Bendita Nutrición

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Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán son tus Nutriólogos de Cabecera. A lo largo de esta serie nos comparten información sobre los mitos, errores y aciertos más comunes relacionados con la buena alimentación y el rendimiento físico. Ya verás, el veneno, está en la dosis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

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con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán | MD Podcasts

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health & fitness

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es

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First episode

28 Jul 2023

Latest episode

9 Nov 2026

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169 episodes in the feed.

1. 

   9 Nov 2026

   GLP-1: Mitos y realidades que les urge saber

   ¿Has escuchado que los medicamentos GLP-1 pueden causar ceguera, que hacen perder músculo o que, al dejarlos, inevitablemente recuperarás todo el peso? ¿Qué hay de cierto detrás de estos mitos y qué dice realmente la ciencia sobre sus beneficios y riesgos? En este episodio de Bendita Nutrición conversamos con la Dra. Regina de Miguel Ibáñez, especialista en endocrinología por la UNAM y experta en el manejo de obesidad, diabetes y enfermedades endocrinas. Junto con Beatriz Boullosa y Nico, aclaramos las dudas más frecuentes sobre los análogos de GLP-1 y descubrimos cómo funcionan estos tratamientos en el organismo. Hablamos sobre su efecto en el hambre, la saciedad y el llamado food noise, así como sus beneficios en la salud metabólica, cardiovascular, renal y hepática. También desmontamos algunos de los mitos más comunes: desde el supuesto riesgo de ceguera hasta la idea de que estos medicamentos provocan una pérdida inevitable de músculo. Además, profundizamos en el efecto rebote, el tiempo de tratamiento y la importancia de contar con supervisión médica y un abordaje integral. En este episodio aprenderás: Qué son los análogos de GLP-1 y cómo actúan en el cuerpo. Cómo ayudan a regular el apetito, aumentar la saciedad y disminuir el food noise. Qué beneficios pueden tener en personas que viven con obesidad, diabetes y otras alteraciones metabólicas. Qué se sabe sobre su relación con la salud visual y el mito de que pueden causar ceguera. Por qué perder masa libre de grasa no significa necesariamente perder músculo o fuerza. Qué es la sarcopenia y cómo se puede evaluar la funcionalidad muscular. Por qué puede ocurrir la reganancia de peso al suspender el tratamiento. Cómo influyen la genética, las hormonas y la biología en el desarrollo de la obesidad. Por qué la obesidad no es una cuestión de falta de voluntad y estos medicamentos no son una trampa. La importancia de acompañar el tratamiento con alimentación, actividad física, descanso y seguimiento médico. Qué nuevas opciones de tratamiento, incluida la presentación oral de semaglutida, se están incorporando. 🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación para entender los GLP-1 más allá de los mitos y las opiniones de redes sociales. Recuerda que estos medicamentos deben ser prescritos de manera individual y utilizados bajo supervisión de profesionales de la salud. La meta no es solamente bajar de peso, sino ganar salud, funcionalidad y calidad de vida. Si este episodio te ayudó a resolver dudas, suscríbete a @MD_Podcasts, activa las notificaciones y comparte esta información con alguien que la necesite. Conoce más sobre los recursos para pacientes en https://NovoCare.com.mx/ Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

2. 

   2 Nov 2026

   Hipopresivos: qué son, para qué sirven y quiénes deberían evitarlos

   ¿Sabías que fortalecer tu abdomen va mucho más allá de conseguir unos cuadritos? ¿Qué son los ejercicios hipopresivos y cómo pueden ayudar a trabajar la musculatura profunda, el suelo pélvico y la respiración? ¿Y por qué no necesitas haber tenido hijos para incorporarlos a tu rutina? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán reciben a Mitch Vail, especialista certificada en ejercicios hipopresivos, para descubrir en qué consisten estos ejercicios, cómo se realizan y qué beneficios se les atribuyen para el bienestar físico. A través de su experiencia personal y profesional, Mitch explica cómo las posturas, la respiración costal, las apneas y los vacíos abdominales forman parte de esta técnica. También comparte cómo llegó a los hipopresivos después de experimentar problemas de incontinencia tras su embarazo y cómo esta búsqueda la llevó a certificarse y convertir el movimiento en parte fundamental de su vida. También hablamos de: Qué son los ejercicios hipopresivos y cómo funcionan. La diferencia entre trabajar los músculos superficiales y fortalecer la musculatura profunda del abdomen. La relación entre el abdomen, el diafragma y el suelo pélvico. Por qué los hipopresivos pueden ser de interés tanto para mujeres como para hombres. La experiencia de Mitch con la incontinencia urinaria después del parto y cómo comenzó a investigar esta técnica. La frecuencia y duración que Mitch recomienda para practicar hipopresivos. Por qué es importante evitar hacerlos inmediatamente después de comer. Cómo realizar la respiración costal y comenzar a entender la técnica. Las diferencias entre los hipopresivos, las abdominales tradicionales y las planchas. La importancia de fortalecer el core y trabajar la postura. Cómo el pole dance se convirtió en una pasión, un deporte y un proyecto de emprendimiento para Mitch. El impacto del pole dance en la fuerza, la autoestima y la confianza de las mujeres. En este episodio aprenderás: Qué elementos componen un ejercicio hipopresivo. Por qué aprender a respirar correctamente es el primer paso para practicar esta técnica. Cómo identificar la expansión y el cierre de las costillas durante la respiración. Por qué los hipopresivos requieren práctica, paciencia y una curva de aprendizaje. Qué aspectos debes considerar antes de incorporar estos ejercicios a tu rutina. Por qué el cuidado del suelo pélvico es importante en distintas etapas de la vida, no solamente después del embarazo. Fortalecer tu cuerpo también significa prestar atención a esos músculos que no siempre vemos, pero que cumplen funciones importantes. Los hipopresivos son una alternativa para explorar el trabajo del abdomen profundo y el suelo pélvico, siempre considerando las necesidades de cada persona y buscando orientación profesional para aprender a realizarlos correctamente. Escucha el episodio completo de Bendita Nutrición y descubre todo lo que hay detrás de los ejercicios hipopresivos. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ (https://marthadebaylepodcasts.com/) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

