Tu Dosis de Salud Integral

About Tu Dosis de Salud Integral

Todo lo nuevo sobre Biohacking, Medicina Funcional, Wellness, Fitness, Endurance, Psicología de alimentación, coaching de hábitos, Neurociencia y mas.

Publisher

Claudia Zaragoza

Category

health & fitness · science · sports

Language

es

Explicit

No

First episode

23 Jan 2023

Latest episode

19 Sept 2026

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145 episodes in the feed.

1. 

   19 Sept 2026

   Tu Dosis de Salud Integral No. 193

   ¿Cuáles son las 15 cosas que pueden estar saboteando tu running sin que te des cuenta? ¿Qué importa más para prevenir lesiones: tus tenis o tu técnica o tu fuerza y/o tu biomecánica? ¿Cuánto deberías correr realmente y por qué correr más no siempre te hace mejor corredor? ¿Por qué la fuerza, la cadencia y la movilidad pueden ayudarte a correr más rápido y lesionarte menos? ¿Qué es la carga aguda vs. crónica y qué pasa cuando aumentas tus kilómetros demasiado rápido? ¿Estás comiendo suficiente para todo lo que entrenas? ¿Cómo detectar baja disponibilidad de energía (LEA/RED-S)? ¿Cuánto sodio, potasio y magnesio necesitas aproximadamente por cada hora de entrenamiento? ¿Qué te están diciendo tu sueño, estrés y HRV sobre cuánto entrenamiento realmente puedes absorber? ¿Qué biomarcadores y deficiencias nutricionales conviene revisar cuando entrenas para mejorar tu rendimiento y que estos desbalances no frenen tu progreso? ¿Cómo preparar un licuado para subir el ánimo y qué alimentos aportan materia prima para producir dopamina y serotonina? ¿Cómo hacer paso a paso el Método Noruego 4x4 y combinarlo con fuerza, Zona 2 y movimiento diario? ¿Cómo estoy entrenando para mi trail de 25 km y por qué cambié “¿cuánto más puedo hacer?” por “¿qué adaptación quiero provocar?" La frase de la semana y más... -¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ (https://rtstreaming.com.mx/) - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 (https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1) - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di (https://www.revolucionatusalud.com.mx/di) - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 (https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1) - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas (https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas) - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí... puedes agendar tu Diagnóstico Inicial e incursionar a coaching 1-a-1:  https://www.revolucionatusalud.com.mx/ (https://www.revolucionatusalud.com.mx/) - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ (https://www.revolucionatusalud.com.mx/) Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

2. 

   11 Sept 2026

   Tu Dosis de Salud Integral No. 192

   ¿Qué es realmente el leaky gut y qué significa que tu barrera intestinal se vuelva más permeable? ¿Qué puede estar abriendo tu barrera intestinal aunque comas sano y sientas que “haces todo bien”? ¿Puede entrenar fuerte o por mucho tiempo aumentar temporalmente la permeabilidad intestinal? ¿Qué tienen que ver el calor, la deshidratación y el ibuprofeno con el daño de la barrera intestinal? ¿Cómo impactan el estrés crónico, dormir poco y vivir bajo alta demanda en la salud de tu intestino? ¿Cómo saber si tus síntomas digestivos apuntan a un problema de permeabilidad y qué biomarcadores pueden ayudarte a medirlo? ¿Qué papel juegan la LEA, las intolerancias alimentarias y la disbiosis en un intestino que no termina de recuperarse? ¿Cómo puedes reparar y sellar tu barrera intestinal y cuál es el protocolo que utilizo personalmente? ¿Cuánto tiempo puede tomar recuperar realmente tu barrera intestinal: semanas, meses o incluso años? ¿Qué estoy notando después de un mes utilizando GHK-Cu tópico y por qué decidí dejar temporalmente el retinol? ¿Por qué perseguir la certeza puede jugar en tu contra y qué podemos aprender de los futuristas para navegar un mundo que cambia tan rápido? ¿Por qué aprender a sostener la presión también se entrena y qué tiene que ver con “Pressure is a privilege” de Billie Jean King? - ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ (https://rtstreaming.com.mx/) - Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 (https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1) - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di (https://www.revolucionatusalud.com.mx/di) - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 (https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1) - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas (https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas) - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ (https://www.revolucionatusalud.com.mx/) - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ (https://www.revolucionatusalud.com.mx/) Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

3. 

