一个努力生活的中青年
by April
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May 27, 2026
西班牙奇遇记：一栋童话房子，一个无法用电话联系的老头
<p>Disclaimer：我不怎么会剪口癖用词，也不剪自然的停顿、结巴和走神。这期超级感谢婉莹，在我分享欲爆炸的时候，今天去约她第二天她就空出时间来跟我录了，主要是我说她听，她顺便负责了一下在我讲到离谱的时候发出一些离谱的反应😆。强烈安利可以去小宇宙搜索一下：wanying，旗下的节目包括博物志、bibiedit（我个人的最爱）、来去泉州（质量最高的泉州讲解没有之一）、以及别来年鉴系列等，节目超多，全都是高质量好节目！</p> <hr /> <p>上周日我跟法国人去爬 San Antón，从山上往下走，路过 El Palo（马拉加东边的老街区）的时候看到了一栋绿色的、像童话里走出来的小房子——红瓦、砖红色拱形门、两个圆形舷窗，门口停着一辆 1934 年的古董车。</p> <p>我停下来拍照。 二楼窗户里传来一个声音。</p> <p>接下来的三个小时，我目睹了一个叫 Fernando 的西班牙老头的——大半辈子。</p> <hr /> <ul> <li>他锁门那一秒，我跟法国人对了一个眼神。事后我们承认我俩想的都是同一件事：如果出事打不打得过。法国人的计划是"我让狗咬住我，你去打老头"。</li> <li>他养着两条牧羊犬，一黑一棕黄，站着到我腰这里。</li> <li>他做过：网球教练、珠宝师傅、钻石商、餐馆老板。会英语、西班牙语、阿拉伯语、法语、意大利语（不确定），但是前面四种全部都很流利。</li> <li>他妈妈的照片像 30 年代好莱坞女明星。他说"我妈妈死在我的怀里"那一刻，我没忍住哭了——因为我爸爸三年前去世的，当时忌日快到了。</li> <li>然后他轻声给我用法语唱了一首歌。</li> <li>他大女儿当年是西班牙全国游泳冠军，4 岁失踪过一次，16 岁巅峰期又被前妻带走一次。</li> <li>他家门口墙上挂着一个贝多芬死亡面具，戴着一顶红色短假发。原因是有客人嫌"没头发太丑了"。</li> <li>他没有电话，也没有手机。他说："下次想找我，下午两点之后，走到路口大喊一声 Fernando，我就出来给你开门。"</li> </ul> <p>还有捷克斯洛伐克男团带来的素描、卧室里挂的他年轻时的全裸照、跟自己的狗一起被拍的"那部 film"——这些都在节目里。</p> <hr /> <p>📍 提到的地名：</p> <ul> <li>马拉加（Málaga）· 西班牙南部沿海城市</li> <li>El Palo · 马拉加东边的老街区</li> <li>San Antón · 马拉加东边的小山，hiking 路线</li> <li>Mijas · 离马拉加一个多小时车程的白色山城，Fernando 年轻时工作的地方</li> </ul> <div class="photo"><figure><picture><source srcset="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111330_1972685.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_800/format,webp 1x, https://i.typlog.com/apriltursun/8220111330_1972685.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_1600/format,webp 2x" media="(min-width: 800px)" type="image/webp"><source srcset="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111330_1972685.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_800 1x, https://i.typlog.com/apriltursun/8220111330_1972685.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_1600 2x" media="(min-width: 800px)"><img src="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111330_1972685.jpg" alt="WhatsApp Image 2026-05-19 at 23.32.14 (1).jpeg"loading="lazy" decoding="async" /></picture></figure></div><p>·红松客栈本尊，本来是先潦草拍了一张发给朋友看，发完就忙着在跟法国人感慨，还没来得及好好构图再拍一张呢，Fernando已经出现😂</p> <div class="photo"><figure><picture><source srcset="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111316_461282.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_800/format,webp 1x, https://i.typlog.com/apriltursun/8220111316_461282.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_1600/format,webp 2x" media="(min-width: 800px)" type="image/webp"><source srcset="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111316_461282.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_800 1x, https://i.typlog.com/apriltursun/8220111316_461282.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_1600 2x" media="(min-width: 800px)"><img src="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111316_461282.jpg" alt="WhatsApp Image 2026-05-19 at 23.32.14.jpeg"loading="lazy" decoding="async" /></picture></figure></div><p>·女宝Lola和记不住名字的男宝</p> <div class="photo"><figure><picture><source srcset="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111296_549587.