3. 

   26 Oct 2026

   La relación entre tu comida y las emociones

   ¿Sabías que tu salud intestinal está relacionada con tu salud mental? ¿Qué tienen que ver la microbiota, el estrés y la alimentación con tu memoria, tu descanso y tu estado de ánimo? ¿Y qué hábitos podrían estar afectando tu intestino sin que te des cuenta? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán reciben al Dr. Fernando Leal, médico, doctor en Nutrición, catedrático e investigador de la Universidad Anáhuac, para explorar la conexión entre el intestino y el cerebro, y entender por qué cuidar nuestra salud digestiva va mucho más allá de evitar la inflamación o las molestias estomacales. A lo largo de esta conversación, descubrirás cómo la alimentación, el estrés, el sueño y el equilibrio de la microbiota se relacionan con distintos procesos del organismo. También hablaremos de la importancia de la fibra, los horarios de comida, la masticación y la atención profesional para construir hábitos que favorezcan nuestro bienestar integral. También hablamos de: Qué es el eje intestino-cerebro y cómo se comunican ambos sistemas. La relación entre la microbiota intestinal, los neurotransmisores y el estado de ánimo. Cómo el estrés y los hábitos cotidianos pueden afectar la salud digestiva. Qué es la disbiosis y qué factores pueden alterar el equilibrio de la microbiota. La importancia de la fibra y de las sustancias que producen las bacterias intestinales al fermentarla. Cómo se estudia la relación entre la inflamación intestinal y la salud cognitiva. Por qué el descanso, la actividad física y el manejo del estrés también forman parte del cuidado digestivo. Qué puede pasar cuando pasas muchas horas sin comer y terminas cenando grandes cantidades por la noche. La importancia de masticar bien, comer con calma y respetar horarios más regulares. Qué son los probióticos, los prebióticos y los suplementos que se mencionan en la conversación. La relación entre la absorción de nutrimentos, la microbiota y el uso de ciertos medicamentos. Por qué no todos los alimentos ricos en fibra ni todos los suplementos son adecuados para todas las personas. En este episodio aprenderás: Qué hábitos cotidianos puedes revisar para cuidar tu salud intestinal. Por qué una alimentación variada, con fuentes de fibra que se adapten a tu tolerancia, es importante para la microbiota. Cómo el estrés y la falta de sueño pueden influir en tus rutinas de alimentación y digestión. Por qué cenar de forma moderada y evitar comer grandes cantidades justo antes de dormir puede ayudarte a organizar mejor tus hábitos. Por qué la suplementación debe individualizarse y considerar tus necesidades, medicamentos y estado de salud. Cuándo es importante consultar con un profesional de la salud en lugar de normalizar síntomas como la inflamación, la acidez o las molestias digestivas. Tu intestino no funciona de manera aislada: forma parte de un sistema complejo en el que se relacionan la alimentación, el descanso, el movimiento y el bienestar emocional. Cuidarlo implica observar tus hábitos, escuchar las señales de tu cuerpo y buscar orientación profesional cuando la necesitas. Recuerda que los suplementos no sustituyen una alimentación adecuada ni la atención médica, y que los medicamentos prescritos no deben suspenderse ni modificarse sin consultar con tu médico. Escucha el episodio completo de Bendita Nutrición y descubre por qué cuidar tu salud digestiva merece un lugar prioritario en tu rutina. Descubre más en @marthadebaylenetwork. Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/ (https://marthadebaylepodcasts.com/) Hosted on Acast. See acast.com/privacy (https://acast.com/privacy) for more information.

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