周慕姿放心說

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《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

Publisher

周慕姿

Category

society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

22 Jul 2024

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4 Nov 2026

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1. 

   4 Nov 2026

   【放心來信】工作換了又換，還是不知道自己要什麼：從每一次「不適合」，慢慢拼出自己想要的生活

   ❝ 人生最恐怖的事情，不是他人對你感到失望，而是你對自己失望，卻選擇假裝看不見。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 許多人在大學畢業五、六年後，依然處於頻繁更換工作、似乎「穩定不下來」的狀態。面對家人的擔憂與不解，內心深處往往會累積龐大的焦慮與罪惡感，甚至陷入「難道自己這輩子就只能這樣了」的無力漩渦中。然而，從心理與生涯發展的視角來看，職涯探索從來就不是一條只有單一正確答案的直線。對於多數人而言，在很長一段時間裡，不清楚自己的熱情所在、不確定自身能力與社會需求的交集，其實是生命中極為自然的常態。 ⠀ 想要化解「沒有職涯方向」的恐懼，關鍵在於將外在的壓力雷達溫柔地收回。人可以嘗試將每一次的「換工作」視為收集自我數據的寶貴契機。工作或許無法在第一時間指引出最完美的志願，但它絕對能以最真實的痛覺，告訴人「自己討厭、不能接受的是什麼」。透過回頭盤點過往的離職原因、不喜歡的行政規矩、通勤型態或溝通模式，便能逆向篩選出更符合自身特質與期待的生活輪廓。這就像是一場在泥巴中打滾的探索，雖然不夠優雅，卻是雙腳踏地、最具韌性的前行方式。 ⠀ 同時，在家庭系統中，人需要練習與家人的焦慮進行健康的「自我分化」。只要在經濟上能夠自立養活自己，如何探索世界、何時調整方向，都是屬於人生命的主權。自信的重建並非建立在「必須一次就做對決定」的完美幻想之上，而是來自於在日常中設定微小、及格即可的行動目標，並在不斷調整中累積「自我效能感」。當不再急著向世界與權威證明自己，而是溫柔地站在自己這一邊、為自己的每一個微小選擇負責時，迷惘的迷霧終將散去，長出專屬自己的安定力量。 ⠀ 📚 本集推薦書單 為了陪伴正處於生涯十字路口、因高要求而行動瘫瘓的你，本集特別推薦以下兩本自救指南： 《這輩子只能這樣嗎？》：深度分析「高期待、低執行力」的心理盲點，為那些因害怕失敗而不敢盡力的「思想巨人」提供打破僵局的行動策略。 《做自己的生命設計師》：結合設計思考與小步試錯的心法，引導大眾釐清自我需求，在混亂與迷惘中，一步步設計出最適合自己的生活地圖。 《周慕姿｜停止內耗》：課程第四章後面片段 小編也附上課程優惠碼，結帳前輸入可獲得500元折扣 ➡️ 全方位關係關係應用：48muerstalk500 ➡️ 停止內耗：147muerstalk500 ⠀ 本集重點 •逆向職涯盤點的數據價值：理解工作雖然無法立刻告訴人最熱愛的事，但絕對能清晰顯影出「不喜歡什麼」，並將這些排他線索轉化為導航的寶藏。 •打破「一試定終身」的完美迷思：剖析大多數人的生涯都是「一邊前進一邊在泥巴中打滾」的現實，包容自己在定位新方向時必然會經歷的模糊與陣痛。 •釐清家庭期待中的情緒責任：學習在經濟獨立的前提下，平靜接納並隔開家人的焦慮，明白無需事事報備，終止為他人的失望過度買單。 •克服標準過高導致的行動癱瘓：看清「思想的巨人，行動的侏儒」底層的自我防禦，透過將宏大目標拆解成微小步驟，重新拿回生活掌控感。 ⠀ 【停止焦慮｜看懂複雜關係的焦慮流動，活出自我定位】 周慕姿心理師，2026最新課程 👉 (https://hi.sat.cool/I4Wuw)https://hi.sat.cool/XJNf5 (https://hi.sat.cool/XJNf5) ✨ 課程介紹頁有「五種焦慮心理測驗」唷 ⠀ ✔ 五種慢性焦慮｜認識生存、價值、責任、關係與分離焦慮 ✔ Bowen 系統觀｜看懂彼此的反應如何互相影響 ✔ 自我分化六大實作｜分清責任、說出立場，練習新的回應 ✔ 焦慮互動圖解析｜畫出關係裡的拉扯，找到調整的起點 ✔ AI 陪練專案包｜帶入自己的情境，練習面對改變後的不安 ⠀ ❤️🩹 照顧關係，也練習把自己的需要放進考量 📍募資期間限時低於5折！輸入專屬優惠碼：放心350，還可以再折 $350 元！ ⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #職涯迷惘 #自我效能感 #這輩子只能這樣嗎 #做自己的生命設計師 #自我分化 #情緒界線 #停止內耗 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

2. 

