by Ces Deux-Là
CES DEUX-LÀ est animé par Joëlle et Raul. Deux sportifs et passionnés qui se sont rencontrés grâce à la communauté de course de Montréal. Nous proposons un contenu culturel et sportif. Nous abordons des sujets variés et parlons d'expériences vécues. Vous trouverez des épisodes en duo et avec des invités passionnants provenant de divers milieux. Suivez-nous également sur Youtube, Instagram et Facebook. @cesdeuxlapodcast
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🇫🇷
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2/14/2024
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July 8, 2026
<p>Dans ce troisième et dernier épisode de notre série réalisée en collaboration avec XACT Nutrition, nous retrouvons Mélanie DesAutels, marathonienne élite, double gagnante du Marathon de Montréal et ambassadrice XACT Nutrition.</p><p><br></p><p>À travers cette série, nous explorons les trois piliers qui soutiennent la performance à long terme :</p><ul><li>Épisode 45 — L'athlète derrière la performance</li><li>Épisode 46 — La nutrition derrière la performance</li><li>Épisode 47 — Les habitudes derrière la performance</li></ul><p><br></p><p>Dans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question fondamentale : Comment Mélanie organise-t-elle son quotidien pour performer?</p><p><br></p><p>On parle souvent des entraînements, des compétitions et des résultats. Pourtant, une grande partie de la performance se construit entre les séances.</p><p><br></p><p>👉 Dans cet épisode, on parle de :</p><p><br></p><ul><li>Sa semaine type d'entraînement et de travail</li><li>Comment elle gère un volume de 140 à 160 km par semaine</li><li>L'importance des jogs de récupération à basse intensité</li><li>Son approche du renforcement musculaire</li><li>Pourquoi elle a intégré le yoga à sa routine</li><li>Les stratégies qu'elle utilise pour récupérer et gérer son stress</li><li>Son approche des bains froids, du sauna et de la massothérapie</li><li>Sa préparation mentale avant les compétitions</li><li>Les moments les plus marquants de sa carrière</li><li>Ses objectifs à court, moyen et long terme</li></ul><p><br></p><p>Mélanie nous partage également les leçons qu'elle a apprises au fil des années pour trouver un équilibre durable entre entraînement, récupération, travail et vie personnelle.</p><p><br></p><p>Un épisode qui démontre que la performance n'est pas le résultat d'une seule séance exceptionnelle, mais plutôt de centaines de petites habitudes répétées semaine après semaine.</p><p><br></p><p>Que tu sois coureur, athlète d'endurance ou simplement à la recherche de meilleures habitudes pour progresser dans tes projets, cet épisode te donnera plusieurs idées concrètes à appliquer.</p><p><br></p><p>⏱️ Moments clés :</p><p>00:00 Intro</p><p>00:40 Sa semaine type d'entraînement</p><p>01:59 À quoi ressemble une journée dans sa vie?</p><p>03:31 Trouver son volume d'entraînement optimal</p><p>05:35 L'équilibre entre entraînement et récupération</p><p>07:05 L'importance des journées faciles</p><p>08:33 Apprendre à ralentir pour progresser</p><p>10:30 Pourquoi elle pratique le yoga</p><p>12:03 Chiropractie, massothérapie et récupération</p><p>14:11 Bains froids ou sauna?</p><p>17:43 Les différentes phases de son année d'entraînement</p><p>19:45 Son parcours, son inspiration et son authenticité</p><p>25:04 Sa première victoire au Marathon de Montréal</p><p>28:12 Pourquoi le marathon reste sa distance favorite</p><p>30:30 Sa préparation mentale avant une course</p><p>32:35 Courir seule ou en peloton</p><p>34:00 L'impact de la foule sur la performance</p><p>35:29 Questions rapides et objectifs futurs</p><p>37:31 Conclusion</p>
July 1, 2026
<p>Dans ce deuxième épisode d'une série de trois réalisée en collaboration avec XACT Nutrition, nous recevons Mélanie DesAutels, marathonienne élite, double gagnante du Marathon de Montréal et ambassadrice XACT Nutrition.</p><p><br></p><p>À travers cette série, nous explorons les trois piliers qui soutiennent la performance à long terme :</p><ul><li>Épisode 45 — L'athlète derrière la performance</li><li>Épisode 46 — La nutrition derrière la performance</li><li>Épisode 47 — Les habitudes derrière la performance</li></ul><p><br></p><p>Dans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question essentielle : Comment Mélanie nourrit-elle sa performance?</p><p><br></p><p>Après avoir découvert son parcours dans le premier épisode, nous plongeons cette fois dans un sujet incontournable pour tous les athlètes d'endurance : la nutrition.</p><p><br></p><p>👉 Dans cet épisode, on parle de :</p><p><br></p><ul><li>L'évolution de sa relation avec la nutrition sportive</li><li>L'importance des glucides pour la performance</li><li>Les erreurs qu'elle a commises au fil des années</li><li>Les stratégies nutritionnelles qu'elle utilise aujourd'hui</li><li>L'hydratation et les électrolytes</li><li>La surcharge glucidique avant les compétitions</li><li>Son alimentation au quotidien</li><li>Sa stratégie nutritionnelle le jour d'un marathon</li><li>La récupération après l'effort</li><li>Son implication dans le développement des gels XACT Nutrition</li></ul><p><br></p><p>Mélanie partage également les leçons qu'elle a apprises au cours de ses 14 marathons et explique pourquoi la nutrition doit être vue comme un outil de performance plutôt qu'une contrainte.