About CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running
Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo del deporte de resistencia desde una perspectiva científica.
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Marató dels Dements 2026: la Skymasters en 3 claves
Para entender lo que ha sido la final del circuito Skyrunner 2026, la Marató dels Dements, vamos a incidir sobre tres cuestiones:
¿De qué carrera hablamos?
¿Quiénes la han corrido?
¿Cómo se ha desarrollado?
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#skyrunning #maratodelsdements #carreraspormontaña #carrerasdemontaña
Music track: Rebellion by Aylex
Source: https://freetouse.com/music
Background Music for Videos (Free)
7 Nov 2026
Trabajo de fuerza: ¿y si es más sencillo de como lo han pintado?
American College of Sports Medicine Position Stand. Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults: An Overview of Reviews
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12965823/
Creatine supplementation in soccer players: a systematic review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42826085/
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31 Oct 2026
¿Insomnio pre-competición? Una técnica sencilla y barata
¿Imaginar ovejitas para combatir el #insomnio? Estudio de 2016 en 154 estudiantes
Serial diverse imagining task: A new remedy for bedtime complaints of worrying and other sleep-disruptive mental activity
https://summit.sfu.ca/item/16196
¿QUÉ HAN HECHO?
Reúnen a 154 estudiantes universitarios/as que manifiestan tener pensamientos en bucle durante la noche que les despiertan y les impiden volver a conciliar el sueño
Les enseñan la técnica de imaginación diversa secuenciada y miden (a) activación pre-sueño, (b) facilidad para conciliar sueño y (c) calidad del sueño pasados 7 y 28 días
La imaginación diversa secuenciada es (1) tomar una palabra random (“ancla”), (2) tomar la primera letra y pensar objetos que tengan esa letra como inicial (“árbol”, “armario”, “autobús”), (3) visualizar esos objetos por un instante, (4) pasar a la siguiente letra, (5) repetir con otra palabra si es necesario
¿QUÉ HAN VISTO?
Hubo menor activación (-25%), mayor facilidad (+29%) y mayor calidad (+30%) de sueño
Pasado un mes de aplicar la técnica TIDS
¿QUÉ SIGNIFICA ESO?
El sueño es el #recovery fundamental y sabemos que no es de calidad en muchos/as #deportistas
La imaginación diversa secuenciada es sencilla, barata y podría ser efectiva
#preparadorfisico #preparacionfisica #sleephygiene #psicologodeportivo #psicologiadeldeporte
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