   31 Oct 2026

   把 AI 當成實習生，而不是萬能助手：張修修談 AI 焦慮、工作流程與找回思考主導權｜Ft.張修修

   ❝ AI 從不是用來取代人類的工具，而是反映人們內心秩序與思考架構的一面鏡子。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 本次邀請到張修修一起聊聊，在生成式 AI 與各種自動化工具快速更迭的時代，許多人在面對技術變革時，難免會感到不安與適應不良。看著周遭鋪天蓋地的討論，內心容易湧現焦慮與自我懷疑，深怕自己跟不上時代的腳步，或是工作價值被無情取代。然而從心理學與系統思考的視角來看，對新科技的抗拒與恐慌，本質上往往是大腦在面對未知與不確定性時，渴望尋求安全感與控制感的自然防衛反應。 ⠀ 事實上，使用 AI 工具並不代表人們需要將思考外包，而是提供了一次重新梳理自我思維與工作脈絡的契機。當我們嘗試把 AI 當作一位需要清晰指引與 onboarding 的實習生時，關鍵往往不在於技術多麼高深，而是人們自身是否看清了工作中的核心重點與責任界線。透過理解大型語言模型的運作天性，並建立清晰的 SOP 工作手冊與風險象限分流，人們便能將繁瑣重複的事務交出，重新把珍貴的注意力與心力收回自身。 ⠀ 擁抱科技的終極目的，並不是為了讓人們陷入無止盡的產出與更高強度的腦力過載，而是為了在忙碌的生活中，替自己爭取更多的餘裕與選擇權。當我們不再被「必須精通所有最新工具」的焦慮所推擠，而是能溫和地理解工具的極限與自身的真實需求時，就能以平靜而優雅的姿態，讓科技成為輔助生命的安定後盾，在變動的世界裡穩穩走在屬於自己的步調上。 ⠀ 本集重點 • 解構對新科技的焦慮與控制感：剖析大腦在面對快速變化的 AI 工具時產生的不安，理解這份焦慮源於對不確定性的防衛，並學習溫柔接納自身的轉適期。 • 大型語言模型的四大天性解析：拆解 AI 在文字接龍、知識時效、工作記憶與人設引導上的運作特性，幫助人們看清工具的優勢與邊界。 • 實習生式的 Onboarding 工作流：分享如何將 AI 視為新進助理，透過給予明確身分、權限、SOP 工作手冊與風險象限分流，建立有效的人機協同機制。 • 從雜務釋放中找回思考的主體性：探討如何運用分流機制處理重複性高且低風險的事務，將珍貴的大腦能量收回，專注於核心決策與自我成長。 • 避免資訊過載與建立心靈界線：提醒人們在擁有強大工具後，依然需要為大腦設定適當的停頓點，避免無止盡的思考過載，找回生活與心理的平衡。 ⠀ 【 AI Agent 訓練營｜跳脫對話框，打造你的專屬 AI 團隊 】 🔸讓AI更聰明｜打造懂你的AI助理，從一問一答到接管任務 🔸四小時學會｜六站式教學，學完馬上帶走6支Agent 🔸掌握五大工作流｜搞懂協作模式，讓AI接手80%複雜工作 🔸打通AI底層｜理解AI協作核心邏輯，應用能力與時俱進 🔸修修獨家框架｜用Agent打造一人艦隊，整套做法不藏私 🎁 購課即送 6 支修修也在用的實戰 Agent ⠀ 👉 #1129前 #募資低於4折 👉 結帳輸入專屬優惠碼 「350mu」 可以再折$350元 🔎 課程介紹：https://hi.sat.cool/l7VWb (https://hi.sat.cool/l7VWb) ⠀ #周慕姿放心說 #張修修 #AIagent #agent #AI #自媒體 #自媒體時代 #工作 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

3. 

