不焦虑的人 | Be Chill

About 不焦虑的人 | Be Chill

本档播客由两位base在纽约的女生创办，在对话中探讨日常，分享生活和读书的感悟。你可以在小宇宙、Apple Podcast、Spotify和Youtube找到我们，一起做不焦虑的人，过松弛的人生！ 每双周或每月更新，不见不散~

Publisher

Ava

Category

leisure

Language

zh

Explicit

No

First episode

5 May 2024

Latest episode

17 Oct 2026

Latest episodes

45 episodes in the feed.

1. 

   17 Oct 2026

   43 -《旅行的艺术》终篇 | 回到当下，热爱生活是一种英雄主义

   现实的生活像是缠绕在一起的长长的胶卷，我们的回忆和期待是选择其中的精彩图片。人生中许许多多的时间会被一些最简单、最经不起推敲的快乐图景所影响。 《不焦虑的人》时隔两年，终于聊完旅行的艺术终篇，从艺术到美的感知到日常，真正的旅行，不在于你去了多远的地方，而在于你用什么样的眼睛看待你所在的地方。 时间轴： 00:00 两年后终于聊完《旅行的艺术》：从最近的旅行聊起 01:29 瑞士、巴黎与罗马：当旅行越来越频繁，我们的心态发生了什么变化？ 05:04 放下对完美旅行的执念：不必每顿都吃当地菜，也不必打卡所有景点 10:23 旅行并不总是轻松的：时差、疲惫与那些最后留下的美好回忆 13:52 艺术如何教会我们欣赏美？从梵高的柏树到巴黎的浪漫 17:14 当浪漫遇上人山人海：塞纳河游船与欧洲城市的艺术氛围 20:32 在罗马与历史对话：贝尼尼的雕塑、拉斐尔与两千年的万神殿 27:02 逛博物馆不必做足功课：跟着好奇心走，也是一种欣赏艺术的方式 32:54 城市与自然：为什么大自然更容易让我们真正放松？ 35:59 我们是不是越来越难感受到美了？社交媒体如何抬高了对美的期待 37:10 拍照是一种记录，也是一种焦虑：为什么看到美景就忍不住拿出手机？ 42:15 比起打卡，更想漫无目的地走走：徒步如何让我们真正融入风景 45:46 除了拍照，还能如何留住美？关于书写、绘画与慢下来的艺术 47:43 少女峰上的震撼：如何在记录美景与享受当下之间找到平衡？ 51:21 旅行的终点是日常：不必去很远的地方，也能用新的眼光发现生活的美 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6ad3d6f6641ef406308d3433?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

2. 

   19 Sept 2026

   42 - 《舒适危机》| 人生苦短给自己找点挑战

   00:00 为什么读《Comfort Crisis》：我们是不是活得太舒服了？ 03:17 在安全范围内体验困难，而不是追求痛苦和无限自我优化 05:44 作者为什么主动寻找不适：从逃避，到重新面对生活 08:37 大脑为什么总在寻找问题？生活越顺利，我们反而可能越容易放大小问题 09:49 800 张面孔实验，以及我们如何重新定义“威胁” 11:06 把一点“不方便”重新带回生活 14:17 当 AI 开始替我们完成生活：效率提高了，参与感会不会反而减少？ 18:50 主动挑战自己的极限：运动、耐力，以及“我以为做不到但还是做到了” 21:28 怎样安全地给生活增加困难 22:49 为什么运动会带来掌控感？重新建立和身体的连接 25:24 旅行为什么不一定要舒服：不确定性和意外，反而让体验更深刻 28:45 现代生活是不是太舒适了？我们的身体可能还没有准备好 31:57 从互联网到 AI：科技消除了空间和时间，也可能带来新的“失联感” 35:03 重新学会无聊：当没有手机、没有噪音，只剩下自己 38:01 为什么无聊不是坏事？它可能正是寻找意义的起点 42:30 自然不会解决你的问题，但可能让你更有力量面对问题 44:56 面对不适也是一种训练：建立心理上的“肌肉记忆” 46:51 思考死亡：面对最不舒服的问题，为什么反而会让人更珍惜当下？ 50:26 我们真正缺少的，也许不是痛苦，而是“参与感” 52:22 可以带回日常生活的几个实践：运动、自然、适度挑战，以及拥抱不确定性 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6aae0888ac389df827342312?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

3. 

   15 Aug 2026

   41 - 《系统之美》| 以赤子之心面对现实，献给世界的复杂性

   本期我们聊《系统之美》，从系统的基本结构开始，聊要素、关联、目标、存量、流量和反馈回路，聊到为什么真正的改变往往需要时间慢慢积累，以及如何通过“杠杆点”去改变系统。 最打动我们的是，系统思考到最后其实是一种生活态度：保持开放，承认复杂性，不急着控制一切，也不降低对善和美好的标准。从另一个角度理解生活、工作与自我成长中的复杂性，感受系统之美。 时间轴： 00:00 为什么读《系统之美》：用系统思考理解复杂世界 03:12 从“很干”的理论，到东方哲学式的启发 05:45 系统的基本结构：要素、关联与目标 06:30 为什么关联和目标，比系统里的“要素”更重要 09:38 存量与流量：为什么真正的改变需要时间 11:13 个人成长中的焦虑：不要只盯着结果，也要看流量是否在变化 12:13 反馈回路与增强回路：系统如何保持稳定，或形成飞轮效应 14:50 系统的适应能力：真正健康的系统能承受变化 16:58 自组织能力：系统如何在没有外界干预下自我成长 19:28 系统的层次性：为什么复杂系统需要稳定的中间结构 21:40 系统障碍：为什么线性思维很容易失效 26:11 为什么需要跳出系统，看见时间、行为与结构之间的关系 29:39 如何改变系统：从浅层参数到深层结构 30:13 改变参数属于浅层杠杆：很常见，但影响有限 32:40 延迟：为什么有时候要等一等，不要立刻反应 34:36 调节回路：休息、社交和空白，也是系统自我修正的一部分 35:55 信息流：让对的人看到对的信息 39:54 改变目标和范式，往往会深刻改变整个系统的方向 41:20 社会范式：我们默认相信的世界观如何塑造系统 42:26 文艺复兴、女性权利与美的标准：范式如何改变社会 43:57 《臣服实验》中，作者底层信念的转变 44:47 最大的杠杆：超越范式，保持开放与谦逊 47:16 如何与系统共舞 48:20 表达、写作与讨论：让想法变得更清晰 49:01 承认无知，保持学习者心态 50:01 不降低善的标准：保持善良，也保持对美好的高要求 50:17 在生活中感受系统之美 在小宇宙查看该单集文稿 (https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a7ec5a417676351c571cf80?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false)

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