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ATEMPAUSE mit Timo Niessner

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by Timo Niessner

4.9(461 reviews)
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Podcast Overview

Der erste deutschsprachige, wissenschaftbasierte Podcast der sich intensiv mit der Atmung im Sport, Business und Alltag beschäftigt. Dieser Podcast wird dich dabei unterstützen voller Energie zu sein, ganz den Moment zu leben oder in einen tiefen regenerativen Zustand zu gelangen. Gründer von Restorative Breathing®, Apnoetaucher, BusinessCoach und Mental Trainer Timo Niessner taucht zusammen mit dir nicht nur weiter in Themen rund um die Atmung ab, sondern unterstützt dich auch dabei mehr bei dir selbst anzukommen für deine persönlichen „ATEMPAUSEN“.

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🇩🇪

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5/21/2021

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Episode thumbnail for I-40: Der Sturm und der Ozean – Leben und Begleiten mit ADHS und AuDHD

July 9, 2026

I-40: Der Sturm und der Ozean – Leben und Begleiten mit ADHS und AuDHD

<p>Für Menschen, deren Geist oft schneller läuft als die Welt um sie herum, kann sich das Leben mit ADHS, Autismus oder AuDHD anfühlen wie die raue Oberfläche eines Ozeans bei Windstärke 10. Tausende Gedanken, unzählige Reize, tiefe Emotionen und eine ständige Flut an Informationen prasseln dabei oft gleichzeitig ein. In dieser Folge erfährst du, wie du den Atem nutzen kannst, um unter diese unruhige Oberfläche abzutauchen. </p><p><br></p><p><strong>Kernbotschaften in dieser Folge:</strong></p><ul><li><p><strong>Ein anderes Betriebssystem:</strong> Ein neurodivergentes Gehirn ist nicht defekt, es ist einfach anders. Es ist extrem kreativ, tief empathisch und kann im Hyperfokus Dinge erschaffen, von denen andere nur träumen. </p></li><li><p><strong>Abtauchen statt ankämpfen:</strong> Dieses System verbraucht wahnsinnig viel Energie. Wenn der Overload kommt, solltest du nicht versuchen, das Wasser mit bloßen Händen aufzuhalten. Der Atem ist der Anker, der dich unter die Wasseroberfläche bringt, wo der Ozean immer still ist. </p></li><li><p><strong>Surfen lernen:</strong> Passend dazu ein Zitat des Achtsamkeitslehrers Jon Kabat-Zinn: &quot;Du kannst die Welle nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.&quot; </p></li><li><p><strong>Ein Appell an die Begleiter:</strong> Die &quot;Menschen am Ufer&quot; (Partner, Freunde, Kollegen und Eltern) sollten Leuchttürme sein, die Ruhe ausstrahlen, wenn im Gegenüber das Chaos tobt. Die Superkraft eines Begleiters sind Akzeptanz und Geduld. Es geht darum, Raum zu schaffen, in dem neurodivergente Menschen ohne Maskieren und Verstellen einfach durchatmen können. </p></li></ul><p><br></p><p><strong>Praxis in diesem Impuls:</strong></p><ul><li><p>Zum Start der Episode leitet Timo eine erdende Atemsequenz an: Tief durch die Nase einatmen, den Brustkorb weiten und durch den leicht geöffneten Mund langsam und vollständig ausatmen. </p></li><li><p><strong>Technik bei mentalem Overload:</strong> Wenn der Kopf zu laut wird, atme 4 Schritte (oder Sekunden) ein, halte den Atem für 4 Schritte und atme über 6 Schritte lange aus. Diese verlängerte Ausatmung signalisiert dem Nervensystem: &quot;Es ist okay, du bist sicher.&quot; </p></li></ul><p><br></p><p>Dein Geist ist genau richtig, so wie er ist – egal, ob du selbst surfst oder jemandem das Surfbrett hältst. </p><p><br></p><p><strong>Weiterführende Links</strong></p><p>🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung</p><p><br></p><p><strong>8-WOCHENPROGRAMM– RB® BREATHWORK COACH AUSBILDUNG</strong></p><p>👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anmeldung jetzt möglich</a></p><p><br></p><p><strong>ATEM RETREATS – LIVE EVENT</strong></p><p>👉 <a href="https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/"><strong> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a></p><p><br></p><p><strong>ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE)</strong></p><p>👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong> </strong><a href="https://myablefy.com/s/restorativebreathing/videos-der-atempause/payment">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>ABO – Aufzeichnungen der Atempause⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a><strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></p><p><br></p><p><strong>LIVE ATEMSESSION</strong></p><p>👉<strong> </strong><a href="https://elopage.com/s/restorativebreathing/atempause-woechentliche-rb-atemsession/payment%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ATEMPAUSE Live-Atemsession⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> – Jeden Donnerstag, 19:30 Uhr via Zoom </p><p><br></p><p><strong>ENTDECKE WEITERE ATEM KURSE</strong></p><p>👉 <a href="https://www.restorative-breathing.org/breathwork-coach-ausbildung/"><strong>Restorative Breathing® Kurse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a></p><p><br></p><p>📖<strong> </strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠DAS BUCH ZUR ATMUNG</strong></p><p>👉 <a href="https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/"><strong>FREIATMEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a></p><p><br></p><p>🎁<strong> TEILNAHME AM GEWINNSPIEL ZUM GEWINN EINER LIVE ATEMSESSION: </strong></p><p>👉<strong> </strong><a href="mailto:support@restorative-breathing.org">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠support@restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><a href="https://elopage.com/s/restorativebreathing/atempause-woechentliche-rb-atemsession/payment">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><strong>Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an:</strong></p><p>👉 <a href="mailto:%20mail@restorative-breathing.org">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠support@restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br></p><p>Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!</p><p>Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.</p>