   2 Sept 2026

   Tu Dosis de Salud Integral No. 191

   ¿Por qué haces el mismo entrenamiento que alguien más y tu cuerpo no se ve igual? ¿Qué es la “ilusión del cuerpo del nadador” y cómo nos hace confundir genética con resultados? ¿Cuánto de la forma de tu cuerpo está determinado por genética y cuánto realmente puedes modificar? ¿Se puede perder grasa específicamente del abdomen, brazos, “llantitas” o parte interna del muslo? ¿Cómo puedes cambiar la apariencia de una zona si no existe la reducción localizada de grasa? ¿Pilates y yoga realmente crean músculos “largos y estilizados” o qué determina cómo se ve tu musculatura? ¿Por qué cambiar tu entrenamiento constantemente puede estar frenando tus resultados de fuerza y masa muscular? ¿Qué papel juegan la repetición, la progresión y el accretion para transformar tu cuerpo a largo plazo? ¿Qué pasa cuando utilizas un GLP-1 para bajar de peso, pero no proteges músculo, energía, proteína y micronutrientes? ¿Cómo saber si estás persiguiendo un objetivo corporal legítimo o si el “todavía no es suficiente” está empezando a dirigir tus decisiones? ¿Quieres empezar a hacer ejercicio inteligente, expandir tu conocimiento sobre el mundo de la optimización y más? Por solo $499 pesos mensuales accede a contenido basado en ciencia y experiencia a través del streaming de Revoluciona tu Salud.. Tienes 7 días de prueba gratis para que navegues y la conozcas. Deseo que te vuelvas un REVOLUCIONARIO DE TU SALUD ... UNETE HOY AQUÍ: https://rtstreaming.com.mx/ (https://rtstreaming.com.mx/) - Registrate gratuitamente al Masterclass las 7 fugas energéticas ocultas: https://www.revolucionatusalud.com.mx/masterclass2-86ee53a5-3ac6-4944-b431-30e2d080a534 (https://www.revolucionatusalud.com.mx/masterclass2-86ee53a5-3ac6-4944-b431-30e2d080a534) -Ya puedes inscribirte a la 9na generación de The Biohacking Program: https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1 (https://www.revolucionatusalud.com.mx/Biohacking-Program-p1) - Agenda tu Diagnóstico Inicial con una Nutrióloga/Coach en Medicina Funcional y Fisiología de Revoluciona Tu Salud aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/di (https://www.revolucionatusalud.com.mx/di) - ¿Quieres adquirir suplementación inteligente? Revisa nuestro Stock RTS. Pregunta en nuestro business whatsapp: https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1 (https://wa.me/message/CQTGE2FMNLZPH1) - Registrate a la 5ta Generación del Curso Cohorte Hackea tus Hormonas: Revisa el temario aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas (https://www.revolucionatusalud.com.mx/hackea-tus-hormonas) - Conoce más de Clau Zaragoza y su trabajo aquí: https://www.revolucionatusalud.com.mx/ (https://www.revolucionatusalud.com.mx/) - Registrate gratis a mi Newsletter Semanal: https://clauzaragozam.substack.com/ (https://www.revolucionatusalud.com.mx/) - Solo tienes estas tres tareas que si las llevas a cabo me motivas a seguir compartiendo esta información: Darle 5 estrellas aquí a mi podcast de spotify Compartirle este podcast a alguien que crees que le puede ayudar Suscribirte para que NO te pierdas ninguna Dosis

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