About BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht
DER BESSER SCHLAFEN PODCAST - Schlafwissen charmant verpackt. Manchmal lustig. Nahbar. Immer menschlich. Nie schnarchig.
Was passiert eigentlich nachts? Und warum ist der Schlaf so ein individuelles Mysterium? Und die größte Kraftquelle überhaupt? Was ist zu tun gegen Schlafstörungen? Und wie gelingt ein guter Schlaf im herausfordernden Alltag?
Warum Schlaf so wichtig ist und was ihn zur coolsten „Beschäftigung“ der Welt macht, erfährst du hier im Podcast.
Alle zwei Wochen, immer am Freitag, gibt es eine neue Episode auf die Ohren. Praktische Tipps für einen besseren Schlaf, schöne Interviews mit dem WHO is WHO des Schlafs, inspirierende Geschichten rund ums Schlafzimmer und wissenschaftliche Fakten zur nächtlichen Erholung.
Ich bin Eva Bovet, Unternehmerin, Schlafcoach und Inhaberin von Bettenfachgeschäften in und um Frankfurt am Meer.
Ich glaube an eine bessere Welt, wenn wir alle ausgeschlafen sind. Nenn‘ mich naiv, aber ich muss es wenigstens versuchen. Und ich bin dankbar, dass du dabei bist, mir zuhörst und deinem eigenen Schlaf Wichtigkeit, Raum und Bedeutung gibst. Wirklich erholsamer Schlaf ist nämlich Anti-Aging, Anti Krankheit, Anti Übellaunigkeit und Anti schlechte Entscheidungen.
Danke an Thalea Schlosser, die bis Episode 109 dabei ist.
Beckenboden, Rückenschmerzen & Schlaf: Wie alles zusammenhängt (#179)
Ob Rückenschmerzen, nächtlicher Harndrang oder morgendliche Verspannungen: Kaum jemand denkt bei diesen Beschwerden an den Beckenboden. Dabei hält diese muskuläre Schale nicht nur unsere Organe, sondern reagiert direkt auf den Zustand unseres Nervensystems und beeinflusst maßgeblich, wie entspannt wir nachts liegen.
In dieser Folge spreche ich, Eva Bovet, mit der Heilpraktikerin und Ergotherapeutin Sarah Steden. Gemeinsam klären sie, warum der Beckenboden alle Menschen betrifft – völlig unabhängig von Schwangerschaften –, wie enge Schonhaltungen im Bett den Beckenraum blockieren und warum ein entspannter Schlaf die wichtigste Basis für die körperliche Regeneration ist.
Themen dieser Episode:
✅ Beckenboden, Kiefer & Zwerchfell: Das autonome Netzwerk unseres Nervensystems
✅ Rückenschmerzen & Harndrang: Symptome für Dauerspannung im Beckenraum
✅ Schonhaltungen im Bett: Wie die falsche Matratze den Körper nachts abquetscht
✅ Entlastung im Alltag: Wahrnehmung schulen & regenerierende Routinen finden
Hier findest du Sarah
Website von Sarah Steden Instagram
Sponsor dieser Episode
Die Episode wird präsentiert von meinem neuen Buch "Die Nacht ist deine Freundin" - vorbestellbar in jeder Buchhandlung und online.
Über den Podcast
Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.
Hier findest du mich auch
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22 Oct 2026
Wie viel Schlaftracking tut noch gut? (#178)
Du wachst morgens auf und schaust als Erstes auf deine Smartwatch, um zu wissen, wie du geschlafen hast? In dieser Folge erfährst du, ab wann Schlaftracking ungesund wird und wie du ohne Leistungsdruck zu einem wirklich erholsamen Schlaf zurückfindest.
Gemeinsam mit Schlafforscher Albrecht Vorster spreche ich über die Falle der Orthosomnie – die Besessenheit vom perfekten Schlaf. Wir klären, warum Sleep-Scores oft mehr stressen als helfen, weshalb Schlaf das Gegenteil von Kontrolle ist und warum dein Körpergefühl immer Recht hat.
Themen dieser Episode:
Smartwatches & Sleep-Scores: Leistungsdruck im Bett
Orthosomnie: Wenn Schlafoptimierung zwanghaft wird
Konkreter Ausstieg: Wie du den Tracker entspannt ablegst
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8 Oct 2026
Richtige Zungenruhelage: Übungen gegen Mundatmung & nächtliches Schnarchen (#177)
Du wachst morgens oft mit trockenem Mund auf oder möchtest nächtliches Schnarchen und Mundatmung endlich natürlich lindern? In dieser Folge erfährst du, wie die richtige Zungenruhelage am Gaumen deine Atemwege im Schlaf freihält und deinen Kiefer nachhaltig entspannt.
Ich habe mich riesig gefreut, mit der Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin Angela Carina Fischer über ein Thema zu sprechen, das wir im Alltag viel zu selten beachten: unsere Zunge. Wir beleuchten, warum sie weit mehr als nur ein Muskel zum Sprechen und Kauen ist – und wie du mit ganz einfachen Zungenübungen deine Schlafqualität spürbar verbesserst.
# Themen dieser Episode:
✅ Konkrete Übungen.
✅ Mundatmung & Schnarchen
✅ Die optimale Zungenruhelage
# Hier findest du Angela
Folge ihr auf [Instagram](https://www.instagram.com/angela.c.fischer)
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Die Episode wird präsentiert von dem [Zeit fürs Bett dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/de).
# Über den Podcast
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Dr Albrecht Vorster
Anja Mönnich
Erik Friemuth
Dr Hans-Günter Wees
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