101号谈职场

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「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，关注打工人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练

Publisher

Corry就是1号

Category

society & culture

Language

zh

Explicit

No

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29 Jul 2023

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13 Oct 2026

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98 episodes in the feed.

1. 

   13 Oct 2026

   注意力残留：被职场吹上天的「多任务管理能力」被高估了吗？| EP. 96

   一个人同时跟几个项目，电话能接，消息秒回，每场会都在。看起来很靠谱，但重要方案有没有想清楚，最后交出来的东西好不好？ 这期从我在咨询公司做项目经理的经历聊起：催完客户，回到电脑前，写方案的思路却还没回来。我们聊聊任务切换为什么费劲、上一件事为什么会留在脑子里，以及公司表扬“随叫随到”时，可能漏看了什么。 能同时管很多事，和能把很多事都管好，是两回事。对管理者来说，要看清自己在招什么、奖励什么；对打工人来说，也别因为不擅长多任务，就认定是自己能力不够。 时间轴 00:00 能协调多条线，不一定能在每条线上都做出好结果 02:18 我的项目经理经历：电话打完了，写方案的思路还没回来 04:01 同时动脑、快速切换、管理多个项目，分别是什么？ 06:31 任务切换实验：先决定做什么，再想起怎么做 09:33 洗碗听播客做得到，同时做两份陌生方案呢？ 10:11 上一件事还在脑子里：什么是注意力残留？ 13:00 两场会之间空出半小时，真的能用来写方案吗？ 14:00 管理者的日程和需要连续产出的人，为什么不一样？ 16:46 财务转型加年度会议：一人兼两职，真的省了吗？ 18:20 公司奖励什么，员工就更愿意把精力放在哪里 20:07 晋升看“秒回”，会不会把反应快当成工作做得好？ 20:39 自认为擅长多任务，测验表现就更好吗？ 22:29 协调成本可能只是转移到了切换和返工里 23:27 公司要活下去，可以做取舍，但要知道自己选了什么 24:19 给管理者和打工人的提醒：别把能同时做，当成能同时做好 参考文献 - Rubinstein, J. S., Meyer, D. E., & Evans, J. E. (2001). [Executive control of cognitive processes in task switching](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11518143/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11518143/)). Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, 27(4), 763–797. 任务切换与执行控制。 - Leroy, S. (2009). [Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749597809000399 (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749597809000399)). Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168–181. 任务切换时的注意力残留。 - Graham, P. (2009). [Maker’s Schedule, Manager’s Schedule](https://paulgraham.com/makersschedule.html (https://paulgraham.com/makersschedule.html)). 关于连续产出与管理日程的随笔。 - Holmström, B., & Milgrom, P. (1991). [Multitask Principal–Agent Analyses: Incentive Contracts, Asset Ownership, and Job Design](https://web.stanford.edu/~milgrom/publishedarticles/Multitask%20Principal%20Agent.pdf (https://web.stanford.edu/~milgrom/publishedarticles/Multitask%20Principal%20Agent.pdf)). The Journal of Law, Economics, and Organization, 7(special issue), 24–52. 多任务下的激励与精力分配。 - Sanbonmatsu, D. M., Strayer, D. L., Medeiros-Ward, N., & Watson, J. M. (2013). [Who Multi-Tasks and Why? Multi-Tasking Ability, Perceived Multi-Tasking Ability, Impulsivity, and Sensation Seeking](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0054402 (https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0054402)). PLOS ONE, 8(1), e54402. 日常多任务行为、自评能力与测验表现。 主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 (https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ef699cf000000000101f3c5) B站101号谈职场 (https://space.bilibili.com/688722483?spm_id_from=333.337.0.0) 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 (https://mp.weixin.qq.com/s/LVYb-o6_eBmFXdG_9gY66Q) _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6acc4c51e742e36efcc18a3f?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   28 Sept 2026

