Body & Balance On Air

About Body & Balance On Air

Du willst dich fit, gesund und stark fühlen und deine Biologie verstehen – trotz der Herausforderungen des Alltags? Body & Balance On Air ist dein Begleiter auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil, der wirklich zu dir passt. Wir teilen wissenschaftlich fundierte Fakten rund um Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Schlaf und mentale Stärke und zeigen dir, wie du diese ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Entdecke, wie kleine Veränderungen Großes bewirken können – für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden in deinem Leben. Hier gibt es echte Wissenschaft statt gefährliches Halbwissen, Mehrwert statt Misinformation und alltagstaugliche Empfehlungen, um endlich ganz einfach in die Umsetzung zu kommen. Instagram: https://www.instagram.com/drkatharinakessel

Publisher

Katharina Kessel

Category

health & fitness · health & fitness

Language

de

Explicit

No

First episode

14 Dec 2024

Latest episode

18 Oct 2026

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43 episodes in the feed.

1. 

   18 Oct 2026

   #43: Emotionales Essen: Warum „nie wieder” das falsche Ziel ist

   Emotionales Essen ist nicht per se ein Problem. Wir essen aus Freude, feiern mit Geburtstagstorte, teilen Kuchen mit einer Freundin oder gönnen uns nach einem langen Tag etwas Soulfood. Essen und Emotionen gehören zusammen. Schwierig wird es, wenn Essen zur einzigen Strategie wird. Essen als Strategie um mit Stress, Wut, Frust oder Überforderung umzugehen. Wenn wir uns vornehmen, es nie wieder zu tun – und uns anschließend schlecht fühlen, wenn es doch passiert. Warum das so ist und wie wir einen entspannteren Umgang mit Essen entwickeln können, darüber spreche ich mit Ha Pham Viet. Sie ist Content Creatorin, Coach und ausgebildete Ernährungsberaterin und begleitet Frauen zu einem entspannten Essverhalten und einem positiveren Körperbild. Wir sprechen über: ·       den Einfluss von Familie und kultureller Prägung auf unser Körperbild ·       Ha’s eigene Geschichte mit emotionalem Essen und Diätmentalität ·       People Pleasing, Perfektionismus und übergangene Grenzen ·       Verbote, Kontrollverlust und den Vergleichsdruck auf Social Media – von SkinnyTok bis zu vermeintlichen Körperidealen ·       warum emotionales Essen oft lange vor dem Griff in die Süßigkeitenschale beginnt: bei zu wenig Pausen, zu wenig Schlaf und zu viel Mental Load ·       was hilft, wenn Essen zur Bewältigungsstrategie wird – und warum mehr Disziplin selten die Antwort ist Für alle, die ihr Essverhalten besser verstehen, aus dem Kreislauf von Kontrolle und schlechtem Gewissen aussteigen und einen entspannteren Umgang mit ihrem Körper finden möchten. Mehr von Pha Instagram: (@tiny.fitnamese) Dr. Katharina Kessel Coach für evidenzbasierte Gesundheit & Krafttraining kontakt@drkatharinakessel.com www.bodyandbalance.net @drkatharinakessel

2. 

   27 Sept 2026

   #42: Chronische Schmerzen: Schonen oder trainieren? Was wirklich hilft

   Chronische Schmerzen: Schonen oder trainieren? Was wirklich hilft Mit Physiotherapeut und Schmerzexperte Ahura Bassimtabar „Krafttraining? Auf gar keinen Fall. Schonen Sie sich lieber.“ Diesen Satz hören unglaublich viele Menschen mit Schmerzen – beim Orthopäden, in der Physiotherapie oder im Freundeskreis. Und erstmal klingt er vernünftig: Wer Schmerzen hat, will nichts kaputt machen. Ein paar Tage Ruhe können schließlich helfen.Doch wenn aus Tagen Wochen oder Monate werden, kann Schonung zum Problem werden. Aus Schonung wird Vermeidung. Aus Vermeidung wird Angst. Und aus Angst wird ein Körper, dem du immer weniger zutraust. Der Schmerz bleibt. Nur dein Leben wird kleiner. Warum das passiert und wie man diesen Kreislauf durchbrechen kann, darüber spreche ich mit Ahura Bassimtabar, Physiotherapeut, Dozent und Gründer von EduPain. Er beschäftigt sich intensiv mit moderner Schmerztherapie und lehrt Schmerzverständnis unter anderem an der Deutschen Sporthochschule Köln und der Hochschule Fresenius. Wir sprechen über: chronische Schmerzen und Schmerzverständnis Schonung vs. Bewegung Schmerzangst und Vermeidung MRT-Befunde und die Frage: „Ist wirklich etwas kaputt?“ Nocebo-Effekte und Sätze, die Menschen mit Schmerzen verunsichern können die 24-Stunden-Regel und das Ampelsystem Krafttraining bei Rückenschmerzen & Co. die Frage, welche Bewegung bei Schmerzen tatsächlich die richtige ist. Für alle, die mit Schmerzen leben – und für alle, die Menschen mit Schmerzen begleiten. Erwähnte Studien & Hintergründe ·       Beecher HK (1946): Pain in men wounded in battle. Annals of Surgery. Die Beobachtung an verwundeten Soldaten, die Ahura erwähnt. ·       Engel GL (1977): The need for a new medical model: a challenge for biomedicine. Science. Ursprung des biopsychosozialen Modells. ·       Fernández-Rodríguez R et al. (2022): Best exercise options for reducing pain and disability in adults with chronic low back pain: Pilates, strength, core-based, and mind-body. A network meta-analysis. JOSPT. Die Netzwerk-Metaanalyse, in der Pilates vorne lag. ·       MRT-Befunde bei Menschen ohne Beschwerden, z. B. Brinjikji W et al. (2015), AJNR (Wirbelsäule), und Girish G et al. (2011), AJR (Schulter). ·       Global Burden of Disease: Chronische Schmerzen, vor allem Rückenschmerzen, gehören zu den führenden Ursachen für „Years Lived with Disability“. Mehr von Ahura ·       EduPain: https://edupain.de/ ·       Instagram: https://www.instagram.com/bassimtabar/ ·       Buch: https://link.springer.com/book/10.1007/978-3-662-70334-2?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction_authors&utm_campaign=CONR_BOOKS_ECOM_GL_PBOK_06YUE_GL_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=deeplink&utm_term=PID101303248&CJEVENT=e372d800b76711f180f200040a18b8f6

