Podcast parlant de la nutrition, de l'entrainement et de tout ce qui touche à la musculation quel que soit ton objectif (prise de muscle, perte de gras, recomp, etc)
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Applis, s'entrainer avec son gym bro, tempo, 10% de bodyfat : on tranche avec @Synergy_coaching
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appli de coaching fait-elle vraiment la différence ? S’entraîner avec un pote, ralentir ses répétitions, viser 10 % de masse grasse… On met ces habitudes au vote : surcoté ou sous-coté ?Avec Rémi, Romain et Damien, on confronte nos avis, nos expériences et surtout les contextes où ces outils peuvent avoir un intérêt. On n’est pas toujours d’accord, et c’est tout le principe.Dis-nous en commentaire ce que tu trouves surcoté ou sous-coté, et pourquoi.Pour faire le point sur ton entraînement et ton alimentation :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbLes accessoires 0RIR :https://0rir-shop.comCode : GALLOISCHAPITRES0:00 Bienvenue avec Romain et Damien0:17 Présentation de Damien0:58 Présentation de Romain2:40 Appli, Google Sheets ou carnet d’entraînement9:32 Le principe : surcoté ou sous-coté11:09 Les applications de coaching30:50 S’entraîner à deux46:20 Le tempo en musculation1:06:28 Viser 10 % de masse grasse1:25:15 Bilan et fin de l’échange1:28:09 Générique de fin#musculation #coaching #0RIRPodcastMerci pour ton visionnage :)
30 Oct 2026
Collagène, déload, caféine, full body : on tranche avec un médecin du sport (feat @Docathletic )
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Le collagène aide-t-il vraiment quand on est blessé ? Faut-il programmer un déload ? Et le full body, on le surestime ou on le sous-estime ?
Avec Laurine et Maël — Doc Athletic, on reprend le jeu du « surcoté ou sous-coté ». Chacun donne son avis, puis on confronte les expériences, les arguments et les limites.
On parle aussi caféine, pré-workout, sommeil et organisation de l’entraînement : les avis divergent, et c’est justement l’intérêt de la discussion.
Donne ton verdict en commentaire : quel sujet te fait le plus réagir ? Abonne-toi pour les prochains épisodes du 0RIR Podcast !
CHAPITRES
0:00 Générique
0:27 Laurine, Maël et le projet Shaker
7:46 Collagène et blessures : surcoté ou sous-coté ?
34:06 Déload ou autorégulation ?
51:14 Caféine, entraînement et sommeil
1:01:35 Full body, fréquence et répartition des séances
1:21:59 Conclusion et accessoires 0RIR
1:26:24 Générique de fin
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#Musculation #0RIRPodcast #Collagène #FullBody #Caféine
21 Oct 2026
Créatine, séries courtes, aliments complets : on tranche avec @fleckinho
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Créatine, séries de 1 à 5 reps, aliments complets : surcoté ou sous-coté ?
Avec Fleck, on donne nos avis, puis on les confronte aux arguments des autres. Et on n’arrive pas toujours au même verdict.
On prend aussi des nouvelles de sa préparation en force athlétique. Ensuite, place au débat : hypertrophie et séries courtes, fibres et digestion, attentes autour de la créatine… Des expériences différentes, des nuances et quelques désaccords.
Donne ton verdict en commentaire : quel sujet trouves-tu le plus surcoté ? Abonne-toi pour les prochains épisodes du 0RIR Podcast !
CHAPITRES
0:00 Générique
0:27 Présentation de Fleck
1:29 Préparation en force athlétique et nouvelles de Fleck
9:30 Séries courtes : force et hypertrophie
18:56 Aliments complets, fibres et digestion
39:41 Créatine : surcotée ou sous-cotée ?
1:26:45 Conclusion et accessoires 0RIR
1:28:37 Générique de fin
► Pour faire le point sur tes objectifs avec nous :
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#Musculation #0RIRPodcast #Créatine #Hypertrophie #Nutrition
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