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Bi-weekly Cadence
2023 First episode About 哇賽讀心書 想從書中瞭解人性與心理學，由心理學家與臨床心理師來提供正確又具深度的心得與解讀。
本節目原本是哇賽心理學當中的單元，2024年開始獨立為單一節目，ep1-ep17為發布於哇賽心理學當中單集。
蔡宇哲博士，哇賽心理學總編輯，研究睡眠、樂於分享知識的心理學家。
心理師Nana，臨床心理師，哇賽心理學執行編輯。
兩位講者也常到各大企業、政府單位進行講座。
節目與講者的合作邀約，請聯繫contact@onyourpsy.com，會由專人聯繫。
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Publisher 哇賽心理學
Category arts
Language zh
Explicit No
First episode 16 Dec 2023
Latest episode 27 Oct 2026 Latest episodes 113 episodes in the feed.
27 Oct 2026
努力卻不快樂？別讓堅強壓垮你《對脆弱的思考》|ep111 本集金句
「不斷想要保持堅強的後果，就是會變得脆弱。」
「讓人痛苦的常非情緒本身，而是我不該有情緒。」
「時間不是被分配出來的，而是從關係中產生。」
推薦閱讀：以成為強大商務人士為目標的我──對「脆弱」的思考
https://bit.ly/3UeuCmF (https://bit.ly/3UeuCmF)
本集重點
。追求堅強讓人更脆弱
。放下第二層情緒批判
。優秀上班族的隱形枷鎖
。急於解決往往加重憂鬱
。控制能控制的交給老天
。分配時間與產生的時間
。自由時間倒U型曲線
。找回屬於自己的兩分鐘
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主談人：蔡宇哲博士
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5 Oct 2026
熬夜大腦老兩歲？十年後的你今晚決定《睡好覺 延壽又抗老》|ep110 本集金句
「睡好覺，就是最划算的長保青春方法。」
「睡覺不是躺著不動，而是身體在修復與再生。」
「皮膚狀態，是你昨天有沒有睡好最誠實的成績單。」
「睡前三十分鐘就像飛機降落，需要溫和緩降。」
推薦閱讀：《睡好覺 延壽又抗老》
https://bit.ly/4jK0Mk2 (https://bit.ly/4jK0Mk2)
本集重點
。十年後身心狀態由睡眠決定
。眼睫毛常脫落竟因睡不好？
。通宵一晚大腦提早老化兩歲
。大腦膠淋巴系統夜間清垃圾
。深層睡眠才能修復合成肌肉
。黑眼圈與膠原蛋白流失真相
。穿戴裝置解讀好眠三大指標
。兩光原則與睡前緩降儀式
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主談人：蔡宇哲博士
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10 Sept 2026
好人不長命？過度壓抑拖垮身心《正常的迷思》|ep109 本集金句
「正常不等於健康，常見不代表它是對的。」
「壓抑不會消失，只是被收進身體累積成病。」
「無法說出口的拒絕，反而把人推得更遠。」
「我們無法改寫過去，但能決定如何對待自己。」
推薦閱讀：正常的迷思：理解壓力與創傷如何形塑身心，鬆動情緒困境與疾病的循環，回到完整的自己
https://bit.ly/46hJkM0 (https://bit.ly/46hJkM0)
本集重點
。常見不等於健康的迷思
。社會有毒文化消耗身心
。童年微型創傷形塑自我
。依附與真我的內心拉扯
。慢性壓力對免疫的影響
。好人不長命的科學爭議
。不敢說不對身心的衝擊
。打破內在劇本溫柔待己
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