3. 

   2 Aug 2026

   #41: Abnehmen ohne Hunger? Was GLP-1 wirklich verändert

   Ist die Abnehmspritze wirklich die Lösung – oder erst der Anfang? GLP-1-Rezeptoragonisten haben die Behandlung von Übergewicht in kürzester Zeit verändert. Was ursprünglich für Menschen mit Typ-2-Diabetes entwickelt wurde, wird heute weltweit auch zur Behandlung von Adipositas eingesetzt. Doch die Medikamente sind weit mehr als eine "Abnehmspritze" – und ihr Erfolg hängt entscheidend davon ab, wie Ernährung, Bewegung und medizinische Begleitung zusammenspielen. Genau darüber spricht Dr. Katharina Kessel mit Summer Kessel – Registered Dietitian und Certified Specialist in Obesity and Weight Management, sie ist Autorin und Content Creator, sie ist eine busy Mom aus Tampa, Florida. Außerdem ist sie Co-Founder & Chief of Operations, Community & Nutrition bei Vineyard, einer virtuellen Klinik für Gewichtsmanagement und kardiovaskuläre Gesundheit zusammen mit dem Endokrinologen Spencer Nardolsky. Summer verbindet wissenschaftliche Expertise mit praktischer Erfahrung wie kaum eine andere: Sie begleitet Menschen professionell bei der Gewichtsreduktion mit GLP-1-Medikamenten und nimmt selbst einen GLP-1-Rezeptoragonisten ein. Auf ihren Social-Media-Kanälen (@summerthedietitian) setzt sie sich für evidenzbasierte Aufklärung, Empowerment und eine unterstützende Community ein. Gemeinsam sprechen Dr. Katharina Kessel und ihre Namensvetterin darüber, wie ein gesundes Leben mit GLP-1-Medikamenten aussehen kann – jenseits von Hype und Vorurteilen. Das erwartet dich in dieser Folge Warum GLP-1-Rezeptoragonisten so wirksam sind – und was sie im Körper tatsächlich verändern Do’s and Dont‘s bei Krafttraining, Ernährung und Bewegung während der Therapie Wie sind die langfristigen Aussichten? Summers persönliche Erfahrungen als Patientin und Ernährungswissenschaftlerin Für wen GLP-1-Medikamente sinnvoll sein können – und für wen nicht Diese Folge richtet sich an alle, die GLP-1-Medikamente bereits nutzen, darüber nachdenken oder Menschen dabei begleiten. Sie verbindet aktuelle Wissenschaft mit praktischen Erfahrungen. Viel Freude beim Hören. Weiterführende Links Wenn du nach medizinischer oder ernährungswissenschaftlicher Begleitung rund um GLP-1 suchst: Vineyard: https://joinvineyard.com Summers Buch Living Your Healthiest Semaglutide Life: A Complete Guide to Nutrition and Mindset While on GLP-1 Medications https://geni.us/GLP1 Summers Kochbuch Simple Meal Solutions for GLP-1 Diets https://geni.us/Meals4GLP1 Dr. Katharina Kessel Coach für evidenzbasierte Gesundheit & Krafttraining kontakt@drkatharinakessel.com www.bodyandbalance.net @drkatharinakessel

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• DR KATHARINA KESSEL
• Sandra Blanz
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