by msswanheart
艺术家雨尘MSWan的个人播客，给柔软的灵魂带来清醒的思考 主播雨尘 艺术家，艺术疗愈践行者，情感与文化叙事者。十余年的艺术创作与艺术疗愈工作经验，让我更擅长看懂人的缝隙与光亮。是你耳边的朋友，也是与你并肩思索生活边界的旅人。愿你看清世界，仍然柔软。 栏目有 【雨尘单口】情绪的疗愈空间 讲些常被忽略的小情绪：爱而不得、成年孤独、边界焦虑……我不会劝你“快点走出来”，只陪你“慢慢走进去”。如果你想更懂自己，又不想被标签化，这里刚好。 【美人局】女性的锋芒与柔软 给愿意锋利也愿意温柔的女性，和懂她们的你。不讲套路励志，专讲真正活出主角感的女性故事。从剧场、文学到现实，边界与温度兼得。 【还好有艺术】用艺术看百态 拆《巴黎圣母院》谈人性困局，讲莫奈聊人生遗憾。不只聊美，更聊透背后的复杂情感。换双艺术家的眼睛，和我一起重新看世界。 【跨界对话】多元视角，深度交锋 和心理学家拆情感策略，和作家谈叙事真相，和经济学家聊关系博弈。观点锋利，氛围松弛、走心的长谈。 【HTT 事务所】听友来信专栏 一把手术刀，帮你拨云见日，看见问题本质
Language
🇨🇳
Publishing Since
3/31/2023
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June 5, 2026
<p>这是我录过最私人、也最靠近身体的一期。它表面上在聊“战、逃、僵”：人在恐惧、羞耻、委屈和愤怒里，会如何反应。但更准确地说，这一期是在记录创伤是如何产生的、以及僵化反应是如何普遍地出现在我们对待恐惧的反应里</p><p>我用自己最近的一段真实经历，摊开了一个人如何在高压、委屈和被攻击里，逐渐失去行动能力；又如何在身体开始报警的时候，意识到，有些仗不得不打。</p><p>这期不是一场简单的爽文或漂亮的胜利叙事。它里面有恐惧，有狼狈，有僵住的身体，有说不出口的话，也有终于决定自救的那一刻。</p><p>我想让大家看见：创伤不是一个抽象的词。它会具体地落在身体里，又是怎么影响你的思维和行为的，以及坚硬如我，也会在一些未曾察觉的时刻进入创伤者的角色，它远比你想象的容易遇见和发生</p><p>这一期也送给每一个正在僵住的人。你可以战，也可以逃。你可以很勇敢，也可以很狼狈。</p><p>但就是不要让自己困在恐惧里。</p><p><strong>【About】</strong></p><p>聊天的人：雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：@万雨尘）</p><p>封面：雨尘</p><p>文案：雨尘</p><p>后期剪辑制作：Swan Choice 工作室</p><p>小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群）</p><p>shownotes,</p><p><a class="timestamp">00:00</a> 人最痛苦的时候，不是不知道发生了什么，而是什么都知道，却什么都做不了。</p><p><a class="timestamp">01:27</a> 我经历了一次非常典型的“战逃僵”。</p><p><a class="timestamp">05:39</a> 第一次被攻击的时候，我没有反抗。</p><p><a class="timestamp">15:11</a> 后来我发现，那其实就是“僵”，也是面对恐惧时最容易发生又危害极大的状态</p><p><a class="timestamp">19:21</a> 当手心开始冒汗、身体开始发抖的时候，身体已经先于大脑发出了警报。</p><p><a class="timestamp">21:58</a> 创伤有时候不是发生了什么，而是那些没有完成的反应。</p><p><a class="timestamp">26:01</a> 战斗不一定是掀桌子，有时候只是开始自救。</p><p><a class="timestamp">31:20</a> 为什么很多关系明明知道不对，却始终走不出来？</p><p><a class="timestamp">34:42</a> 《身体从未忘记》：那些被忽视的恐惧，最后都会留在身体里。</p><p><a class="timestamp">35:52</a> 我爸的一句话，让我第一次认真考虑为自己而战。</p><p><a class="timestamp">38:40</a> 在真正战斗之前，我写了几首歌。</p><p><a class="timestamp">40:35</a> 逃，不一定是懦弱，有时候是保命。</p><p><a class="timestamp">46:52</a> 逃是暂时的，很多战役，终究还是要自己去打。</p><p><a class="timestamp">48:56</a> 现代人的猛兽，不再长着獠牙。</p><p><a class="timestamp">52:52</a> 每个人的判断标准不同，你的伤，只有你自己最清楚。</p><p><a class="timestamp">54:03</a> 一个15岁听友的来信。</p><p><a class="timestamp">57:11</a> 真正伤害我们的，往往不是问题本身。</p><p><a class="timestamp">57:37</a> 你可以战，也可以逃，唯独不要僵在恐惧里。</p><p>「音乐」</p><p>noname -- S.Wan</p><p>我是艺术家 -- S.Wan</p><p><strong>【 订阅】</strong></p><p>推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐、抖音、小红书找到我们哦</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a218f95b30e1571aea0c274?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 29, 2026