   三重囚徒困境：有没有人来管管「调休」啊？呃，已经管了？| EP. 95

   从打工人到创业者，“调休”似乎是一个能让所有人产生生理性讨厌的话题。连续交付挤压、工作与休息状态难以切换、假期前后高强度的补班……这些痛感切切实实存在[1][3]。然而，当我们抛开情绪，深入查阅经济学、劳动关系学等领域的学术文献后，会发现调休制度的留存并非某个单一政策制定者的“拍脑门”决策，而是多次制度叠加与复杂现实博弈下的“次优均衡”（Suboptimal Equilibrium）。 时间轴 00:00 - 02:13 | 切身痛感：调休带来的生理周期紊乱与脑力切换成本，让打工人与创业者都生理性厌恶。 02:13 - 07:36 | 政策初衷：调休并非单一发明，而是多次制度叠加的产物，核心是用统一的时间窗口拉动集中消费。 07:36 - 13:26 | 成本与就业：法定假薪酬由企业全额承担，政策必须在增加假期与保障企业生存、稳定就业大盘之间做权衡。 13:26 - 20:51 | 年假的局限：个人请假无法形成社会协同，且待命状态让人无法真正“心理脱离”，统一调休能强制市场形成集体休息。 20:51 - 25:32 | 内卷的困局：即时响应已演变为默认服务，面对订单竞争，单家企业不敢率先退后。 25:32 - 32:21 | 三重囚徒困境：员工不敢守边界、企业不敢慢交付、企业家不敢扩张招聘，多方陷入僵局。 32:21 - 36:49 | 次优均衡与出路：调休是现实妥协下的次优选择，根本出路在于通过产业升级提升整体生产力。 参考文献 - [国家发改委 2007 年假日调整答问](https://www.ndrc.gov.cn/xwdt/xwfb/200712/t20071217_957834.html)：说明当时调整五一长假、增设传统节日的理由，也记录了公众对年假落实及长途出行受影响的担心。 (https://www.ndrc.gov.cn/xwdt/xwfb/200712/t20071217_957834.html)：说明当时调整五一长假、增设传统节日的理由，也记录了公众对年假落实及长途出行受影响的担心。) - [国务院关于修改《全国年节及纪念日放假办法》的决定](https://big5.www.gov.cn/gate/big5/www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202411/content_6986381.htm)：2025年起增加春节、劳动节各一天；允许合理安排统一放假调休；除个别特殊情形外，节假日前后连续工作一般不超过六天。 (https://big5.www.gov.cn/gate/big5/www.gov.cn/zhengce/zhengceku/202411/content_6986381.htm)：2025年起增加春节、劳动节各一天；允许合理安排统一放假调休；除个别特殊情形外，节假日前后连续工作一般不超过六天。) - [《职工带薪年休假条例》](https://rsj.sjz.gov.cn/atm/7/20220324094537876.pdf)：累计工作年限对应五、十、十五天年假；单位结合生产工作情况并考虑职工意愿统筹安排。 (https://rsj.sjz.gov.cn/atm/7/20220324094537876.pdf)：累计工作年限对应五、十、十五天年假；单位结合生产工作情况并考虑职工意愿统筹安排。) - [国际劳工组织，2022，《Working Time and Work-Life Balance Around the World》](https://www.ilo.org/publications/working-time-and-work-life-balance-around-world)：工作时间长短、安排与劳动者生活及企业表现的关系。用于支持「工时与产出不宜机械等同」，不推算中国增加假日的具体经济影响。 (https://www.ilo.org/publications/working-time-and-work-life-balance-around-world)：工作时间长短、安排与劳动者生活及企业表现的关系。用于支持「工时与产出不宜机械等同」，不推算中国增加假日的具体经济影响。) - [Grant、Buchanan、Shockley，2025，《I Need a Vacation: A Meta-Analysis of Vacation and Employee Well-Being》](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39836131/)：用于支持休假及心理脱离与恢复的关系。 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39836131/)：用于支持休假及心理脱离与恢复的关系。) - [Agolli 与 Holtz，2023，工作心理脱离的系统综述](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37141024/)：用于解释「离开工位」与「从工作中抽离」的区别。 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37141024/)：用于解释「离开工位」与「从工作中抽离」的区别。) - [待命工作与恢复需要的研究](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26074172/)：研究对象为荷兰待命岗位劳动者；只用于说明「随时可能被叫回」可能影响恢复，不能直接推广至所有年假场景。 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26074172/)：研究对象为荷兰待命岗位劳动者；只用于说明「随时可能被叫回」可能影响恢复，不能直接推广至所有年假场景。) - [do Prado、Santos、van Doornik，2025，《Enforcing Compliance with Labor Regulations and Firm Outcomes: Evidence from Brazil》](https://doi.org/10.1016/j.jdeveco.2025.103493)：用于说明劳动保护执行可能同时带来正式就业增加与部分企业的融资、生存调整；不作为中国假期政策效果的直接证据。 (https://doi.org/10.1016/j.jdeveco.2025.103493)：用于说明劳动保护执行可能同时带来正式就业增加与部分企业的融资、生存调整；不作为中国假期政策效果的直接证据。) - [Pe'er、Vertinsky，2008，《Firm Exits as a Determinant of New Entry: Is There Evidence of Local Creative Destruction?》](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0883902607000262)：用于说明旧企业退出未必自动带来新企业进入；不作为中国就业或调休政策效果的直接证据。 (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0883902607000262)：用于说明旧企业退出未必自动带来新企业进入；不作为中国就业或调休政策效果的直接证据。) - 用户提供的[阅读材料对话](https://chatgpt.com/share/6ab085a6-2598-83e9-ac5e-c4df78cb835c)：本期七段主线及「三重囚徒困境」「次优均衡」分析框架来源。对话中的原始音视频转写与研究概括未当作独立核实的事实使用。 (https://chatgpt.com/share/6ab085a6-2598-83e9-ac5e-c4df78cb835c)：本期七段主线及「三重囚徒困境」「次优均衡」分析框架来源。对话中的原始音视频转写与研究概括未当作独立核实的事实使用。) 主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 (https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ef699cf000000000101f3c5) B站101号谈职场 (https://space.bilibili.com/688722483?spm_id_from=333.337.0.0) 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 (https://mp.weixin.qq.com/s/LVYb-o6_eBmFXdG_9gY66Q) _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6ab8ce68195d838e2aea95d8?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   22 Sept 2026

