About Alex & Fritz - Physiotherapie und Training von A bis Z
Physiotherapeut Alexander Tolksdorf und Personal Trainer Fritz Reincke sprechen wöchentlich über alles, was zwischen Training, Therapie und Alltag liegt. Ehrlich, direkt und mit genug Erfahrung, um nicht jedem Trend hinterherzulaufen – aber offen genug, um drüber zu reden.
Ob Insta-Hype, Mobility-Hack, Coaching-Realität, schmerzbedingter Selbstbetrug oder einfach der neueste Gym-Fail: Hier gibt's Meinungen mit Substanz, Geschichten aus dem echten Leben und Gespräche, die irgendwo zwischen Fachwissen und Wahnsinn pendeln.
👂 Jeden Mittwoch eine neue Folge – unterstützt durch Schmerzen, Kaffeekonsum und ein bisschen Wahnsinn.
56 - Beidseitig schwache Arme, Dunbar-Syndrom und Schmerz Rezeptoren
In Episode 56 von Alex & Fritz geht es von einer ungewöhnlichen Patientengeschichte direkt hinein in einige der großen Fragen aus Physiotherapie und Training: Was haben Schlaf, zehn Stunden Bildschirmzeit und zu wenig Flüssigkeit mit körperlichen Beschwerden zu tun? Gibt es eigentlich wirklich „Schmerzrezeptoren“? Und wie viel Aussagekraft hat ein MRT, wenn Funktion, Beschwerden und Bildgebung nicht zusammenpassen?
Außerdem sprechen wir über eine rezidivierende Muskelverletzung bei einem Fußballer, die Probleme eines zu schnellen Return-to-Play und darüber, warum eine erfolgreiche Reha mehr braucht als nur Schmerzfreiheit. Zum Abschluss diskutieren wir die Zukunft der medizinischen Bildgebung: Welche Rolle kann KI bei MRT-Auswertungen spielen – und könnte sie Teile der klassischen Radiologie langfristig ersetzen?
📱 Lifestyle, Schlaf, Social Media & körperliche Leistungsfähigkeit
🧠 Nozizeption, Schmerz und die Frage nach „Schmerzrezeptoren“
⚽ Muskelverletzungen, Return-to-Play, MRT, Ultraschall & KI in der Bildgebung
🫡 Kapitel:
00:00:01 🎙️ Willkommen zu Episode 56
00:01:05 🧩 15-jährige Patientin mit beidseitig schwachen Armen
00:04:41 📱 Zehn Stunden Bildschirmzeit, Schlaf & Flüssigkeitszufuhr
00:08:02 👨👩👧 Welche Verantwortung haben Eltern?
00:09:41 📲 Social Media zwischen Karrierechance und Doomscrolling
00:12:28 📸 Elf Jahre Influencer-Leben & 600.000 Follower
00:14:40 🫁 Dunbar-Syndrom beim Eishockeyspieler
00:17:23 🧠 Anatomischer Befund ≠ Schmerzursache
00:18:21 🎙️ Wie viel Meinung darf ein Podcast haben?
00:20:58 ⚡ Gibt es überhaupt Schmerzrezeptoren?
00:27:14 ⚽ Rezidivierende Muskelverletzung beim Fußballer
00:29:12 🚨 Wenn Return-to-Play zu früh kommt
00:31:28 🩻 Flüssigkeit im Bild – aber ist sie relevant?
00:32:13 🔬 Ultraschalldiagnostik für Physiotherapeuten
00:34:52 🦵 Kreuzbandruptur bei einer 14-jährigen Handballerin
00:37:17 🤖 Wie zuverlässig sind MRT und KI-Auswertungen?
00:40:27 🧑⚕️ Wird KI Radiologen ersetzen?
00:43:18 💻 MRT-Bilder mit KI auswerten – aber richtig
00:44:30 🦶 Ausblick: Achilles-Sehnenruptur konservativ behandeln?