<p></p><p>我们总以为，只要自己再强一点、再成功一点、再站高一点，就不会再遇不尊重。可后来才发现，不是所有的轻视都来自你的不够好。很多时候，它来自别人的认知、权力关系、性别偏见，甚至只是因为你不再“好用”。</p><p>这一期想聊聊尊重。<br>也想聊聊，当我们遇到不尊重时，到底该怎么办。</p><p>是反击？是远离？是忍下去？还是学会分辨：哪些人是真的看不见你的价值，哪些人只是一个结构里的高难度角色。</p><p>也看见哪些关系不值得，哪些评价不重要，以及有些人开多少钱都不该再合作。</p><p><strong>「About」</strong></p><p>聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博、视频号、B 站：雨尘MSWan ； ）</p><p>封面：未知艺术家</p><p>文案：雨尘</p><p>后期剪辑制作：云云</p><p>小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群）</p><p>投稿：添加小助手投稿并备注HTTshownotes，</p><p><a class="timestamp"><strong>00:08</strong></a><strong>｜</strong>是不是只要我足够强大，就能少遇到不尊重？</p><p><a class="timestamp"><strong>02:29</strong></a><strong>｜“有名之后身边都是好人”吗？</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>04:05</strong></a><strong>｜敏感的人，更容易捕捉到细微的不尊重</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>06:20</strong></a><strong>｜一个“超级妈妈”但依然在男性主导的语境里遭遇轻视的故事</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>11:20</strong></a><strong>｜“她最大的成就是生了四个孩子”</strong><br>一个极具冒犯性的评价，如何抹掉一个女性真实的能力、劳动和创造。</p><p><a class="timestamp"><strong>15:34</strong></a><strong>｜有些人不尊重你，只是因为你是女人</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>17:47</strong></a><strong>｜不要和认知低的人争输赢，</strong>这是他的认知，不是你的价值。</p><p><a class="timestamp"><strong>21:54</strong></a><strong>｜钱、名气、成绩，都不能保证你被尊重</strong><br>从姚安娜、谷爱凌、陈梦等例子，讨论公众人物和顶级运动员也会遭遇轻视、嘲讽和恶意评判。</p><p><a class="timestamp"><strong>23:08</strong></a><strong>｜不尊重是一种陷阱，</strong>当别人用他的标准限定你，如果你开始拼命自证，就等于把自己的主体性交给了对方。</p><p><a class="timestamp"><strong>30:17</strong></a><strong>｜不尊重要分两种，不是所有的冒犯都要一刀切</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>34:43</strong></a><strong>｜当别人占不到便宜，就开始说你不好</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>40:42</strong></a><strong>｜名声是不可控的，</strong>过度追求体面，反而会变成新的枷锁。</p><p><a class="timestamp"><strong>45:22</strong></a><strong>｜否认你价值的人，开多少钱都不要合作</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>46:35</strong></a><strong>｜什么是结构性不尊重？</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>48:16</strong></a><strong>｜把难搞的人当成游戏角色</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>55:50</strong></a><strong>｜你的主线不是人际关系</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>59:11</strong></a><strong>｜成熟不是八面玲珑，而是敢于不被所有人喜欢</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>01:00:29</strong></a><strong>｜</strong>被攻击很多时候不是因为你错了，而是因为你没有成为别人期待的“好用的人”。</p><p><a class="timestamp"><strong>01:01:04</strong></a><strong>｜</strong>敏感不是软弱。敏感的人可以修炼出钻石心</p><p>「音乐」</p><p>我是艺术家 -- S.Wan</p><p>shake it off -- Talor Swift</p><p>「订阅」</p><p>推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a182af77460cabdeb575633?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
May 22, 2026