</p><p><br></p><p>Que tu sois coureur débutant, marathonien expérimenté ou simplement curieux d'optimiser ton énergie et ta récupération, cet épisode t'offrira plusieurs pistes de réflexion concrètes.</p><p><br></p><p>⏱️ Moments clés :</p><p>00:00 Intro</p><p>00:36 Les débuts de sa relation avec la nutrition sportive</p><p>02:20 Intégrer la nutrition à l'entraînement</p><p>03:49 Une erreur marquante au Marathon Petit Train du Nord</p><p>05:48 L'impact de la nutrition sur la performance</p><p>07:46 Énergie, hydratation et électrolytes</p><p>11:17 Pourquoi elle aime les produits XACT Nutrition</p><p>12:44 À quoi ressemble son alimentation au quotidien</p><p>17:47 La surcharge glucidique avant une course</p><p>19:17 Sa routine nutritionnelle le jour d'un marathon</p><p>22:51 Trouver la stratégie qui fonctionne pour soi</p><p>24:22 La récupération après l'effort</p><p>25:42 Sa découverte de XACT Nutrition</p><p>28:43 Son implication dans le développement des gels</p><p>31:11 Gels, barres et préférences personnelles</p><p>32:12 La polyvalence des gels XACT Nutrition</p><p>33:46 Conclusion</p>
June 24, 2026
<p>Dans ce premier épisode d'une série de trois réalisée en collaboration avec XACT Nutrition, nous recevons Mélanie DesAutels, marathonienne élite, double gagnante du Marathon de Montréal et ambassadrice XACT Nutrition.</p><p><br></p><p>À travers cette série, nous explorons les trois piliers qui soutiennent la performance à long terme :</p><p><br></p><ul><li>Épisode 45 — L'athlète derrière la performance</li><li>Épisode 46 — La nutrition derrière la performance</li><li>Épisode 47 — Les habitudes derrière la performance</li></ul><p><br></p><p>Dans cet épisode, nous cherchons à répondre à une question toute simple : Qui est Mélanie?</p><p><br></p><p>Avant de parler nutrition, entraînement ou habitudes de vie, nous prenons le temps de découvrir la personne derrière les performances.</p><p><br></p><p>👉 Dans cet épisode, on parle de :</p><p><br></p><ul><li>Son enfance à Winnipeg et ses débuts dans le sport</li><li>Son parcours en badminton de haut niveau</li><li>Son premier marathon et les leçons qu'elle en a tirées</li><li>Son passage en médecine et dans les Forces armées canadiennes</li><li>Son retour à la course à pied et son évolution vers le niveau élite</li><li>L'importance du coaching et de l'entourage</li><li>Sa relation avec l'entraînement et la performance</li><li>Les stratégies mentales qui l'aident à relever les défis du marathon</li><li>L'équilibre entre le sport, le travail et la vie personnelle</li></ul><p><br></p><p>Que tu sois coureur, passionné de performance ou simplement curieux de découvrir le parcours d'une athlète qui a su progresser année après année, cet épisode risque de t'inspirer.</p><p><br></p><p>🎯 Tu veux comprendre ce qui se cache derrière les performances d'une marathonienne élite? Cet épisode est pour toi.</p><p><br></p><p>Cette série est présentée en collaboration avec XACT Nutrition.</p><p><br></p><p>🔗 Suivez le podcast, les animateurs et notre invitée.</p><p><br></p><p>CES DEUX-LÀ Podcast : https://www.instagram.com/cesdeuxlapodcast</p><p>Joëlle : https://www.instagram.com/wonderwhitejoelle</p><p>Raul : https://www.instagram.com/raulitomtl</p><p>Mélanie DesAutels : https://www.instagram.com/melaniedesa</p><p><br></p><p>Pour en savoir plus sur XACT Nutrition :</p><p>https://www.xactnutrition.com</p><p><br></p><p>Pour en savoir plus sur les studios Onpod :</p><p>https://www.onpod.io</p><p><br></p><p>📸 Crédit photo du thumbnail :</p><p>Luc Hamel (@luchamelpixs)</p><p><br></p><p>⏱️ Moments clés :</p><p><br></p><p>00:00 Intro</p><p>01:16 Qui est Mélanie Desautels?</p><p>03:01 Son enfance au Manitoba</p><p>06:28 Grandir à Winnipeg</p><p>07:57 Son premier marathon</p><p>10:48 Les études et la médecine</p><p>11:52 Les Forces armées canadiennes</p><p>13:20 Le goût du défi et de l'aventure</p><p>16:13 Son évolution vers le marathon de haut niveau</p><p>18:53 Un message pour les coureurs amateurs</p><p>20:17 Les clés de sa progression</p><p>21:37 Discipline, structure et flexibilité</p><p>23:03 Pourquoi travailler avec un entraîneur?</p><p>27:55 Courir seule ou en groupe?</p><p>30:36 Ses objectifs pour 2026</p><p>31:40 Le rôle du mental dans la performance</p><p>34:22 Ses stratégies mentales en marathon</p><p>36:53 La vie hors de la course à pied</p><p>39:28 Les projets et passions du quotidien</p><p>40:27 Conclusion</p>
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Sonya Dessureault
Guest
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