Auf meinem Podcast spreche ich mit spannenden Gästen über Training, Ernährung, Therapie, Mindset und alles aus der Welt. Mein Ziel ist es den spannendsten Persönlichkeiten dieser Bereiche aus dem deutschsprachigen Raum eine Plattform zu geben und dir die Möglichkeit aus jeder Episode etwas mitzunehmen.
238 - Was ist der beste Sport? Functional Pattern, Funktionelles Training und Bodybuilding
Warum will fast jeder im Gym aussehen wie Cristiano Ronaldo – aber niemand trainiert auch nur ansatzweise wie er? In dieser Stammgast-Episode sitzen Fritz Reincke und sein langjähriger Weggefährte Fabian zusammen und nehmen sich den größten Denkfehler der Fitnessszene vor: Körper werden fast nur noch nach Optik bewertet, nicht nach Funktion. Von da aus geht's tief in die Sprinttechnik – inklusive einer Analyse, warum Erling Haaland beim Antritt so explosiv wirkt – und in die Frage, welche Rolle Konstanz und die simplen Basics wirklich spielen. Am Ende steht eine steile, aber gut begründete These im Raum: Berlin könnte einer der schlechtesten Orte sein, um als Sportler erfolgreich zu werden. Warum das so ist und welche eigenen Beobachtungen aus der Praxis dahinterstecken, hört ihr in dieser Episode.
In dieser Episode sprechen wir unter anderem über:🪞 Warum viele im Gym eine Optik jagen, die eigentlich das Ergebnis jahrelanger Sportpraxis ist
🏋️ Warum der Begriff „funktionelles Training" so oft missverstanden wird
⚔️ Warum sich Trainingslager wie Functional Pattern und Powerlifting ständig in die Quere kommen
🏃 Wie Fritz auf der Bahn ungefragt Sprinttipps von einem Fremden bekam – und was er daraus mitnimmt
📐 Wie Haaland beim Antritt seinen Körperschwerpunkt nutzt
🏙️ Warum Spieler, die aus kleinen Städten nach Berlin ziehen, plötzlich ständig verletzt sind
🎯 Was das für die eigene Trainingsplanung und den Umgang mit Umfeld bedeutet
Kapitel:
00:00:00 🎙️ Begrüßung & Rückblick: Der Podcast mit Daniel Müller und die unsichtbare Elite
00:08:49 🎧 Warum Fallbeispiele besser lehren als reine Theorie
00:10:32 📚 Von der Reha zurück in den Sport: Die fehlende Brücke
00:15:47 🏋️ Funktionelles Training: Ein Begriff zwischen Sinn und Spott
00:18:24 ⚔️ Functional Pattern vs. Krafttraining: Der ewige Fitness-Konflikt
00:27:04 🪞 Der Denkfehler: Aussehen wie ein Sportler, ohne wie einer zu trainieren
00:33:29 🏃 Fritz auf der Bahn: Der ungefragte Tipp vom Ex-Leichtathleten
00:35:31 📐 Sprinttechnik erklärt: Körperschwerpunkt, Haltung und Haaland
00:46:16 🍽️ Konstanz statt Trends: Ernährung, Erholung, Therapie, Training
00:48:05 🏙️ Warum Berlin der schlechteste Ort für sportlichen Erfolg ist
00:56:20 🧩 Pauschalisierung, Ähnlichkeit und die Verfügbarkeit von Ressourcen
01:00:32 👋 Persönliches zum Schluss & Verabschiedung
15 Sept 2026
237 - Daniel Müller über Athletiktraining beim SC Magdeburg Handball, Neurozentriertes Training und Rezeptorbasierte Therapie
Warum sagt ein Maximalkrafttest manchmal nicht die Wahrheit über die tatsächliche Belastbarkeit eines Sportlers? In dieser Episode ist Daniel Müller zum zweiten Mal zu Gast – Athletiktrainer des SC Magdeburg im Handball und Entwickler der rezeptorbasierten Therapie. Fritz und Daniel sprechen darüber, wie ein Athletiktrainer den Wahnsinnsalltag von zwei bis drei Pflichtspielen pro Woche steuert, warum Daniel bei der Belastungssteuerung mehr auf die subjektive Abfrage der Spieler setzt als auf Trackingdaten, und was in sechs Wochen Saisonvorbereitung überhaupt realistisch erreichbar ist. Im zweiten Teil geht es tief in die rezeptorbasierte Therapie: Warum reflexive Muskelrekrutierung mit einem Kraftgerät nicht messbar ist, wie ein gestoßener großer Zeh Knieschmerzen auslösen kann, und mit welchen teils überraschenden Fallbeispielen aus der Praxis Daniel arbeitet. Zum Schluss sprechen die beiden offen über den Vorwurf der Quacksalberei und die Schnittstelle zwischen Körperarbeit und Psychotherapie.