<p>这期我们聊最近很火的“配得感”。</p><p>配得感到底是什么？<br>它真的是一个好东西吗？<br>为什么有的人越强调“我值得”，反而越让人觉得不舒服？</p><p>最近方媛在《桃花坞》里的争议，也再次把“配得感”这个词推上了讨论。</p><p>但我后来发现，很多人对于“配得感”的理解，可能从一开始就搞错了。</p><p>配得感到底应该用在什么地方？<br>它到底是在帮助你建立真正的价值感，还是在变成一种新的自我催眠？<br>为什么有的人一边拼命强调自己值得，一边却越来越拧巴、越来越悬浮？</p><p>还有一个我觉得特别重要的问题：</p><p>“因为我觉得自己配，所以世界应该给我。”<br>和<br>“当世界真的把一些东西递到我面前的时候，我敢接。”</p><p>这两个逻辑，到底有什么区别？</p><p>以及为什么很多时候，一个人越依赖别人给，越容易陷入“配不配”的焦虑；而真正靠自己创造生活的人，到后面反而不会天天纠结“我值不值得”。</p><p>这一期，我们来认真聊聊。<br>真正稳定的价值感，到底是怎么长出来的。</p><p><strong>「About」</strong></p><p>聊天的人：@雨尘 MSWan（小红书、微博、视频号、B 站：雨尘MSWan ； ）</p><p>封面：未知艺术家</p><p>文案：雨尘</p><p>后期剪辑制作：Swan Choice 工作室</p><p>小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群）</p><p>投稿：添加小助手投稿并备注HTT</p><p>shownotes,</p><p><a class="timestamp">00:01</a> 本期聊“配得感”：为什么同样说“我配、我值得”，有人让人觉得有力量，有人却显得拧巴悬浮。</p><p><a class="timestamp">01:12</a> 回顾方媛在《桃花坞》分房争议：真正引发不适的，不只是她想要单间，而是她处理集体生活需求时的逻辑。</p><p><a class="timestamp">05:12</a> 配得感最关键的是“顺序”：外部条件已经给到你时，你要相信自己接得住，而不是用“我配”去索取尚未属于你的东西。</p><p><a class="timestamp">06:37</a> 结构性机会降临时，女性不要因为规则向自己倾斜而不安；站上领奖台之后，要用努力让自己值得这份幸运。</p><p><a class="timestamp">09:44</a> 方媛的问题在于，她把配得感理解成了“我觉得我值得，所以世界应该给我”。</p><p><a class="timestamp">10:35</a> 配得感不是索取逻辑，而是承接逻辑</p><p><a class="timestamp">14:24</a> 如果想要别人认识你，就需要展现你自己的主体性</p><p><a class="timestamp">18:00</a> 当你想要的东西超出自己能力范围时，最容易陷入“我到底配不配”的情绪。</p><p><a class="timestamp">21:06</a> 父母给你的生活和你自己挣来的生活，必须分清楚。</p><p><a class="timestamp">25:27</a> 用别人的权力当成自己的尚方宝剑，是最容易失去主体性的地方。</p><p><a class="timestamp">27:08</a> 为什么“配得感训练”在某些关系策略中有效</p><p><a class="timestamp">33:01</a> 虚招可以短期奏效，但不持久</p><p><a class="timestamp">35:18</a> 当能力和经验长出来之后，配得感会转化为“我需不需要”，而不是“我配不配”。</p><p><a class="timestamp">38:30</a> 配得感和虚荣有千丝万缕的关系：很多时候我们以为自己需要，其实只是被攀比激发出来的欲望。</p><p><a class="timestamp">41:08</a> 当商务舱只剩下“满足需求”的本真意义，它就不再和身份、价值感挂钩。</p><p><a class="timestamp">46:27</a> 不要美化“靠别人给”的那条路，不要在辛苦时羡慕手心朝上的人生。</p><p><a class="timestamp">48:30</a> 配得感不是咒语，也不是许愿方式。它应该是结果，不是手段。</p><p>「音乐」</p><p>Royals — Lorde</p><p>The Greatest — Sia</p><p>「订阅」</p><p>推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐</p><p></p><p></p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a0e9d451b7bd5029590efde?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
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艺术家雨尘MSWan的个人播客，给柔软的灵魂带来清醒的思考 主播雨尘 艺术家，艺术疗愈践行者，情感与文化叙事者。十余年的艺术创作与艺术疗愈工作经验，让我更擅长看懂人的缝隙与光亮。是你耳边的朋友，也是与你并肩思索生活边界的旅人。愿你看清世界，仍然柔软。 栏目有 【雨尘单口】情绪的疗愈空间 讲些常被忽略的小情绪：爱而不得、成年孤独、边界焦虑……我不会劝你“快点走出来”，只陪你“慢慢走进去”。如果你想更懂自己，又不想被标签化，这里刚好。
【美人局】女性的锋芒与柔软 给愿意锋利也愿意温柔的女性，和懂她们的你。不讲套路励志，专讲真正活出主角感的女性故事。从剧场、文学到现实，边界与温度兼得。
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【HTT 事务所】听友来信专栏 一把手术刀，帮你拨云见日，看见问题本质
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