周慕姿放心說

About 周慕姿放心說

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

Publisher

周慕姿

Category

society & culture

Language

zh

Explicit

No

First episode

22 Jul 2024

Latest episode

20 Sept 2026

Latest episodes

226 episodes in the feed.

1. 

   20 Sept 2026

   【放心來信】為什麼一被質疑，對自己的肯定就消失？看清客觀事實，重塑自我價值，減少內耗時間

   ❝ 連大家都喜歡的『錢』與『神明』都有人不愛了，那生而為人，被某些人討厭其實也是剛好而已。 ❞ — 知識衛星製作⠀在人際交往中，許多人常不自覺地將自我價值建立在別人的反應與回饋上。當獲得正向回饋時，內心便感到安全；可一旦遭遇冷淡或被別人不喜歡，原本對自己的肯定就會馬上消失，陷入「是不是我不夠好」的焦慮深淵。在本集《放心來信》中，聽眾真摯地吐露了這份困境：即便內心知道自己善良、聰明且善體人意，卻依然難以擺脫依賴外在陪伴或肯定來決定自我價值的焦慮狀態。⠀那些習慣因為別人的情緒反應而做調整的人，很容易掉入主觀詮釋的想像世界中，讓焦慮蒙蔽了雙眼。許多人常誤以為建立自我價值就是徹底「不要在意別人」，但事實上，真正的價值建立，源於有能力在喧囂中看清「客觀事實」，並在釐清後選擇自己想成為怎樣的人。當人能夠用第三者的眼光看清事實，明白對方的想法往往源自於其自身的成長經歷，而我也有我的理由，我們就能平靜地允許相左的想法同時存在於這個世界。⠀「我可以更好，但現在的我已經夠好。」 當人不再只把注意力放在喜歡與否的糾結上，大腦便能退去緊張，進而建立起安定的內在標準，溫柔地站在自己這一邊，在與人為善的同時，也安穩地保有自我的獨特與尊嚴。⠀本集重點• 主觀詮釋與客觀事實的落差：剖析大腦在面對「不被喜歡」時的焦慮小劇場，練習透過客觀評估，將主觀的受挫詮釋與客觀現實進行分辨。 • 被討厭也是剛好而已的釋懷：理解人有百百種，連錢和神明都會被特定群體否定，釋放「必須讓每個人滿意」的自戀與完美主義重擔。 • 區分建設性建議與個人定罪：學習在人際互動中，將事情的調整與個人的價值脫鉤，分辨哪些是合適的做事道理，並溫柔地拉開與不合拍者的距離。 • 不當阿Ｑ的客觀選擇權：釐清建立自我價值並非冷漠、傲慢地完全不在意他人，而是看清事實後，擁有「選擇要成為何種人」的內在主體性。 • 「已經夠好」的溫柔自我支持：引導人長出自我安定的力量，在變動的外在世界中，堅定且安全地站在自己這一邊。⠀💌 想跟周慕姿老師聊聊你的故事嗎？歡迎投稿給我們！✨ 近期特別徵集｜「人生好迷惘」如果你正處在人生的分岔路口——不知道該不該轉職？面臨一個很難做的決定？對未來沒有方向，不知道下一步該往哪裡走？或是正經歷一段「我到底該怎麼辦」的人生迷惘期……歡迎把你的故事投稿給我們，讓周慕姿心理師陪你一起想想、一起走過這段迷惘 ❤️👉 投稿連結： https://reurl.cc/Z8945M (https://reurl.cc/Z8945M)⠀【周慕姿心理師最新課程 #鬆綁焦慮系統】大家好，我是慕姿，我想邀請你一起想想...這些時刻，是焦慮流動中，你的反應嗎：伴侶一不開心，你就開始反覆回想：是不是自己做錯了什麼主管一焦慮，你也跟著緊張，忍不住加快腳步、主動做更多事家人一有情緒，你就想趕快安撫，甚至放下自己原本的需要⠀兩個人發生衝突，明明與你無關，最後卻變成你在中間協調、當和事佬焦慮不只發生在心裡，也會在人與人之間流動。這些反應或許曾經保護過你，只是現在也可能讓你感到消耗。⠀我正在準備全新課程《鬆綁焦慮系統》，希望透過 Bowen 家族系統理論，陪你看懂焦慮如何流動，練習為自己做出新的選擇。📨邀請你填寫問卷，和我分享你的故事，完成後可獲得 400 元課程折價券：https://hi.sat.cool/LOY5L (https://hi.sat.cool/LOY5L) ⠀⠀#周慕姿放心說 #放心來信 #自我價值 #客觀事實 #主觀詮釋 #自我分化 #被討厭的勇氣 #停止內耗⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作

2. 