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_800/format,webp 1x, https://i.typlog.com/apriltursun/8220111296_549587.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_1600/format,webp 2x" media="(min-width: 800px)" type="image/webp"><source srcset="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111296_549587.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_800 1x, https://i.typlog.com/apriltursun/8220111296_549587.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_1600 2x" media="(min-width: 800px)"><img src="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111296_549587.jpg" alt="WhatsApp Image 2026-05-19 at 23.32.13.jpeg"loading="lazy" decoding="async" /></picture></figure></div><p>·Fernando家后花园随便一个角落的日常view</p> <div class="photo"><figure><picture><source srcset="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111224_658644.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_800/format,webp 1x, https://i.typlog.com/apriltursun/8220111224_658644.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_1600/format,webp 2x" media="(min-width: 800px)" type="image/webp"><source srcset="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111224_658644.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_800 1x, https://i.typlog.com/apriltursun/8220111224_658644.jpg?x-oss-process=image/auto-orient,1/interlace,1/quality,q_90/resize,m_lfit,w_1600 2x" media="(min-width: 800px)"><img src="https://i.typlog.com/apriltursun/8220111224_658644.jpg" alt="849.JPG"loading="lazy" decoding="async" /></picture></figure></div><p>·礼貌询问能不能跟Lola自拍一张，Fernando没问题，就是Lola没怎么配合😆</p>
February 24, 2026
屁眼政治学：肛裂、熵增与中年女性的集体沉默
<p><strong>· 关于这期播客</strong></p> <p>今天我要讲一个几乎没人公开讨论的话题：肛裂。</p> <p>不是因为它罕见（研究显示相当比例的成年人会经历），而是因为我们被训练成：女性的身体可以被凝视，但女性的疼痛必须沉默。</p> <p>这期播客从一个荒谬的开篇开始：我把肛裂和热力学第二定律（熵增）联系在一起。但这不只是一个关于屁股疼的故事，这是一个关于：</p> <p>✦ 中年女性的身体如何被系统性忽视 ✦ 羞耻是如何被社会建构的 ✦ 当你的身体开始"熵增"（衰老、失控），你如何反抗 ✦ 沉默如何成为权力的工具 ✦ 说出来本身就是一种政治行为</p> <p>这期节目不体面、不优雅、不符合"正能量"叙事。 但它真实、有用、并且必要。</p> <p><strong>·时间轴</strong></p> <div class="block-table"><table><thead> <tr> <th>时间</th> <th>内容</th> </tr> </thead> <tbody> <tr> <td>00:00</td> <td>开场：从熵增到肛裂的荒谬联想</td> </tr> <tr> <td>05:00</td> <td>什么是熵？为什么连屁眼都符合热力学第二定律</td> </tr> <tr> <td>10:00</td> <td>我的肛裂故事：从"我以为是痔疮"到"厕所恐怖循环"</td> </tr> <tr> <td>20:00</td> <td>科学时间：为什么屎头硬、后面软？直肠物理学解析</td> </tr> <tr> <td>30:00</td> <td>心理创伤：为什么一点血能把人逼疯</td> </tr> <tr> <td>38:00</td> <td>羞耻的解剖学：父权社会如何让女性"闭嘴忍痛"</td> </tr> <tr> <td>45:00</td> <td>中年女性的隐形：谁在乎我们的屁股？