Welkom bij ZENSA.me , dé podcast voor lieve zielen die het wat rustiger aan willen doen. Mijn passie is jou handvaten aan te reiken om bewuster en zachter in het leven te staan d.m.v. psychologie, persoonlijke groei, mindset, filosofie, relaxatietherapie, stressreductietechnieken, ademwerk, lichaamswerk, energiewerk, meditatie, en yoga. De tips en tricks kan je in je dagelijks leven toepassen, waardoor je een gelukkigere ziel wordt die zichzelf graag begint te zien.
#34. De Rustrevolutie: mijn gloednieuwe boek is er 🥳
In deze bijzondere aflevering neem ik je mee in het verhaal achter mijn gloednieuwe boek, De Rustrevolutie. Meer dan tien jaar droeg ik deze droom met mij mee, tot een onverwachte mail van een uitgeverij in maart alles in beweging zette. Ik vertel je over de vreugde van dat eerste ja, over het schrijven als mantelzorger van mijn papa en over de diepe rouw na zijn heengaan. En ik deel hoe ik daarna, met een stille en zachte kracht van hierboven, toch de weg terug vond naar mijn woorden.
Ik beantwoord in deze aflevering ook de vragen die ik het vaakst van jullie krijg. Je hoort waar het boek over gaat, voor wie ik het geschreven heb en welke oefeningen je erin vindt. En ik vertel je eerlijk wat het boek voor jou kan betekenen als je met een bepaalde klacht rondloopt.
Je kan het boek bestellen via deze link: www.zensa.me/boek (http://www.zensa.me/boek)
Heeft deze aflevering je deugd gedaan, dan zou ik het heel fijn vinden als je de Zachter Leven podcast hier in Spotify enkele sterren geeft ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. Je mag ook altijd een berichtje achterlaten onder deze aflevering, ik lees ze allemaal met heel veel liefde. En wil je mij liever persoonlijk iets vertellen, dan kan je altijd mailen naar sarah@zensa.me (mailto:sarah@zensa.me).
Zorg goed voor jezelf, en tot in de volgende aflevering.
Sarah
6 Jul 2026
#33. Hoogfunctionerende rouw
In deze aflevering praat ik over hoog functionerende rouw, de stille vorm van rouw waarbij je aan de buitenkant gewoon blijft doorgaan, terwijl er vanbinnen iets leeg of loodzwaar aanvoelt. Je ontdekt waarom blijven functioneren iets heel anders is dan echt verwerken, en wat er gebeurt met alle emoties die je wegduwt om staande te blijven.
Ik neem je mee in hoe rouw zoveel meer omvat dan enkel het verlies van een dierbare, hoe weggeduwd verdriet zich vastzet in je lichaam, en waarom echt loslaten niet in je hoofd gebeurt maar via adem, beweging en zachtheid. Een warme, eerlijke aflevering met als rode draad dat alles wat je draagt diep vanbinnen er gewoon mag zijn.
Maar hoe?
Voelde je tijdens deze aflevering iets in jezelf reageren? Dan nodig ik je van harte uit in Zacht door Verandering en Verlies (https://zensayoga.plugandpay.nl/verandering-verlies). Het is een somatische reis voor je zenuwstelsel doorheen verandering, rouw en gemis, waarin ik je samen met andere vrouwen live online begeleid door de lagen van verlies.
De deuren zijn nu open. Stuur gerust als je vragen hebt, na deze aflevering: sarah@zensa.me. Heel welkom.
16 Jun 2026
#32. Waarom 'Niets doen' zo moeilijk is, en wat helpt.
In deze aflevering over niets doen deel ik open dat ik zelf door een emotioneel zware periode ga, met veel verdriet, onmacht en boosheid rond iets waar ik geen controle over heb. Toen ik op social media vertelde dat ik gewoon was gaan liggen en in slaap was gevallen, kreeg ik een tsunami aan reacties van vrouwen die herkennen hoe moeilijk écht rusten is.
Ik leg uit waarom niets doen zo lastig voelt. We zijn geconditioneerd om nuttig te zijn en eerst voor iedereen te zorgen, waardoor stilstaan al snel als falen voelt, terwijl ons zenuwstelsel juist die rust nodig heeft. Ik maak ook het onderscheid tussen externe stressoren waar je geen grip op hebt, en interne stressoren zoals piekeren en opborrelende emoties.
Het hart van de aflevering is een zachte oefening, en via je adem leert om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Tot slot vertel ik hoe mijn adem mij geholpen heeft, en hoe ik daarom mijn Verdiepingstraining Adem Jezelf Stressvrij (www.zensa/me/adempodcast) ontwikkelde, waarin ik werk rond moeilijke emoties, lastige gebeurtenissen en verlies. Als het je heeft aangesproken ontvang ik je graag in de cursus met de kortingscode 'helen' voor een mooie korting op de Verdiepingstraining, inclusief een adempakketje dat ik met veel liefde naar je opstuur.
Heb je vragen, stuur me gerust: sarah@zensa.me.
Veel liefs, Sarah
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.9 / 5
99 ratings
Contact Zensa Yoga / Zachter leven
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
