想像中的朋友 Imaginary Friend
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<p>關於生命的深度對話 <br /> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a></p>
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🇨🇳
Publishing Since
6/23/2023
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January 1, 2026
《禪與摩托車維修的藝術》：你永遠可以走上「第三條路」
<p>上個月讀到《The Inner Game of Tennis》，幾乎要改變了我的人生軌跡，這是一本奇書。 <br />這本書最奇妙的事情就是，全書都在講「如何打網球」，但對我來說，這是一本「如何修行」的操作指南。我在這本書裡，學會了兩件最重要的事情： <br />1. 試圖用「自我一」來掌控自己，不斷告訴自己「肩膀要放鬆」來打球是無效的，你只是徒增困擾，讓身體緊繃；相對的你可以放下「自我一」的掌控欲，單純只是觀察，讓身體本性的「自我二」自由發揮，這時候你會發現身體內在的智慧比你想要掌控的大腦強大太多了。 <br />教練可以在球場裡面自然而然地複製人的本質狀態，讓完全沒運動習慣的大媽在 20 分鐘內學會打網球。 <br />2. 任何已經用語言定義的東西，都是你更難學到的東西，你複雜化了這整件事。相對的，用你的身體自然而然模仿與感受，會有最好的吸收效率。教練的學生觀察之後，唯一沒有學到的東西，就是他用語言表達出來的東西。 <br />這讓我開始想：如果在網球可以這樣做，在音樂、滑雪、工作都可以這樣做（以上都是教練寫的書），那麼，在生活如果也可以這樣做呢？ <br />這一個月，我於是帶著這樣的思考回到台灣，並且在這一個月中，我試著「不做任何事情」，不在我的生活裡加上任何更多新的東西，不多做任何事。 <br />只是單純地觀察，並且一點一點地把多餘的情感上的包袱，多餘內在的爭戰都一點一點解除掉——如葛羅托斯基所說「Via Negativa」的減法哲學。 <br />我不再試圖逼自己日更，不再逼自己工作回信。我只是觀察，在靜坐中，觀察我的呼吸如何潮起潮落，觀察我與內在如何爭戰摔角，觀察我如何與人對話，觀察他人如何存在 <br />這一個月，成為了一場很奇特的旅程。 <br />回台灣這三個禮拜，我每天都約了一個朋友見面，與他吃午餐。我發現這件事，結合「觀察」的練習，竟然成為一場不斷自我掏空，讓他人走進我的身體，在我身體裡面作客的過程。 <br />而這似乎產生了一種「共時性」，在一次又一次的對話中，我所自我爭戰的，我所懷疑的、痛苦的、撕裂自己的、生命無法承受之輕的...這些問題，似乎都得到了某種啟發。 <br />最不可思議的是，即便是我內在最深處的自我懷疑與詰問，竟然也在他人的口裡，親自告訴了我答案。 <br />於是我發現，「觀察」具有一種很特殊的魔力，單單只是觀察身體的一個部位，有時就可以解除掉累積好幾個月的肌肉張力；單單只是觀察一個人如何說話，有時你就會感知到他內在從不敢與他人說的恐懼。 <br />單單只是觀察自己，你就會不斷解構自己。當沒有了自己，你便與身邊的人事物，與這個世界成為一體。 <br />2025 年的最後一個月，是我卡關的一個月，但我也發現，「卡住」是人生最好的祝福，「放棄掌控，單純觀察」則是面對卡住的最好方法。 <br />而也很奇妙地，我這一個月的體悟，竟然與一本書深刻的共鳴，這一集 podcast 我想要介紹這本書：《禪與摩托車維修的藝術》。</p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
November 18, 2025
「不要努力」的藝術
<p>【「不要努力」的藝術 】 <br />——把三個月的教學進度濃縮成 20 分鐘，解鎖加速 6500 倍的學習效能 <br /> <br />這集 Podcast 我主要在講「方法論」的極限，以及，當你不要仰賴方法論，你反而有機會解鎖身體最強大的學習能量。 <br /> <br />我知道 6500 倍聽起來很扯，聽起來很像是釣魚標題， <br /> <br />但 Podcast 裡面我有詳細解釋網球教練 Timothy Gallwey 是怎樣在 20 分鐘內教會白髮大媽 Molly 從完全揮不到球，變成可以穩定正反拍拉球、發球的入門球員。 <br /> <br />而且，他還是在一群電視拍攝組面前做到的，是遠比一般練習還要高壓的環境裡。 <br /> <br />（影片為證：https://www.youtube.com/watch?v=2FpcMgDlz5Y） <br /> <br />對我來說，這就像是看見 Roger Bannister 第一次跑出 1600 公尺低於四分鐘的紀錄一樣——如果人的潛能是長這樣，那我們對「學習」的觀念還停在多麼陳舊的年代！ <br /> <br />這集 Podcast 我總共聊了： <br /> <br />▋[00:00:00] 我殺死了2024年的自己 <br /> <br />我用AI成功超越過去的自己，沒想到連2025年上半段那個方法論狂人也一起殺了。 <br /> <br />▋[00:02:09] 方法論是死路 <br /> <br />方法論對賺錢有效，但對找到自己的聲音來講是死路，當你掌握錘子，所有東西都變成釘子。 <br /> <br />▋[00:05:23] 我變成流量的小婊子 <br /> <br />我用方法論寫出破千分享的爆文，但也變成每篇文章都要看流量的小婊子，失去了自己。 <br /> <br />▋[00:17:29] 努力讓我Burn out <br /> <br />我狂衝刺推出課程後直接Burn out，五年呼吸困難甚至送急診，努力根本不是解法。 <br /> <br />▋[00:21:41] 努力是恐懼控制我們的方式 <br /> <br />我在懷疑，努力真的是在幫助我們面對恐懼，還是努力其實是恐懼控制我們的另外一種方式？ <br /> <br />▋[00:23:33] Don't try：智慧傳統都在講同一件事 <br /> <br />禪宗、Bukowski、聖經都在說同一件事：放下努力、放下控制。 <br /> <br />▋[00:29:30] 20分鐘教會大媽打網球 <br /> <br />Galway教練在電視上20分鐘教會一個穿夏威夷長裙的大媽打網球，這是6500倍的學習加速。 <br /> <br />▋[00:35:57] Karpathy：學習是工程問題 <br /> <br />AI大神Karpathy想用AI做到讓任何人都可以超速學習，他認為學習是一種工程問題，既然是工程問題它就會被解決。 <br /> <br />▋[00:38:12] 後AGI時代，人類會像健身一樣學習 <br /> <br />在後AGI時代人們都不用工作了，人類會非常積極投入學習，就像現在去健身房不是為了工作，而是為了興趣、健康、炫耀。 <br /> <br />▋[00:46:56] Don't try的弔詭：你不能去追求它 <br /> <br />平常心是道，但你一追求平常心就偏離了，你不追求也是偏離了，你必須摧毀掉二元判斷。 <br /> <br />▋[00:52:01] Bounce Hit：Galway怎麼教Molly <br /> <br />教練沒有口頭指點動作，只叫大媽觀察，然後當球落地喊Bounce、打到球喊Hit，身體就自然學會了。 <br /> <br />▋[01:00:17] 錨定、觀察、允許行動 <br /> <br />Don't try的操作方法：找到錨定點、專注觀察、允許行動自然發生，不是make it happen，而是let it happen。 <br /> <br />▋[01:05:11] 我的新生活：從「要厲害」到「打勾勾」 <br /> <br />我現在把這套方法用在寫作和生活上，目標從「要成為厲害的人」變成「就只是打個勾勾」，簡單500倍。</p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
November 3, 2025
如何在一片混亂中保持專注
<p>這是《現代人 ADHD 自救手冊》下集，我總共聊了 12 種「如何讓你跟大腦和平相處」的方法： <br /> <br />00:04:00 使用外在系統支持你的大腦 <br />00:06:00 建立習慣 Routine <br />00:24:00 建立原則減少決策疲勞 <br />00:37:00 把意志力放在維護系統上，而不是逼自己做不喜歡的事 <br />00:43:00 好好追求高刺激活動 <br />00:51:00 不要被傳統工作框架限制 <br />00:56:00 不要給自己搞破壞 <br />00:59:00 你可能真的需要多工 <br />01:02:00 每天安心浪費一段時間 <br />01:05:00 ADD 腦情緒波動非常大，要練習應對處理 <br />01:11:00 成功之後，ADD 腦很容易陷入憂鬱 <br />01:17:00 ADD 大腦需要「超大量」運動 <br />01:19:00 刻意練習社交，ADD 大腦更需要社交支持（但容易忘記）</p> <br /> <br/>Powered by <a href="https://firstory.me/zh">Firstory Hosting</a>
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