00:46:31 🎧 Abschluss & eure Fragen für die nächsten Folgen
23 Oct 2026
55 - Trainingsplanung statt Übungen sammeln
Wie baut man eigentlich eine wirklich gute Trainingseinheit auf – und warum reicht es nicht, einfach nur gute Übungen zu kennen?
In Episode 55 sprechen wir ausführlich über Trainingsplanung in Physiotherapie, Rehabilitation und Athletiktraining. Fritz erklärt, warum für ihn die Intention einer Einheit an erster Stelle steht und weshalb komplexe, schnelle und neurologisch anspruchsvolle Inhalte häufig vor langsamer und lokaler Muskelarbeit kommen.
Außerdem berichtet Fritz von seiner neuen Aufgabe bei den Berlin Underdogs in der Icon League und seinen ersten Erfahrungen mit kurzfristigen Interventionen direkt vor Spielen. Alex erzählt von seinem Besuch bei Munich Performance und wir diskutieren, warum Therapeuten und Trainer vielleicht weniger neue Übungen konsumieren und dafür mehr Zeit damit verbringen sollten, die vorhandenen wirklich zu verstehen.
🎯 Trainingsplanung: Von der Intention zur sinnvollen Reihenfolge einer Einheit
🧠 Neuro-Training & Reha: kurzfristige Intervention vs. nachhaltige Veränderung
📱 Weniger Übungen sammeln, mehr anwenden: Warum Erfahrung durch Wiederholung entsteht
🫡 Kapitel:
👋 00:00:01 – Willkommen zurück bei Alex & Fritz
🦷 00:01:40 – Familienchaos: Zahnunfall bei Alex’ Tochter
🗂️ 00:04:35 – Selbstständigkeit, Rentenversicherung & Bürokratie
⚽ 00:08:21 – Fritz’ neue Rolle bei den Berlin Underdogs
🧠 00:10:00 – Neuro-Ansätze direkt vor dem Spiel
🥅 00:12:31 – Icon League, Futsal & klassischer Fußball im Vergleich
⚡ 00:14:00 – Wie anspruchsvoll ist Kleinfeldfußball wirklich?
😴 00:17:50 – Adrenalin nach Abendspielen & Schlaf
🏋️ 00:20:11 – Alex zu Besuch bei Munich Performance
🦵 00:21:33 – Flywheel, harte Anschläge & hohe Belastungen in der Reha
📋 00:23:56 – Wie erstellt man eigentlich einen guten Trainingsplan?
🎯 00:25:25 – Die Intention bestimmt das Training
🧠 00:27:21 – Trainingsplanung nach neurologischer Priorität
🚀 00:28:30 – Geschwindigkeit & Komplexität zuerst
🦶 00:30:00 – Praxisbeispiel: Training nach Umknicktrauma
🔄 00:31:00 – Rotation und Ganzkörperarbeit als Vorbereitung
🏋️♂️ 00:32:06 – Von explosiv & komplex zu langsam & lokal
🧩 00:35:57 – Muskeltests, Kompensation & Neuro-Training
🧠 00:38:01 – Viele Wege führen nach Rom
📚 00:40:21 – Warum Physios Trainingsplanung lernen müssen
📈 00:41:19 – Der „Steigerungsbruch“ aus der Physio-Ausbildung
🧠 00:42:14 – Ist nicht eigentlich jede Anpassung neurologisch?
⚡ 00:44:34 – Spieler in wenigen Minuten wieder belastbar bekommen
⏳ 00:45:00 – Kurzfristige Lösung vs. nachhaltige Veränderung
📝 00:46:31 – Warum ein guter Plan mehr ist als gute Übungen
📱 00:48:01 – Weniger Wissens-Content, mehr echte Anwendung
🦵 00:49:48 – Warum wenige Übungsvarianten oft ausreichen
🏗️ 00:50:11 – Schwerpunkt, Position & Kraftübertragung verstehen
🤐 00:52:30 – Weniger kritisieren, mehr beobachten und lernen
🏃 00:54:45 – Was 100 Jahre Sprinttraining wirklich verändert haben
⚽ 00:57:03 – Die Realität der Arbeit mit Profisportlern
📱 00:59:07 – Ausblick: 15 Jahre, 10 Stunden Screen-Time
👋 01:00:21 – Abschluss & Ausblick auf Episode 56
2 Oct 2026
54 Tai Chi, Kreuzband Reha & Achillessehnenriss im Marathon 🤯
Was passiert, wenn ein Patient möglichst ohne Muskelspannung durchs Leben gehen möchte – und warum kann genau dieser Gedanke gleichzeitig sinnvoll und völlig falsch sein?