   16 Sept 2026

   傳統戲曲到跨界音樂劇，編劇竟然這麼酷？與陳健星暢談《爬上頂樓看月亮》從在地文化找回自我認同｜Ft.陳健星

   ❝ 傳統不是束縛靈魂的枷鎖，而是當我們在現代迷浪中，尋回自我認同與文化根源最溫柔的底氣。 ❞ — 知識衛星製作⠀在傳統戲曲與現代劇場的交會點上，許多創作者常在尋求自我突破與文化傳承的平衡。著名編劇陳健星與唐美雲歌仔戲團合作多年，近年更跨界創作現代音樂劇《爬上頂樓看月亮》。在與周慕姿心理師的深度對話中，陳健星分享了從古典戲曲走入現代舞台的心路歷程。從心理與文化的視角來看，東方戲曲極其注重「抒情」與內在情感的深刻傳遞，而西方戲劇則強調邏輯結構與議題思辨。當創作者不再一味套用西方的敘事規則，而是溫柔地回歸自身成長的土地與生命經驗時，傳統文化便能轉化為最堅實的底氣，賦予作品獨一無二的生命力。⠀這份對生命的細緻捕捉，也深深滲透在音樂劇的劇情設定中。作品以雄女等女校為原型，融入了長達三年的田調經驗，深刻描繪高中青少女之間的真摯情誼、姐妹間的微妙競爭，以及面對家庭期待時的抉擇與掙扎。在成長過程中，人往往面臨「想做的事」與「應該做的事」之間的巨大拉扯——不論是為了滿足父母對課業的期待而放棄興趣，還是在手足之間承受無形的比較與資源落差。這種在主流價值與自我認同之間的困頓，反映了大眾在尋找自我定位時的普遍焦慮；而唯有看清內在真正的渴望，人才能學會在壓抑與爆發之間，找到與自己溫柔和解的平衡點。⠀此外，劇中更巧妙地借用日治時期「灣生」與台灣學生之間的歷史離別，探討了深層的情感羈絆與歷史記憶。歷史並非冰冷的過往，而是無數人生命情感的累積。當劇中角色在時間與空間的裂縫中重新拼湊記憶，那份跨越八十年的離別與承諾，不僅撫平了創傷，也引導現代大眾思考自身的歷史脈絡與自我認同。正如陳健星所展現的創作姿態，面對未知的挑戰與跨界的恐懼時，最寶貴的力量並非盲目追求完美，而是願意踏出第一步、勇敢地把心中的故事寫出來。當人們願意接納生命的複雜性與土地的記憶，便能在歲月的波浪中，站穩屬於自己的心靈腳步。⠀本集重點 • 東方抒情與西方思辨的敘事融合：剖析東方戲曲著重情感傳遞與西方戲劇講求議題辯證的差異，看懂創作者如何將在地文化轉化為創作養分。 • 女性情誼與手足競爭的心理動態：透過女校田調與姐妹關係的微妙角力，解構人在親密連結中面臨的依賴、比較與界線侵犯。 • 主流期待與自我認同的平衡練習：探討人在面對「想做的事」與「應該做的事」時的困頓，學習撕下外在標籤、尋回內在主體性。 • 灣生歷史與跨時代的情感羈絆：借用日治時期「灣生」與台灣土地的記憶，引導大眾透過回顧歷史脈絡，深化當代的自我認同與生命安定感。 • 克服跨界恐懼與行動的自我效能：分享創作者如何打破自我設限、克服對未知的焦慮，透過具體的行動將內在靈感轉化為真實的力量。⠀唱歌集《爬上頂樓看月亮》音樂劇A Full Moon Left Behind A New Musical⠀時間：2026/10/2 (五) - 2026/10/4 (日)地點：衛武營戲劇院⠀輸入周慕姿放心說優惠折扣碼再打88折僅限10／3（六）、10／4（日）場次最低票價不適用優惠方案折扣碼：mst88購票連結：https://npacwwy.tw/en18hAr2e (https://npacwwy.tw/en18hAr2e) ⠀#周慕姿放心說 #心理聊聊天 #陳健星 #爬上頂樓看月亮 #衛武營 #歌仔戲 #灣生 #傳統文化 #自我認同 #音樂劇⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作

3. 

