Trauerwelle

About Trauerwelle

Trauerwelle ist der SeelenSport Podcast für trauernde Menschen, die selbstsicher und mutig ihre Trauerwellen surfen wollen. Du erfährst, wie du deiner Trauer Raum und Zeit gibst und aus ihr deine körperliche Kraft zurückgewinnst. 🌊  Trauerwellen sind anstrengend und kosten Kraft, wenn sie über dich hereinbrechen, du sie ignorierst oder versuchst zu unterdrücken. In den einzelnen Podcast-Folgen leitet dich Katy Biber liebevoll und achtsam, und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch die Wellen der Gefühle, damit du deine Trauer verstehst und den Mut findest deinen eigenen Trauerweg selbstwirksam zu gehen. Es erwartet dich eine Mischung aus Basiswissen rund um deine Trauer, deinen Körper und Bewegung sowie spannende Interviewpartner*innen für Verbundenheit und ein gemeinsam statt einsam. Katy Biber hat 2013 ihre Schwester Larissa durch Mord verloren und weiß, wie sich die höchsten und stärksten Trauerwellen anfühlen - ein wildes herumschleudern im weiten Ozean der Trauer, ein unendlich starker Sog der Verzweiflung. Früher unsportlich veränderte ein einfaches Körpertraining ihr gesamtes (Gefühls-)leben. Aus der Verzweiflung wurden innere Stärke und Hoffnung. Jahre später entwickelte sie ihr eigenes Bewegungskonzept für Trauernde - den SeelenSport. Damit begleitet sie heute Menschen nach Verlusten und bildet SeelenSport Trainerinnen aus. Wenn du trauerst oder Trauernde begleitest, dann bist du in Katys Podcast Trauerwelle genau richtig. Roll deine Matte (dein Surfbrett 😅  ) aus und halte die Taschentücher bereit - Trauerkater garantiert! Weiterführende Inhalte bekommst du über die SeelenSport Trainingsangebote und in der SeelenSport Akademie.

Publisher

Katy Biber

Category

health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

27 Apr 2023

Latest episode

1 Nov 2026

Latest episodes

170 episodes in the feed.

1. 

   1 Nov 2026

   #169 Eine sanfte Körperübung für haltlose Momente in der Trauer

   „Der Halt, der muss nicht immer von außen kommen.“ Vielleicht kennst du das: Plötzlich gibt der Boden unter dir nach, deine Beine werden wackelig, die Brust wird eng und es fühlt sich an wie Fallen, ohne irgendwo aufzukommen. In dieser Folge erkläre ich dir, warum sich Trauer so haltlos anfühlt. Der Mensch, den du verloren hast, war oft ein Teil deines inneren Halts, und deinem Nervensystem fehlt plötzlich dieser sichere Hafen. Ich erzähle dir auch von einem Moment in Wien, lange vor SeelenSport, in dem ich selbst zusammengesackt bin und gespürt habe, wie intuitiv mein Körper wusste, was er braucht. Genau da setzt die einfache SeelenSport-Übung an, die ich direkt mit dir mache, im Sitzen, Stehen oder Liegen, so wie es für dich gerade passt. ✅ Haltlosigkeit in der Trauer ist nicht nur ein Gefühl im Kopf: Deinem Nervensystem fehlt der Mensch, der dich durch Nähe, Stimme und Berührung mitreguliert hat. ✅ Mit überkreuzten Händen an den Wangen, sanftem Streicheln und langsamem Wiegen kannst du dir selbst Halt geben, zwischendurch auch nur mit einer Hand. ✅ In der kostenlosen SeelenSport-Herbst-Challenge gehen wir an drei Abenden in die Themen innere Unruhe, Erschöpfung sowie Sorgen und Ängste, jeweils mit kurzem Theorie-Input und SeelenSport-Übungen.

2. 

   25 Oct 2026

   #168 Die drei Ebenen der Erschöpfung in der Trauer

   „Das ist so viel, was wir da tragen, was wir da durchleben, und da dürfen wir doch auch mal erschöpft sein.” Du schläfst und bist trotzdem erledigt, der Nacken ist fest, der Kopf ist voll, und irgendwie musst du den Tag trotzdem schaffen. Erschöpfung gehört zu den Herausforderungen, die trauernde Menschen am häufigsten benennen, und in dieser Folge zeige ich dir, warum sie auf drei Ebenen gleichzeitig an deiner Kraft zieht: körperlich, emotional und sozial. Ich spreche über den Dauerstress im Körper, über Gefühle, die doppelt Kraft kosten, wenn wir sie festhalten, und über Begegnungen, in denen du eine Maske aufsetzt oder sogar andere trösten musst. Am Ende lade ich dich zu einer kleinen Atem- und Imaginationsübung ein, mit der du spürst, was dir gerade Kraft raubt und was dir Kraft schenkt. Nimm dir davon mit, was sich heute für dich stimmig anfühlt. ✅ Körperliche Erschöpfung: Dein Körper läuft im Dauerstress und fährt alles herunter, was nicht überlebensnotwendig ist, damit Energie fürs Trauern da ist. ✅ Emotionale Erschöpfung: Gefühle, die du nicht ausdrückst, finden trotzdem statt und kosten doppelt Kraft, genauso wie Trigger und Gedankenkreisen. ✅ Soziale Erschöpfung: Erklären, Grenzen setzen, Maske tragen und der Vergleich mit anderen zehren, gerade jetzt, wo die dunkle Jahreszeit und die Feiertage näher rücken.

3. 

   18 Oct 2026

   #167 Trauer im Herbst: Drei Dinge, die du jetzt tun solltest

   „Die Trauer ist ja kein Störfaktor. Sie ist die Liebe, die einfach einen Platz braucht.“ Wenn es draußen früh dunkel wird, spürst du deine Trauer vielleicht wieder deutlicher: mehr Tränen, mehr Müdigkeit, eine Erkältung nach der anderen. In dieser Folge teile ich drei Dinge, die ich gerade selbst für mich und meine Trauer im Herbst umsetze. Dazu bringe ich Studien mit, die zeigen, wie tief Trauer in den Körper hineinwirkt, bis ins Immunsystem. Es geht nie darum, die Trauer in den Griff zu kriegen, sondern dir gute Bedingungen zu schaffen, in denen sie Raum haben darf. Zum Schluss zeige ich dir meine Herbstvariante der SeelenSport-Übung Pfau, den Pfau im Herbstkleid, mit Händen voller Blätter. Du musst nicht alles auf einmal machen, eine kleine Sache reicht für den Anfang. ✅ Gönn dir deine Trauer: Wer Gefühle häufig unterdrückt, zeigt laut einer Studie stärkere Entzündungsreaktionen im Körper. ✅ Kleine, warme, nährende Dinge stärken dein Immunsystem: Suppe auf Vorrat, eine Kanne Kräutertee, Vitamin D ärztlich abchecken lassen. ✅ Tageslicht und Bewegung gehören zusammen: Schon 10 Minuten Spaziergang zur Mittagszeit zählen.

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• Iina
• Katy
• Claudia Fröse-Probst
• Mara's sister

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