Episode thumbnail for #221 - Das befreite Gehirn – Wie du das ADHS / AuDHD-Chaos aus dem Kopf durch Atmung beruhigst

July 7, 2026

#221 - Das befreite Gehirn – Wie du das ADHS / AuDHD-Chaos aus dem Kopf durch Atmung beruhigst

<p><strong>Kennst du das Gefühl?</strong></p><p>Dein Körper ist absolut erschöpft und bleischwer, aber dein Gehirn rennt einen Marathon. Es fühlt sich an, als hättest du in deinem Kopf einen Browser mit 100 geöffneten Tabs, in dreien läuft laute Musik, aber du weißt nicht in welchen. Du bist wie eingefroren und kannst nicht handeln, obwohl deine To-Do-Liste lang ist. </p><p><br></p><p><strong>In dieser Folge erfährst du:</strong></p><ul><li><p><strong>Mythos AuDHD:</strong> Warum ADHS und Autismus sich nicht ausschließen. Studien zeigen, dass bis zu 80 Prozent der Menschen mit ADHS autistische Merkmale aufweisen. </p></li><li><p><strong>Das biologische Chaos:</strong> Warum der autistische Teil in dir nach Routine und Ruhe verlangt, während die ADHS-Komponente nach Dopamin und Reizen schreit (wie Vollgas und Handbremse gleichzeitig). </p></li><li><p><strong>Der kaputte Filter:</strong> Wie der Thalamus (der &quot;Türsteher&quot; unseres Gehirns) bei neurodivergenten Menschen irrelevante Reize nicht herausfiltert, was zu einem ständigen Overflow führt. </p></li><li><p><strong>Masking &amp; Burnout:</strong> Wie das ständige Anpassen an eine neurotypische Welt zu &quot;Masking-Schulden&quot; und letztlich zu autistischem Burnout oder Meltdowns führt. </p></li><li><p><strong>Stress und Lähmung:</strong> Erkenntnisse aus einer Studie (Lemus et al., 2012), die zeigt, dass chronischer Stress das Belohnungssystem umpolt, was von Motivation zu absoluter Vermeidung und Lähmung (Freeze-Modus) führt. </p></li><li><p><strong>Die unsichtbare Atemfalle:</strong> Wie Reizüberflutung zu chronischer Brust- und Mundatmung führt, wir massiv CO2 abatmen (Hypokapnie) und durch den Bohr-Effekt ein paradoxer Sauerstoffmangel (Gewebehypoxie) im Gehirn entsteht. </p></li><li><p><strong>Die Vagus-Fernbedienung:</strong> Wie du durch verlangsamte Atmung (Slow-Pace-Breathing) die Alarmsignale im Gehirn (Locus Coeruleus) unterbrichst, deinen Vagusnerv aktivierst und deinen Thalamus-Filter beruhigst. </p></li></ul><p><br></p><p><strong>Praxis in dieser Folge:</strong>Timo leitet dich in dieser Episode durch eine 3- bis 4-minütige Atem-Session. Du übst die verlängerte Ausatmung durch die Nase, um dein Nervensystem aktiv herunterzufahren, CO2 aufzubauen und wieder Raum im Kopf zu schaffen. </p><p><br></p><p><strong>Erwähnte Podcast-Folgen:</strong></p><ul><li><strong>Folge 82:</strong> Tiefere wissenschaftliche Erklärungen zum Bohr-Effekt. </li></ul><p><br></p><ul><li><strong>Folge 202:</strong> Der Vergleich zwischen dem Bohr-Effekt und dem Haldane-Effekt. </li></ul><p><br></p><ul><li><strong>Folge 213:</strong> Atemsession