Tridsiatnik je podcast, kde Michal Červený s humorom a odborníkmi rieši všetko, čo v tridsiatke pichá, škrípe alebo nedáva spať – od krížov cez sex až po to, ako stíhať život. Vychádza každý utorok.
#75: Koľko spánku potrebuje kancelársky človek? (s Milanom Sedliakom)
Telo miluje rutinu. Pozrite sa na storočných ľudí: ich život je vlastne veľmi nudný, ale telo to miluje, lebo vie, čo sa bude diať, a vie sa pripraviť, vraví športový vedec Milan Sedliak v rozhovore o regenerácii.
V podcaste Tridsiatnik vysvetľuje, ako ju ovplyvňuje spánok, strava, alkohol či stres. Reaguje aj na trendy zo sociálnych sietí, ktoré ukazujú svalnatých ľudí, čo vstávajú o piatej ráno.
„Sú ľudia, čo tvrdia: ‚Fungujem super na štyroch hodinách‘ A keď sa spýtate, ako dlho to robia, ukáže sa, že mesiac. Telo sa totiž v prvých týždňoch môže cítiť fajn, lebo je v stresovej reakcii a dáva do toho všetko, čo má.
V dlhodobom horizonte sa to nemôže skončiť dobre.“
Jeden podcast a jedna kniha, ktoré odporúča Milan Sedliak:
MUDr.Ovačka: podcast lekára Borisa Bajera
Cesta do mozgu a späť: Kniha neurovedkyňe Dominiky Fričovej
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!
00:00 Úvod
02:41 Čo je to regenerácia a najväčšia chyba pri jej "hackovaní"
04:05 Koľko hodín spánku reálne potrebujeme?
07:42 Svalovica, fyzická záťaž a vplyv stresu na regeneráciu
11:16 Význam spánkovej rutiny a trend vstávania o piatej ráno
14:49 Ako sa mení spánok vekom a štúdia o seniorských maratóncoch
20:05 Spánkové gadgety a meranie variability srdcovej frekvencie (HRV)
24:06 Vplyv alkoholu a načasovania večere na kvalitu spánku
28:23 Strava po tréningu: Kedy a koľko bielkovín či sacharidov prijať
31:35 Výživové doplnky: Proteín, kreatín a špecifiká vegánstva či low-carb
35:54 Potreba bielkovín u seniorov a budovanie návykov u detí
38:41 Záver rozhovoru
3 Oct 2026
Nebojíte sa AI, keď už algoritmus sociálnych sietí narobil toľko škody?
Hosťami sú sociológ Jakub Hankovský a psychológ Michal Božík.
Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #74.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!
29 Sept 2026
#74: Tretina verí viac četbotovi ako terapeutovi. Ten sa učí aj na Modrom koníku
Telekom otvára tému vzťahov mladých osamelých ľudí s AI.
Otestujte, ako ste na tom vy na osameli.sk
***
Viac ako polovica populácie už využila četbot v otázkach duševného zdravia, zistil prieskum agentúry IPSOS.
Experti upozorňujú na riziká toho, že si radu pýtame od stroja, ktorý len predpokladá, aké ďalšie slovo má nasledovať vo vete. Zároveň však dodávajú, že tento prístup má aj svoje benefity.
Kedy sa teda s AI môžeme radiť o našom mentálnom zdraví a kedy sa tomu radšej vyhnúť? Je to stále tak, že nás četboty môžu povzbudzovať k samovražde, ako sa to dialo ešte nedávno?
V podcaste Tridsiatnik o tom debatuje Jakub Hankovský, riaditeľ IPSOS-u a psychológ Michal Božík.
Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.
Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!
Tri knihy, ktoré k téme odporúča Jakub Hankovský:
The Rise of the Network Society (Manuel Castells)
Burst Your Bubble! (Jan Dolby)
The Chaos Machine (Max Fischer)
Tri knihy, ktoré k téme odporúča Michal Božík
Hry, sítě, porno 2.0 (Michaela Slussareff)
Povedz nie svojmu telefónu (Brad Marshall a Lindsay Hassock)
Psychológia pre milujúcich rodičov (Eva Vavráková Jana Bašnáková Jana Zemandl)
00:00 Úvod
02:27 Reakcia odborníkov na využívanie AI pri duševnom zdraví
04:02 Príbeh z praxe: Ako 7-ročná dcéra riešila stres s ChatGPT
07:55 Hrozba skreslených rád: Z akého obsahu sa AI vlastne učí?
09:54 Všeobecné AI modely vs. špecializované terapeutické aplikácie
11:26 Prieskum Ipsos: Prečo tretina ľudí dôveruje AI viac ako odborníkom
14:25 Hlavné dôvody využívania AI: Nedostupnosť terapie, cena a hanba
18:20 Benefity AI: Okamžitý prístup bez stigmatizácie
21:11 Chybovosť AI a riziká nesprávnej psychologickej rady
25:20 Vyhľadávanie odborných zdrojov a potreba kritického myslenia
28:38 Terapeutický vzťah: Dokáže stroj nahradiť ľudskú empatiu?
31:08 Limity AI: Chýbajúca neverbálna komunikácia a reč tela
32:44 Prečo AI len validuje a nedokáže vyviesť z komfortnej zóny
35:18 Diagnostika cez AI: Riziko samodiagnostiky a vyhľadávania nálepiek
39:44 Subjektívny pocit nepohody a rastúci význam duševného zdravia
43:12 Tragické prípady samovrážd pod vplyvom AI a bezpečnostné brzdy
48:01 Lekcie zo sociálnych sietí
57:28 Budúcnosť detí v dobe AI: Výzvy pre rodičov a reguláciu
1:07:03 Záver rozhovoru
Who has been a guest on Tridsiatnik
Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.
Dominika Fričová
Ján Tonka
Barbara Ukropcová
Dávid Tvrdoň
Martin Lang
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.7 / 5
97 ratings
Contact Tridsiatnik
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