In Episode 54 sprechen wir über einen außergewöhnlichen Tai-Chi-Case und die Frage, was effiziente Bewegung eigentlich bedeutet. Anschließend geht es um einen jungen Handballspieler nach Kreuzbandriss, dessen weiterhin reaktives Knie, eine schwierige Return-to-Sport-Entscheidung und den enormen Einfluss, den Ärzte, Therapeuten und Berater durch ihre Kommunikation auf einen jungen Athleten haben können.
Außerdem diskutieren wir den spektakulären Achillessehnenriss einer Weltklasse-Marathonläuferin: Wie kann eine Achillessehne während eines Marathons komplett reißen, welche Rolle spielen Ermüdung und reaktive Belastungen – und ist danach eine Rückkehr an die Weltspitze möglich?
Zum Abschluss gibt es ein Update zu Lindsey Vonn, einen kleinen Ausflug in die amerikanische Sportkultur und selbstverständlich die entscheidende Frage: Wer von uns beiden hat eigentlich den volleren Kalender?
🧘 Muskelspannung, Tai Chi & Bewegungseffizienz
🦵 Kreuzband-Reha, Return to Sport & Eigenverantwortung
🏃 Achillessehnenruptur im Marathon & Comeback im Spitzensport
🫡 Kapitel:
00:00:00 🎙️ Intro & Willkommen zu Episode 54
00:01:27 🎢 Was war bei Alex diese Woche los?
00:03:23 🧘 Ein außergewöhnlicher Tai-Chi-Patient
00:04:54 🦴 „Das Skelett steht, das Fleisch fällt“
00:05:24 🧠 Muskelspannung & effiziente Bewegung
00:08:02 🌬️ Breathwork, Regulation & Mindset
00:09:01 🩹 Narben und zwei außergewöhnliche Fußverletzungen
00:13:01 🏙️ Fritz, Berlin & die Sache mit dem Nachbarn
00:16:57 🤾 Der Kreuzband-Case eines jungen Handballers
00:19:01 🦵 Erneute Knieschmerzen – und schon wieder operieren?
00:21:16 ⚠️ Nocebo: Wie wir Sportler verunsichern
00:22:02 🔥 Spieler, Berater, Vereine & Therapeuten
00:24:33 🚨 Mit geschwollenem Knie zurück in den Sport?
00:26:46 🩺 Qualifikation, Kompetenz & Ego in der Medizin
00:28:37 🔪 Kreuzband-OP oder konservative Rehabilitation?
00:30:42 🗣️ Wer entscheidet eigentlich über eine Operation?
00:32:51 🔬 Warum das Kreuzband immer wieder Thema ist
00:33:58 🏃 Achillessehnenriss beim Marathon
00:36:29 ⚡ Reaktive Belastungen beim Laufen
00:39:29 🧬 Belastungsgrenzen im Hochleistungssport
00:43:17 🔄 Comeback nach Achillessehnenruptur
00:44:09 🩻 Wann begannen die Schmerzen im Marathon?
00:46:32 🚑 Diagnose: komplette Achillessehnenruptur
00:49:31 ⛷️ Update zum Comeback von Lindsey Vonn
00:52:24 🇺🇸 Sportkultur in den USA
00:53:26 ⚽ Warum europäische Fußball-Fankultur besonders ist
00:55:14 📚 Fortbildungen, Kurse & die nächsten Wochen
00:56:43 📅 Alex vs. Fritz: Wer arbeitet eigentlich mehr?
00:57:08 ♿ Fritz' spannendes neues Onboarding
00:57:46 👋 Outro & Ausblick
Reach and audience
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