Vagus Code 2.0</li></ul><p><br></p><ul><li><strong>Folge 198:</strong> Atemsession Pure Regeneration</li></ul><p><br></p><p><strong>Links &amp; Ressourcen:</strong></p><p>🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung</p><li><p><br></p><p><strong>8-WOCHENPROGRAMM– RB® BREATHWORK COACH AUSBILDUNG</strong></p><p>👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Anmeldung jetzt möglich</a></p><p><br></p><p><strong>ATEM RETREATS – LIVE EVENT</strong></p><p>👉 <a href="https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/"><strong> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a></p><p><br></p><p><strong>ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE)</strong></p><p>👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong> </strong><a href="https://myablefy.com/s/restorativebreathing/videos-der-atempause/payment">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>ABO – Aufzeichnungen der Atempause⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a><strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></p><p><br></p><p><strong>LIVE ATEMSESSION</strong></p><p>👉<strong> </strong><a href="https://elopage.com/s/restorativebreathing/atempause-woechentliche-rb-atemsession/payment%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ATEMPAUSE Live-Atemsession⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> – Jeden Donnerstag, 19:30 Uhr via Zoom </p><p><br></p><p><strong>ENTDECKE WEITERE ATEM KURSE</strong></p><p>👉 <a href="https://www.restorative-breathing.org/breathwork-coach-ausbildung/"><strong>Restorative Breathing® Kurse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a></p><p><br></p><p>📖<strong> </strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠DAS BUCH ZUR ATMUNG</strong></p><p>👉 <a href="https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/"><strong>FREIATMEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a></p><p><br></p><p>🎁<strong> TEILNAHME AM GEWINNSPIEL ZUM GEWINN EINER LIVE ATEMSESSION: </strong></p><p>👉<strong> </strong><a href="mailto:support@restorative-breathing.org">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠support@restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><a href="https://elopage.com/s/restorativebreathing/atempause-woechentliche-rb-atemsession/payment">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><strong>Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an:</strong></p><p>👉 <a href="mailto:%20mail@restorative-breathing.org">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠support@restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br></p><p>Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!</p><p>Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.</p></li>

Episode thumbnail for I-39: Vom Hals abwärts: Warum wir aufhören müssen, unseren Körper zu ignorieren