In dieser Episode sprechen wir unter anderem über:
🤾 Wie der Alltag als Athletiktrainer im Weltklasse-Handball wirklich aussieht
📋 Warum subjektive Abfragen bei der Belastungssteuerung wichtiger sind als Trackingdaten
⏳ Was in sechs Wochen Saisonvorbereitung realistisch erreichbar ist
🧠 Warum ein Krafttest reflexive Rekrutierung nicht sichtbar macht
👣 Wie ein gestoßener großer Zeh Knieschmerzen auslösen kann
⚡ Fallbeispiele aus der rezeptorbasierten Therapie – von Eukalyptusöl bis Nervenhülle
⚖️ Wie Daniel und Fritz mit dem Vorwurf der Quacksalberei umgehen
❤️ Die Schnittstelle zwischen Körperarbeit und systemischer Therapie
Kapitel:
00:00:00 🎙️ Begrüßung & Vorstellung Daniel Müller
00:01:36 🔄 Rückblick: Die letzten 12 Monate
00:03:26 🤾 Alltag & Terminkalender im Elite-Handball
00:07:11 🔁 Recovery, Therapie & Minimaldosierung
00:14:54 📋 Monitoring: Subjektive Abfrage vs. Trackingdaten
00:17:05 🤝 Vertrauen & individuelle Unterschiede der Spieler
00:20:28 ⏳ Sechs Wochen Preseason: Was realistisch geht
00:24:29 🦵 Bindegewebe, Biomechanik & Belastungssteigerung
00:29:19 👥 Individuelles Training: Jung vs. etabliert
00:31:35 🏋️ Maximalkraft-Prioritäten & Messwerte
00:35:20 🔑 Die Prioritätsübungen: Basics & Unilateral-Training
00:38:21 🧠 Willkürliche Kraft vs. reflexive Rekrutierung
00:41:11 👣 Fallbeispiel: Großer Zeh & Knieschmerz
00:44:18 🛡️ Warum nicht jeder Reiz zum Problem wird
00:47:08 😴 Schlaf, Stress & Schmerzempfindlichkeit
00:51:30 ⚡ Rezeptorbasierte Therapie: Sofort-Desensibilisierung
00:51:52 📂 Fallbeispiele: Eukalyptusöl, Augensprung, Ohr-Brennen
00:57:38 🔬 Fallbeispiel: Nervenhülle & Kraftplatten
00:59:52 👁️ Fallbeispiel: Long-Covid, Schwindel & linkes Auge
01:01:01 📈 Kurzfristige Veränderung vs. Nachhaltigkeit
01:02:57 🔍 Wissenschaft, Wissen & die Grenzen der Gewissheit
01:07:32 ⚖️ Relative vs. absolute Wahrheit & Umgang mit Kritik
01:09:09 ❤️ Körper & Emotion: Schnittstelle zur systemischen Therapie
01:13:16 🦿 Emotionale Trigger & reflexive Muskelaktivierung
01:21:04 👋 Verabschiedung & Call to Action
10 Sept 2026
236 - Warm-Up im Fußball, Knalltrauma Reha & sportspezifische Isometrics
Was macht ein Therapeut, wenn ein Patient trotz stundenlanger Muskeltests einfach keine Reaktion zeigt – bis man ausgerechnet ein altes Trommelfell-Trauma anspricht? Fabian Schulz ist zum dritten Mal zu Gast im fritz:cast, und diesmal geht es tief in die Praxis: zwei reale Fälle aus Fabians Arbeit, bei denen der Körper über neurologische Umwege wieder in Balance gebracht wurde. Dazu diskutieren Fritz und Fabian, warum Evidenzbasierung allein noch keine gute Praxis garantiert, wie Substanzen wie Koffein oder Nikotin neurologisch unterschiedlich wirken – und ausführlich, warum der aktuelle Isometrics-Hype ohne sauberes Maximalkrafttraining wenig bringt. Zum Schluss geht's ganz konkret ums klassische Fußball-Aufwärmen und warum die größte Wirkung oft in der Struktur steckt, nicht in der einzelnen Übung.
In dieser Episode sprechen wir unter anderem über:
🩺 Wie ein altes Trommelfell-Trauma den ganzen Körper in Dauerspannung halten kann
👃 Warum ein Geruch über die linke Nase gelähmte Muskulatur wieder aktivieren kann
☕ Welche neurologischen Unterschiede zwischen Koffein, Nikotin und MDMA bestehen
🔬 Warum die "evidenzbasiertesten" Trainer oft den größten Quatsch in der Praxis machen
🏋️ Welche drei Formen isometrisches Training hat und wann welche sinnvoll ist
🧍 Warum unsere Probleme individuell wirken, unser Körper aber gleich funktioniert
🏃 Wie ein strukturiertes Fußball-Warm-up wirklich aussehen sollte
Kapitel:
00:00:00 🎙️ Begrüßung & Rückblick auf die Futsal-WM in Essen
00:06:14 💬 Ausblick auf die heutige Episode
00:06:58 🩺 Fallbeispiel: Das Knalltrauma und die Schutzspannung des Körpers
00:17:00 👃 Fallbeispiel: Muskelaktivierung über Gerüche
00:19:57 ☕ Neurologische Wirkung von Koffein, Nikotin & MDMA
00:23:19 🔬 Evidenzbasiert arbeiten – Theorie vs. Praxis
00:24:51 👂 Fallbeispiel: Tinnitus und Gleichgewichtstraining
00:28:12 🏋️ Isometrisches Training: Die drei Kontraktionsformen
00:40:41 📐 Gelenkwinkel und sportartspezifische Anwendung
00:47:01 👀 Neuronale & vestibuläre Aktivierung vor dem Spiel
00:48:02 🧍 Warum unsere Körper ähnlicher sind, als wir denken
00:51:12 🏃 Klassisches Fußball-Aufwärmen & das Lauf-ABC
00:56:30 🥤 Ernährungstiming rund ums Warm-up
00:59:14 🍗 Fritz' eigenes Ernährungs-Tracking-Experiment
01:00:14 👋 Verabschiedung
Reach and audience
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