Un podcast en el que acompañaremos en su esfuerzo y entrenamiento a alguien que quiere no sólo ponerse en forma, sino participar en la maratón de New York.
También hablaremos de relojes, entrenamientos, aplicaciones, zapatillas... y cualquier cosa que nos motive a seguir trotando.
Presentado por David Isasi, con José Luis Godes y Carlos Sahuquillo.
A cuatro semanas de la Maratón de Valencia, sigo dándole vueltas a las zapatillas, los relojes y los geles. Repaso las dudas con el material y las pruebas que me quedan por hacer antes de decidir con qué voy a correr.
Quince años corriendo y sigo con las mismas dudas, macho. ¿Tenéis ya claro el material para vuestra próxima maratón? Pasaos a contarnos cómo lo elegís por nuestro grupo de Telegram (https://t.me/corriendoany) y por Emilcar.FM (https://emilcar.fm/corriendoany/).
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Email: davidisasi@mac.com X: @macsatine
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Email: carlos@sahuquillo.es X: @csahuqui
Web: https://emilcar.fm/corriendoany X: @corriendoany Instagram: corriendoany
29 Oct 2026
Ayunar para desinflamar: qué nos sirve a los corredores
La semana pasada dije que me notaba más desinflamado con el ayuno intermitente y el grupo de Telegram abrió debate. Esta semana distingo entre hinchazón, inflamación medida y cambios de peso, y repaso qué puede encajar con los entrenamientos.
Al final, la pregunta es sencilla: ¿salís alguna vez en ayunas? Yo sigo aquí con mi speech de cuñado de barra de bar. Pues pasaos a contarnos cómo os va por nuestro grupo de Telegram, https://t.me/corriendoany (https://t.me/corriendoany), o en Emilcar.FM, https://emilcar.fm/corriendoany (https://emilcar.fm/corriendoany).
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22 Oct 2026
El del ayuno intermitente y el hígado graso
Después de cuatro días de jarana en Zahara de los Atunes, hablando de dietas con una dietista y una copa de vino en la mano, me tocó el reconocimiento médico de la empresa al día siguiente de volver. Resultado: colesterol a 210 y un índice de hígado graso de 53,5. Así que hoy toca episodio de nutrición de cuñao: qué es el ayuno intermitente, qué dicen los estudios de verdad sobre perder peso, músculo, hígado graso y entrenar en ayunas, por qué no conviene hacer las series sin desayunar y cómo lo estoy haciendo yo desde hace una semana.
¿Hacéis ayuno intermitente y salís a correr? Anda, vente a contárnoslo a nuestro grupo de Telegram (https://t.me/corriendoany) y a Emilcar.FM.
Fuentes que comento en el episodio:
Liu et al., NEJM 2022: restricción calórica con o sin ventana horaria (139 personas, 12 meses).
Semnani-Azad et al., BMJ 2025: metaanálisis de 99 ensayos de ayuno intermitente frente a restricción calórica.
Lowe et al., JAMA Internal Medicine 2020: ensayo TREAT (16:8) y pérdida de masa magra.
Wei et al., JAMA Network Open 2023: ayuno e hígado graso (88 pacientes, 12 meses).
Congreso de la American Heart Association, 2024: el famoso +91 % de muerte cardiovascular (resumen sin revisión por pares).
Moro et al., JISSN 2020: ciclistas de élite sub-23 con 16:8 durante cuatro semanas.
Revisiones sobre entrenar en ayunas y sobre RED-S (deficiencia energética relativa en el deporte) en corredoras populares.
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