July 2, 2026

I-39: Vom Hals abwärts: Warum wir aufhören müssen, unseren Körper zu ignorieren

<p>„Ich habe nicht einen Körper, ich bin mein Körper. Er ist mein Anker in der Welt.“ Frei nach diesem Leitgedanken des französischen Philosophen Maurice Merlont-Ponte führt dich <strong>Timo Niessner</strong> in diesem Impuls mitten hinein in eines der größten Probleme unserer modernen Gesellschaft: Wir leben fast nur noch ab dem Hals aufwärts. Wir stecken fest in unseren Gedanken, analysieren Probleme, wälzen To-Do-Listen und lassen die Psyche Amok laufen, während der physische Körper still auf dem Stuhl sitzt und ignoriert wird.</p><p>Timo zeigt dir in dieser Folge, warum das Abschalten des Körpers – oder das schnelle Einwerfen einer Pille, damit das System einfach „weiterfunktioniert“ – uns die Verbindung zur Realität raubt. Er plädiert für mehr echte Wertschätzung und einen bewussten Raum für körperlichen Ausdruck. Erfahre, warum wahre Ruhe erst dann einkehrt, wenn wir die Geschichte des Kopfes verlassen, dem Körper den Freiraum zum Sein schenken und lernen, durch Bewegung, Sport oder gezielte Atemarbeit wieder ganz bei uns selbst anzukommen.</p><p><strong>Die wichtigsten Erkenntnisse aus diesem Impuls:</strong></p><ul><li><p><strong>Das Leben im Kopf:</strong> Warum wir im Alltag oft den Kontakt zu unserem Körper verlieren, nur noch in mentalen Zwängen und Sorgen feststecken und wie uns das von der echten Realität entfremdet.</p></li><li><p><strong>Körperliche Wertschätzung statt Funktionieren:</strong> Der Körper ist kein reines Werkzeug, das stumm zu gehorchen hat. Es gilt, ihm mit Achtsamkeit zu begegnen, statt Warnsignale einfach wegzudrücken.</p></li><li><p><strong>Kanäle des Ausdrucks nutzen:</strong> Ob durch intensiven Sport, Tanz, Bewegung oder den bewussten Atem – emotionale Prozesse, die über dem Hals verarbeitet werden, brauchen ein physisches Ventil, um sich gesund aufzulösen.</p></li><li><p><strong>Ruhe durch Spüren:</strong> Das bewusste Hineinfühlen in den Körper kann anfangs ungewohnt oder sogar ungemütlich sein. Doch genau dieses Zulassen baut das fundamentale Vertrauen in uns selbst und unsere Umgebung wieder auf.</p></li></ul><p><strong>Zitate der Folge:</strong></p><p>„Wir leben im Alltag oft nur ab dem Hals aufwärts. Wir stecken in unseren Gedanken, Sorgen und auch in unseren To-Do-Listen fest. Die Psyche läuft eben auch manchmal hier amok, während der Körper still auf dem Stuhl sitzt und ignoriert wird.“ – <strong>Timo Niessner</strong></p><p>„Bei mir zu sein heißt aber gleichzeitig auch, meinem Körper den Freiraum zu geben, den ich oftmals versuche, für meinen Kopf auch zu schaffen.“ – <strong>Timo Niessner</strong></p><p><br></p><p><strong>Weiterführende Links</strong></p><p>🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Bewertung</p><p><br></p><p><strong>ZERO TO HERO – MASTER BREATHWORK COACH AUSBILDUNG</strong></p><p>👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<a href="https://www.restorative-breathing.org/zerotohero-breathwork-coach-ausbildung/">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>Start jetzt möglich</strong></a></p><p><br></p><p><strong>ATEM RETREATS – LIVE EVENT</strong></p><p>👉 <a href="https://www.restorative-breathing.org/breathwork-retreats/"><strong> ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alle aktuellen Termine⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a></p><p><br></p><p><strong>ON DEMAND ATEMSESSIONS (ABO DER ATEMPAUSE)</strong></p><p>👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong> </strong><a href="https://myablefy.com/s/restorativebreathing/videos-der-atempause/payment">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>ABO – Aufzeichnungen der Atempause⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a><strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></p><p><br></p><p><strong>LIVE ATEMSESSION</strong></p><p>👉<strong> </strong><a href="https://elopage.com/s/restorativebreathing/atempause-woechentliche-rb-atemsession/payment%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0%E2%81%A0">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ATEMPAUSE Live-Atemsession⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a> – Jeden Donnerstag, 19:30 Uhr via Zoom </p><p><br></p><p><strong>ENTDECKE WEITERE ATEM KURSE</strong></p><p>👉 <a href="https://www.restorative-breathing.org/breathwork-coach-ausbildung/"><strong>Restorative Breathing® Kurse⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a></p><p><br></p><p>📖<strong> </strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠DAS BUCH ZUR ATMUNG</strong></p><p>👉 <a href="https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/"><strong>FREIATMEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong></a></p><p><br></p><p>🎁<strong> TEILNAHME AM GEWINNSPIEL ZUM GEWINN EINER LIVE ATEMSESSION: </strong></p><p>👉<strong> </strong><a href="mailto:support@restorative-breathing.org">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠support@restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><a href="https://elopage.com/s/restorativebreathing/atempause-woechentliche-rb-atemsession/payment">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><strong>Wir freuen uns über dein Feedback als Mail an:</strong></p><p>👉 <a href="mailto:%20mail@restorative-breathing.org">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠support@restorative-breathing.org⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a></p><p><br></p><p>Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!</p><p>Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.</p><p><br></p>

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