</td> </tr> <tr> <td>50:00</td> <td>中文互联网的恶臭生态：道德审判 vs 真实支持</td> </tr> <tr> <td>55:00</td> <td>身体、权力与控制：哲学与政治视角</td> </tr> <tr> <td>1:00:00</td> <td>恢复工具箱：不是励志，是现实</td> </tr> <tr> <td>1:05:00</td> <td>结尾：打破沉默，从我开始</td> </tr> </tbody> </table></div><hr /> <h3>如果你正在经历肛裂：</h3> <p><strong>饮食</strong>：</p> <ul> <li>✅ 高纤维：燕麦、quinoa、奇亚籽、南瓜、火龙果</li> <li>✅ 大量水：2-2.5L/天，分散喝</li> <li>✅ 软化食物：西梅干、奇异果、木瓜</li> <li>✅ 健康脂肪：橄榄油、牛油果（润肠）</li> <li>❌ 避免：辣椒、油炸、酒精、咖啡</li> </ul> <p><strong>行为</strong>：</p> <ul> <li>✅ 不憋气、不硬推</li> <li>✅ 分段排便（1-2分钟，卡住就起身）</li> <li>✅ 温水坐浴（10-15分钟，每天2-3次）</li> <li>✅ 温水冲洗代替擦拭</li> <li>❌ 避免：久坐马桶、用力擦拭</li> </ul> <p><strong>补剂</strong>：</p> <ul> <li>Psyllium husk（车前子壳）- 需大量水</li> <li>找到适合自己的剂量（需要试）</li> </ul> <p><strong>何时就医</strong>：</p> <ul> <li>出血量大或持续</li> <li>疼痛超过6-8周不缓解</li> <li>黑便或暗红便</li> <li>发烧、肿胀</li> </ul> <hr /> <h2>引用 & 参考</h2> <h3>哲学/理论</h3> <ul> <li><strong>Michel Foucault</strong>: 身体是权力运作的场所</li> <li><strong>Simone de Beauvoir</strong>: "One is not born, but rather becomes, a woman"</li> <li><strong>Audre Lorde</strong>: "Your silence will not protect you"</li> <li><strong>热力学第二定律</strong>: 熵总是增加</li> </ul> <h3>医学概念</h3> <ul> <li>Anal Fissure（肛裂）</li> <li>括约肌痉挛</li> <li>慢性疼痛的心理影响</li> <li>女性疼痛被系统性低估的研究</li> </ul> <h2>⚠️ 内容警告</h2> <p>本期涉及：</p> <ul> <li>身体排泄话题（详细）</li> <li>疼痛描述</li> <li>血液</li> <li>心理创伤</li> <li>对社会结构的批判</li> <li>我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴，因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！</li> </ul> <h2>相关资源</h2> <p><strong>医学信息</strong>（英文）：</p> <ul> <li>Mayo Clinic: Anal Fissure</li> <li>Cleveland Clinic: Anal Fissure Treatment</li> <li>UpToDate: Patient Education on Anal Fissure</li> </ul> <p><strong>延伸阅读</strong>：</p> <ul> <li>Roxane Gay: Hunger (关于身体与羞耻)</li> <li>Susan Sontag: Illness as Metaphor</li> <li>Simone de Beauvoir: The Second Sex</li> </ul> <p>**如果你正在经历类似的痛苦： 你不孤单。你不是失败。你不需要羞耻。</p> <p>如果你听完觉得不舒服： 那说明它戳中了什么。这正是我们需要讨论的。</p> <p>如果你听完觉得被救了一点： 请把这期转给需要的人。或者以自己舒适的方式发出自己的声音。 **</p> <p>找我玩：</p> <ul> <li><p><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ae5e9fde8ac2b532ec209c3?xhsshare=CopyLink&appuid=5ae5e9fde8ac2b532ec209c3&apptime=1644053077">我的小红书</a></p> </li> <li><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=tE1j3MzahSU">本期播客视频</a></p> </li> <li><p><a href="https://www.youtube.com/@Life-in-April">我的油管</a></p> </li> </ul>
December 22, 2025
在面团里找秩序
<p>又是这次圣诞日更的一期，又是因为算一期纯聊天，所以我把音频po上来，如果想看视频shownotes里面有哈～</p> <p>对我来说，烘焙从来不是一个“兴趣爱好”，它更像是一种和身体合作的方式，用来调节神经系统、稳定情绪。做面包的时候，手在揉、鼻子在闻、眼睛在等，节律是慢的、连续的、可预测的。在这样的过程中，情绪会一点点从失控的边缘退回到身体里。 而在更深的层面，发酵、等待、创造，让我重新感受到时间不是敌人，世界也并非完全不可控。混乱的内在，依然可以在现实中留下一个真实的结果。</p> <p>不是效率分享，也不是生活方式展示。只是记录一种对我来说有效、可重复、也足够真实的自救方式。如果你最近也在和情绪、节律或存在感较劲，也许可以听听这一期。 Disclaimer：我不怎么会剪掉口癖用词 ，我也不剪掉自然的停顿与结巴</p> <p>因为我自己就喜欢听原生态的播客，所以我喜欢做原生态的播客，敬请周知！</p> <ul> <li><p><a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5ae5e9fde8ac2b532ec209c3?xhsshare=CopyLink&appuid=5ae5e9fde8ac2b532ec209c3&apptime=1644053077">我的小红书</a></p> </li> <li><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=XBKsr_Q5P28">本期播客视频</a></p> </li> <li><p><a href="https://www.youtube.com/@Life-in-April">我的油管</a></p> </li> </ul>
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