Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.
Trail Evolution
Claim This Podcastby Rubén B. Y Alberto M.
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Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.
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9/5/2023
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Recent Episodes
May 29, 2026
342- La Picón Castro. La gran fiesta de Espinosa de Los Monteros. Empieza Unit Trail
<p>Hablo con Joseba, uno de los organizadores de esta carrera en el norte de Burgos. Concretamente con sede en Espinosa de los Monteros</p><p>Carrera ya consolidada, con 12 ediciones a sus espaldas y tres distancias súper atractivas.</p><p>Nos cuenta cómo preparan esta carrera, que le caracteriza y cosas a tener en cuenta.</p><p>Arranca el campeonato Unit Trail, un nuevo circuito de 9 carreras por toda la geografia española.</p><p>Lo viviremos desde dentro haciendo el ultra </p>
May 28, 2026
341-Acidosis y rendimiento: como tu dieta afecta a tu recuperación
<p>En este episodio hablamos de algo que casi nadie tiene en cuenta... pero que puede estar limitando tu rendimiento. ¿Y si el problema no es cuánto entrenas, sino cómo está tu cuerpo por dentro cuando tiene que recuperarse? A partir del enfoque de Jesús Álvarez-Herms, fisiólogo de Kilian Jornet y Manu Merillas, analizamos cómo la acidosis, la dieta y el equilibrio interno pueden afectar directamente a tu capacidad de asimilar carga. Verás por qué puedes estar entrenando bien... pero mejorando menos de lo que deberías. Hablamos de dieta alcalina, inflamación, uso de energía y el papel real de las sales en todo esto. Además, te damos herramientas prácticas para entender qué está pasando en tu cuerpo más allá de las sensaciones. Un episodio para cambiar la forma en la que entiendes la recuperación... y el rendimiento.</p><p><br></p><p>Suscríbete a la newsletter de TrailEvolution aquí https://trail-evolution-suscripcion.subscribepage.io/</p><p><br></p><p>Para hacer tu equipación personalizada con Los mejores sin duda https://tuga-shop.com/campaigns/5/personaliza-tu-equipacion-de-running</p>
May 26, 2026
340- Sara Alonso, el desgaste de Zegama y podium con su mejor tiempo.
<p>Hablamos con la corredora de Asics, nos cuenta cómo vive Zegama, cómo llegaba y cómo lo veía después de los problemas de salud de principio de año.</p><p>Su espíritu de lucha y superación son brutales, Sara siempre vuelve y una vez más lo demuestra.</p>
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