   13 Sept 2026

   【十分鐘心理學】你一直幫忙，為什麼他卻沒有改變？停止替別人的人生負責

   ❝ 當我們拼命替別人解決問題時，不只讓自己精疲力竭，也無意中剝奪了對方能力增長的機會。 ❞ — 知識衛星製作⠀在日常的人際互動與家庭關係中，許多人常會面臨難以拒絕他人需求的困境，特別是面對家人、工作夥伴或主管時，總覺得拒絕是一件無比困難的事。這種習慣將他人的問題當成自己責任的行為，在生活中非常普遍。當看見身邊的人陷入困境或不斷表達「我沒有辦法」時，這群習慣過度努力的人，往往會本能地跳出來幫忙想辦法，即使內心感到不耐煩與龐大壓力，若選擇拒絕或幫不上忙，又會被強烈的罪惡感給淹沒。 ⠀從 Bowen 的家庭系統理論來看，這種互動模式被定義為「過度高功能」與「過度低功能」者的交融。低功能者因為對自己缺乏信心、不相信自己的判斷，習慣將責任推給看起來「很有辦法」的高功能者；而高功能者則出於「只有我幫得上忙」的假設，過度介入對方的人生。這種責任過度交融、情緒高度融合的互動，雖然表面上維持了關係的緊密，實際上卻剝奪了雙方在關係中的「主體性」與自我界線，讓彼此都無法成為獨立運作的人。⠀想要鬆綁這種窒息的黏密感，關鍵在於學會「不替別人負責」，並溫柔地將責任還給對方。這並不是冷漠的切割，而是一份深刻的信任。當高功能者願意退後一步、劃清界線，對方雖然起步很慢，卻能慢慢在練習與嘗試中，長出「原來我可以自己做到」的自我效能感。⠀本集節目特別分享了實用的「觀察、評估、選擇」三步驟，引導大家在互動中先客觀觀察系統的運作，評估自己願意承擔的責任與能給予的有限資源，進而做出理性的行動選擇，讓關係在健康的邊界中重獲自由。⠀本集重點 • 高低功能互補的關係陷阱：剖析「一個拼命幫忙，一個不斷退縮」的互動如何形成，以及其背後的焦慮機制。 • 自我主體性與界線的流失：理解過度承擔他人的人生，為何會剝奪雙方的獨立思考能力與自我感。 • 看懂依賴底層的缺乏自信：用中性包容的視角，理解低功能者習慣丟出問題，其實源自於天生判斷力未被建立的恐懼。 • 把責任還回去的溫柔力量：明白減少過度代勞並非無情，而是相信對方擁有自行解決問題與成長的潛力。 • 實踐「觀察、評估、選擇」三步驟：學習在日常關係中客觀調頻、衡量自身資源極限，穩定建立健康的情緒界線。⠀【周慕姿心理師最新課程 #鬆綁焦慮系統】大家好，我是慕姿，我想邀請你一起想想...這些時刻，是焦慮流動中，你的反應嗎：伴侶一不開心，你就開始反覆回想：是不是自己做錯了什麼主管一焦慮，你也跟著緊張，忍不住加快腳步、主動做更多事家人一有情緒，你就想趕快安撫，甚至放下自己原本的需要兩個人發生衝突，明明與你無關，最後卻變成你在中間協調、當和事佬⠀焦慮不只發生在心裡，也會在人與人之間流動。這些反應或許曾經保護過你，只是現在也可能讓你感到消耗。我正在準備全新課程《鬆綁焦慮系統》，希望透過 Bowen 家族系統理論，陪你看懂焦慮如何流動，練習為自己做出新的選擇。📨邀請你填寫問卷，和我分享你的故事，完成後可獲得 400 元課程折價券：https://hi.sat.cool/LOY5L (https://hi.sat.cool/LOY5L)⠀#周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #不替別人負責 #過度高功能 #過度低功能 #Bowen家庭系統理論 #自我分化 #情緒界線 #停止內耗 #負責 ⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作

Who has been a guest on 周慕姿放心說

Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.

• 敏迪
• 戴伸峰
• 洪詩婷

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Apple Podcasts (US)

5.0 / 5

7 ratings

Spotify

4.9 / 5

516 ratings

Shows with a similar audience

• 

  鄧惠文-心事有人知

• 

  周慕姿讀靈魂腳本——那些人沒有說出口的傷

• 

  思維槓桿

• 

  心理敲敲門

• 

  哇賽心理學

• 

  鄧惠文時間