Basefive on air

About Basefive on air

Bei BASEFIVE on Air dreht sich alles um unsere 5 Säulen Movement, Nutrition, Community, Mindset und Sports. Wir sprechen mit interessanten Persönlichkeiten über den BASEFIVE Lifestyle. Spannende Themen erwarten euch, versprechen Mehrwert und laden zum interagieren ein. Wie voll ist deine Energierakete, jetzt? #BUILDYOURBASE

Publisher

BASEFIVE

Category

health & fitness · leisure · society & culture

Language

de

Explicit

No

First episode

22 Apr 2021

Latest episode

5 Nov 2026

Latest episodes

130 episodes in the feed.

1. 

   5 Nov 2026

   #8 Selbstoptimierung ohne Wahn - Live vom Festival FIVE

   Eine ganz besondere Folge: Im Rahmen vom Festival FIVE 2026 haben wir noch gemeinsam einen Live Podcast aufgenommen. Mit dabei: Tami, Bibi, Phil und ein tolles Publikum vor Ort. Das Thema: Selbstoptimierung. Ein Begriff, der für viele negativ klingt – nach Tracking-Zwang, Perfektionsdruck und „nie genug". Phil erzählt, wie BASEFIVE vor einigen Jahren mit dem Graffiti „Selbstoptimierungswahn" an der Scheibe begrüßt wurde, und warum genau dieser Wahn nicht das ist, wofür wir stehen. Die drei sprechen über Wearables wie Whoop und Oura-Ring: Was bringt das Tracken wirklich, wann wird es zum Stressfaktor, und was passiert, wenn die Uhr eine „super Schlafeffizienz" meldet, obwohl man nach viereinhalb Stunden Schlaf völlig erledigt ist? Es geht um Supplements und Quick Fixes, um Ernährung und die Kraft der Basics, um Bewegungssnacks im Büroalltag, Phils „100 Days in Motion"-Challenge und den Unterschied zwischen Bewegung und Training. Außerdem: Erkenntnisse vom Testing Day, warum viele Kundinnen und Kunden einfach mehr Energie und ein gutes Körpergefühl wollen, FOMO in einer Sportstadt wie Innsbruck, Tagebuch und To-do-Listen als „analoge" Selbstoptimierung – und die Frage, wann wir uns selbst optimieren und wann wir nur noch anderen hinterherlaufen. Am Ende kommt das Publikum zu Wort: über Handy und Social Media, Akzeptanz und darüber, warum ein Buch auf der Terrasse nicht schlechter ist als eine Bergtour. Die Botschaft: Selbstoptimierung ist etwas Gutes – solange sie bei dir bleibt, nicht im Vergleich endet und nicht toxisch wird.

2. 

   22 Oct 2026

   #7 Spüren statt funktionieren - Bewusstseinstraining im Alltag

   Bewusstseinstraining, Energiearbeit, Spiritualität – bei diesen Worten schalten viele gleich ab. Bianca und Tamara bitten euch: bleibt dran. Denn in dieser Folge geht es um Training außerhalb der Matte und um etwas, das wir alle können, aber oft verlernt haben: wirklich wahrzunehmen. In dieser Folge von BASEFIVE on Air und dem Podcast Frauensache erklärt Tamara, was Bewusstseinstraining für sie bedeutet: die eigene Wahrnehmung immer feiner machen, blinde Flecken aufdecken und Situationen anschauen, ohne sie sofort zu bewerten. Der Unterschied zum Mentaltraining: Es geht nicht darum, Gedanken rational umzudrehen, sondern darum, reinzuspüren und anzunehmen, was gerade da ist. Im Sport genauso wie in der Familie oder im Meeting. Bianca erzählt, was sie mit „Yoga außerhalb der Matte" meint. Seit sie zwei Kinder hat, ist Yoga für sie weniger Übungsprogramm und mehr innere Haltung. Mit Fokuszeiten und Ankern versucht sie, in jeder Rolle wirklich da zu sein: als Mama, als Trainerin, als Sportlerin. Tamara teilt ihre kleinen Alltagsstrategien: der Cappuccino im Sitzen statt im Gehen, der Umweg durch den Hofgarten nach einem hektischen Morgen und der tägliche Check-in mit sich selbst. Außerdem sprechen die beiden ganz offen über Spiritualität und warum sie sich trotzdem nicht als Räucherstäbchen-Typen sehen, über die Energie, die man in einem Raum spürt, über Ego als Stolperstein und über die Gefahr, sich in Selbstoptimierung oder „rosarotem" Spiri-Gehabe zu verlieren. Und sie erzählen, wie sich ihre Arbeit mit Kundinnen und Kunden verändert hat: im 1:1-Training und in der Ernährungsberatung, wo hinter dem Teller oft ein ganz anderes Thema steckt. Die Botschaft: Energiearbeit ist kein Glaubensding, sondern ein Werkzeug. Es geht darum, bewusst mit der eigenen Energie umzugehen und den Menschen wieder in den Mittelpunkt zu stellen.

3. 

   1 Oct 2026

   Neue Episode

   Im Durchschnitt essen wir dreimal am Tag. Das sind 21 Mahlzeiten pro Woche, rund 80 im Monat und über 1000 im Jahr. Warum fällt es uns trotzdem so schwer, uns einzugestehen, dass wir beim Thema Ernährung Unterstützung brauchen? In dieser Kooperationsfolge von BASEFIVE on Air und dem Podcast Frauensache spricht Bianca mit Tamara von BASEFIVE über eine der fünf Säulen der BASE: Ernährung. Tamara erzählt, wie sie über ihre Familie, den Leistungssport und das Sportstudium zur Ernährung gekommen ist – und warum es für sie nicht die eine Ernährungsform gibt, die für alle passt. Die Sportlerin, der Topmanager, die Mama mit Kindern zu Hause: Alle haben andere Anforderungen. Dann wird es ganz praktisch. Warum das Frühstück so wichtig ist, gerade für Frauen. Wie ein einfaches Baukastensystem aus Haferflocken, Nüssen oder Samen und einer guten Proteinquelle funktioniert. Warum es einen Unterschied macht, ob Naturjoghurt, Skyr oder Topfen ins Müsli kommt. Wie man mit Linsen, Brokkoli und Feta auf 35 Gramm Protein kommt. Und warum der Morgenkaffee nicht das Erste ist, was Tamara jemandem wegnehmen würde. Außerdem geht es um Trinkverhalten (inklusive Lachanfall), um Kohlenhydrat-Timing, das große Abendessen, Supplements und Blutwerte – und um die Frage, was eigentlich hinter unseren Ernährungsgewohnheiten steckt. Denn für Tamara ist Ernährung oft ein Symptom und ein Türöffner zur eigenen Innenwelt. Die wichtigste Botschaft: Das soll kein Stress sein. Kleine Schritte machen schon einen großen Unterschied. Und sich Unterstützung zu holen, hat nichts mit Schwäche zu tun.

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