已建立，但很野生，大家有话题的时候会自己聊，没有话题的时候就非常不活跃，但如果你还是想加入，就请把你的微信号发到我们的邮箱1297942879@qq.com 我们想通过这个播客，了解体制内小伙伴们不同的生活状态，也希望你听完一期节目，就像也跟朋友诚恳地聊了一场——我们能更多从个人成长的角度，了解不同人眼中完全不同的体制，不褒不贬，只说真话，跟着我们问题清单，一起成长 【商务合作】1297942879@qq.com
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