   29 Oct 2026

   我可以接受你不喜歡我：博恩談 Agree to disagree，學會尊重不同立場，也不再勉強自己被認同｜Ft.博恩

   ❝ 當人們不再急著討好所有人，而是把「被討厭」當成生活的預設狀態時，大腦就能從失控的焦慮中，重新奪回選擇的自由。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在螢光幕與喜劇舞台上，許多人習慣看到喜劇演員展現遊刃有餘、輕鬆自然的幽默感。然而在幕後世界裡，那份看似即興的流暢，往往來自於分毫不敢差的精心策劃與長期勤奮的準備。當創作者從個人興趣走入大眾視野，甚至被推上產業指標性人物的位置時，外在強加的人設與期待常會帶來龐大的包袱。面對網路上的爭議、媒體標題的放大，以及「要不要道歉」的內在拉扯，常會在真實感受與公眾角色間，體驗到深刻的分裂與冒牌者焦慮。 ⠀ 從心理學與大腦運作的視角來看，許多人會在人際關係與工作中陷入高度焦慮，源於內心深處相信「必須夠好、夠有用才值得被肯定」的隱形設定。這種預設自己「應該被喜歡」的思維，會讓大腦在遭遇敵意或批評時，自動將其解讀為自我價值的毀滅，引發防衛與內耗。但當嘗試翻轉被討厭的機率，將「被討厭」調整為生活的預設狀態時，便能打斷盲目向外索求認同的制約。學習西方文化中「同意立場不同」的智慧，明白觀點源於自身的經驗與詮釋，就能避免將別人的情緒與期待硬攬在自己身上。 ⠀ 想從失控的局勢與自我懷疑中找回安定，關鍵在於啟動理性前額葉的「棋手思維」。就像下西洋棋時，即便走錯了一步棋或面臨不利的形勢，重點不在於懊悔無法改變的過往，而是客觀評估現有局勢，思考「下一步可以怎麼做」。透過累積經驗與專注於自身可控的事實，不再耗費龐大力氣試圖改變別人的看法，而是把心力溫柔地收回充實自我。當擁有獨立的後盾與選擇的彈性，就能坦然且從容地走在屬於自己的生命軌道上。 ⠀ 本集重點 • 喜劇舞台背後的精準與包袱：剖析喜劇背後的精密準備、成為指標人物後面臨外在期待與角色分裂的焦慮。 • 翻轉預設狀態以解開價值焦慮：看清「必須夠好才值得被愛」的思考陷阱，透過將「被討厭」視為常態，卸下討好與義務感的重擔。 • 實踐 Agree to disagree 的界線智慧：理解人際溝通中觀點與詮釋的差異，學會尊重立場的不同，停止將他人的情緒反應攬為自身責任。 • 下棋思維與理性前額葉的降壓：分享面對失控局勢時不糾結於過往失誤，而是專注於「現狀下如何做下一步選擇」的理性應對策略。 • 累積內在後盾與保持選擇彈性：探討如何透過經驗與資源的累積建立安心感，在滿足自我與迎合外界之間找到平衡，找回生活的掌控感。 ⠀ 【停止焦慮｜看懂複雜關係的焦慮流動，活出自我定位】 周慕姿心理師，2026 最新力作 👉https://hi.sat.cool/t85a0 (https://hi.sat.cool/t85a0) ✶ 五種焦慮心理測驗 👉課程介紹頁裡面 有測驗唷 ✶ ⠀ 🔸五種慢性焦慮｜從生存、價值、責任、關係、分離，辨認自己的不安 🔸Bowen 心理學系統觀｜看懂關係裡，每個人的反應如何牽動彼此 🔸自我分化六大實作｜釐清責任、表達立場，練習新的回應 🔸焦慮互動圖解析｜拆解生活情境，找出改變互動的切入點 🔸AI 陪練專案包｜帶入自己的情境，練習面對改變後的不安與拉扯 ⠀ ❤️🩹從分清責任、表達立場開始，在乎別人的同時，也保有自己的選擇。 📍募資期間限時低於5折！專屬優惠碼：博恩放心說350，還可以再折 $350 元 ⠀ #周慕姿放心說 #博恩 #曾博恩 #喜劇演員 #冒牌者現象 #自我分化 #被討厭的真實 #同意立場不同 #棋手思維 #停止內耗 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

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