by Ruben Espinosa
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May 28, 2026
<p> ¿Entrenas siempre al mismo ritmo? Probablemente estés acumulando fatiga sin mejorar tanto como crees. En este episodio analizamos cuándo conviene correr lento, cuándo tiene sentido apretar y por qué la mayoría de corredores se equivoca al distribuir sus intensidades. Una guía práctica para entrenar con más criterio y menos desgaste. </p><p> 📚 Referencias de este episodio:</p><ol><li>Behm, D. G., & Sale, D. G. (1993). Velocity specificity of resistance training. Sports Medicine, 15(6), 374-388.</li><li>Behm, D. G., & Sale, D. G. (1993). Intended rather than actual movement velocity determines velocity-specific training response. Journal of Applied Physiology, 74(1), 359-368.</li><li>Benavent-Caballer, V., et al. (2021). Effects of Velocity-Based Training on Strength and Power in Elite Athletes — A Systematic Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(10), 5257. DOI: 10.3390/ijerph18105257</li><li>González-Badillo, J. J., & Sánchez-Medina, L. (2010). Movement velocity as a measure to control resistance training intensity. Journal of Human Kinetics, 25, 93-106.</li><li>Liao, K., et al. (2022). The effectiveness of traditional vs. velocity-based strength training on explosive and maximal strength performance: A network meta-analysis. Frontiers in Physiology,</li><li>Rodrigues, F., et al. (2023). Which resistance training is safest to practice? A systematic review. Journal of Orthopaedic Surgery and Research, 18(1), 282.</li><li>Keller, M., et al. (2023). Estimating 3D ground reaction forces in running using three inertial measurement units. Frontiers in Sports and Active Living.</li><li>Ramírez-delaCruz, M., et al. (2022). Maximal intended velocity enhances strength training-induced neuromuscular stimulation in older adults. European Journal of Applied Physiology, 122, 2345-2357.</li></ol><p><br></p><p>🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR <br>https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01 <br>—————————-——————— <br>🏁Entrena con nosotros: <br>https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ <br>————————-——————— <br>🏃♂️Apúntate a nuestro Newsletter aquí: <br>https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ <br>————————-——————— <br>📚Accede a La Academia <br>https://academia.hijosdelaresistencia.com/ <br>————————-——————— <br>También pueden seguirnos en nuestras redes redes sociales :point_down: <br>https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ <br>https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/</p>
May 21, 2026
<p>HYROX está redefiniendo el entrenamiento híbrido. En esta conversación analizamos qué exige realmente este deporte, cómo se combina resistencia y fuerza bajo fatiga y qué capacidades determinan el rendimiento. Una charla sobre fisiología, estrategia y errores comunes en uno de los formatos competitivos que más rápido está creciendo. <br> <br><a href="https://www.instagram.com/doctordeporte/">https://www.instagram.com/doctordeporte/</a></p><p> 🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR <br>https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01 <br>—————————-———————— <br>🏁Entrena con nosotros: <br>https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ <br>—————————-——————— <br>🏃♂️Apúntate a nuestro Newsletter aquí: <br>https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/ <br>————————-——————— <br>📚Accede a La Academia <br>https://academia.hijosdelaresistencia.com/ <br>————————---——————— <br>También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down: <br>https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ <br>https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/</p>
May 14, 2026
<p>Strava parece una app para registrar entrenamientos, pero funciona como mucho más que eso. En este episodio analizamos cómo la comparación social, los kudos y los segmentos modifican nuestra conducta, nuestra motivación y hasta nuestra percepción del rendimiento. Una reflexión incómoda —y necesaria— sobre deporte, dopamina y validación digital. </p><p>🎁Descarga gratis LA GUÍA interactiva de HdlR<br>https://hijosdelaresistencia.com/la-guia-hdlr-01<br>————————-———————<br>🏁Entrena con nosotros:<br>https://hijosdelaresistencia.com/formulario/<br>————————-———————<br>🏃♂️Apúntate a nuestra Newsletter aquí:<br>https://hijosdelaresistencia.com/newsletter/<br>————————-———————<br>📚Accede a La Academia<br>https://academia.hijosdelaresistencia.com/<br>————————-———————<br>También pueden seguirnos en nuestras redes sociales :point_down:<br>https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/<br>https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/</p>
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