   温暖陷阱：有的同事跟你交朋友，只是为了逃避TA的职业责任 | EP. 94

   一个人负责客户和项目，跟客户关系特别好，私下能互相吐槽，出了事靠交情请对方多担待；跟供应商也称兄道弟，临时状况打几个电话就有人愿意兜底。乍看情商高、会做人。可一旦对方不吃人情这套、想守住合作的边界，他就不知道怎么推进了：该催进度只委婉问一下，回来一句「我也催了，没办法」；供应商不肯临时加活，他不会拿合同和排期去谈，只觉得对方不够意思。 本期要聊的不是「职场该不该交朋友」，而是一件更难分辨的事：当一个人不断强调「我们是朋友」，这段关系到底是在增加合作的弹性，还是在替他取消本该承担的责任？主播的核心判断是——亲和力当然是能力，但当「朋友」变成让别人无法用专业标准要求他的豁免证，它就不再是关系能力，而是一套逃避成长、把成本转移给他人的机制。 我们会借温暖—胜任、动机性推理、虚假共识、社会交换与自我效能等研究，解释这种「只用一套人际工具」的人为什么短期看似有效、长期不可持续，并分别给合作方和管理者一套识别与应对方法：怎么把「关系框架」和「任务框架」分开，怎么用具体动作逼出「没办法」背后的真问题，以及怎么在安全场景里帮一个人补上第二套工具。 时间轴 00:00 - 01:34 开场：一个「很会做人」的假设场景——只靠交情推动工作，处不成朋友就束手无策；本期要问的不是「职场该不该有朋友」 01:34 - 03:14 核心判断：亲和是能力，但当「朋友」成为豁免证，它就成了逃避成长与转移责任的机制 03:14 - 04:09 先说不反对的：职场友谊降低沟通成本；欧莱雅午休约饭的例子；长期合作靠合同之外的弹性 04:09 - 05:22 两条线：关系线与任务线；把两条线合并，所有角色动作都被翻译成朋友请求 05:22 - 07:39 什么才是专业的催办；为什么在朋友脚本里，讲规则像威胁、抄送负责人像告状、引合同像翻脸；判断标准是有没有第二套工具 07:39 - 09:37 真正的职业化是不依赖被喜欢；区分「讨好型」与「把关系当另一套标准」的两种人 09:37 - 11:42 Fiske、Cuddy & Glick（2007）：温暖与胜任两个维度；别把「愿意喝咖啡」当成「愿意托付项目」 11:42 - 13:53 Kunda（1990）动机性推理：他可能真诚地相信自己重感情——「真诚的自我欺骗」 13:53 - 15:35 Ross、Greene & House（1977）虚假共识：单方面入圈，把「我的期待」升级成「对方的义务」 15:35 - 16:54 检验友谊只看行为；短期的「有效」，是因为有人替他付了成本 16:54 - 18:54 客户视角：评价框架被换成「你是不是够意思的朋友」；面子不是无限资源 18:54 - 21:25 Blau（1964）：供应商的关系账本；项目能交付≠管理有效；信息失真与自我强化的闭环 21:25 - 23:23 管理者识别法：看他怎么描述合作质量——只有关系词、把「做过」当「完成」 23:23 - 25:08 有效的追问方式：「下一步升级到什么动作」；把「没办法」拆成具体选择题 25:08 - 26:30 收尾：把两个框架分开；边界清楚是在保护关系；先做好工作，友情是额外的礼物 参考文献 Ashforth, B. E., Kreiner, G. E., & Fugate, M. (2000). All in a day's work: Boundaries and micro role transitions. Academy of Management Review, 25(3), 472–491. Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84(2), 191–215. Berman, E. M., West, J. P., & Richter, M. N., Jr. (2002). Workplace relations: Friendship patterns and consequences (according to managers). Public Administration Review, 62(2), 217–230. Blau, P. M. (1964). Exchange and power in social life. John Wiley & Sons. Fiske, S. T., Cuddy, A. J. C., & Glick, P. (2007). Universal dimensions of social cognition: Warmth and competence. Trends in Cognitive Sciences, 11(2), 77–83. Kunda, Z. (1990). The case for motivated reasoning. Psychological Bulletin, 108(3), 480–498. Ross, L., Greene, D., & House, P. (1977). The "false consensus effect": An egocentric bias in social perception and attribution processes. Journal of Experimental Social Psychology, 13(3), 279–301. 主播｜ 1号 1号：企业培训师，高管教练，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人 你还可以在这里找到我们： 📕101号谈职场 (https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ef699cf000000000101f3c5) B站101号谈职场 (https://space.bilibili.com/688722483?spm_id_from=333.337.0.0) 相关信息： 如果你想探讨教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊 (https://mp.weixin.qq.com/s/LVYb-o6_eBmFXdG_9gY66Q) _________________________________________________________________ 「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验 两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。 但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生 10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人 1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师 如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6aae44940916f6f8b445b7f6?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

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