Mentale Spreekkamer is er voor wie vastloopt in hardnekkige klachten en patronen, zoals angst, somberheid, overprikkeling, pleasegedrag, perfectionisme of je niet gezien voelen, en die eindelijk wil begrijpen waar die vandaan komen om de oorzaak kerngericht aan te pakken.
Neuropsycholoog Aicha & Mind–body arts Chris nemen je mee achter de spreekkamerdeur. Je ontdekt hoe je brein deze klachten in stand houdt én hoe je patronen stap voor stap kunt doorbreken.
Elke week een thema, luisteraarsvragen en praktische oefeningen. Elke zondag om 11:00 op Spotify & YouTube.
Je blijft maar presteren terwijl je relatie kapot gaat? | Cliënt verhaal
Wil je zelfstandig je prestatiedruk en de afstand in je relatie doorbreken? Schrijf je in voor de gratis webinar 👇https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=yt (https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=yt)
🧠 Liever direct 1-op-1 therapie vanuit de kern?
https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject (https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject)
"Ik voel me alleen, zelfs als jij naast me zit." Wat als je partner dat tegen je zegt, terwijl jij jarenlang keihard hebt gewerkt voor je gezin? In deze video laten we aan de hand van een fictieve casus, Erik, zien hoe prestatiedruk en altijd aan staan ervoor kunnen zorgen dat je thuis fysiek aanwezig bent, maar emotioneel nauwelijks bereikbaar.
Je leert waarom je eigenwaarde afhankelijk kan worden van wat je presteert, waarom niets doen zo onrustig voelt en hoe spanningsklachten, emotionele afsluiting en eenzaamheid met elkaar samenhangen. Misschien verlang je diep van binnen vooral naar verbinding, maar probeer je die via je prestaties te verdienen.
Binnen het kerntraject brengen we zulke samenhangende klachten en patronen in kaart als clusters. Per cluster kijken we wat je brein en zenuwstelsel vandaag automatisch doen, en wat er vanuit de kern onder ligt: overtuigingen als "ik moet het zelf doen" of "ik ben pas iets waard als ik iets bereik".
⏱️ Hoofdstukken
00:00 Ik voel me alleen, zelfs als jij naast me zit
00:56 Erik: succesvol, maar altijd aan
02:41 Thuis, maar emotioneel niet bereikbaar
04:06 Als je eigenwaarde afhangt van presteren
05:24 Eigenlijk verlang je naar verbinding
06:08 Waar prestatiedruk vandaan kan komen
06:49 Hoe klachten en patronen samenhangen
08:29 Bewijsdrang en prestatiedruk: nooit genoeg
10:43 Spanningsklachten: lichamelijk altijd aan staan
13:37 Emotionele afsluiting en eenzaamheid in je relatie
19:01 Hoe prestatiedruk, spanning en eenzaamheid elkaar versterken
21:33 Wat er kan veranderen als je niets meer hoeft te bewijzen
22:50 Wat wil je bereiken met al dat harde werken?23:27 Wacht niet tot je relatie voorbij is
24:28 Eén vraag om mee te nemen
Zie hier onze SOCIALS:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/chrisenaicha (https://www.instagram.com/chrisenaicha)
FACEBOOK: https://www.facebook.com/chrisenaicha
#prestatiedruk #relatie #mentalegezondheid
8 Nov 2026
Zenuwstelsel Kalmeren in 15 Minuten (én blijvend rust) | Neurowetenschapper legt uit
Wil je zelfstandig je patronen en klachten - en de onrust in je lijf - doorbreken? Schrijf je in voor de gratis webinar 👇
https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=yt (https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=yt)
🧠 Liever direct 1-op-1 therapie vanuit de kern?
https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject (https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject)
Word je 's ochtends al gespannen wakker, zitten je schouders standaard bij je oren en staat er zelfs als je stil zit iets aan? In deze video legt Aicha uit waarom je zenuwstelsel aanstaat en hoe je het binnen een kwartier weer naar de ruststand brengt, bijvoorbeeld door langer uit te ademen dan in te ademen.
Je leert in gewone taal hoe je autonome zenuwstelsel werkt: het sympathische deel (vechten of vluchten) en het parasympathische deel (rust en herstel). Je ziet ook waarom een meditatie of ademhalingsoefening de onrust maar tijdelijk weghaalt, en waarom je bij de volgende trigger weer volledig aan staat.
Je zenuwstelsel is namelijk niet kapot en ook niet je vijand. Het probeert je te beschermen, met een oud alarm dat ooit nodig was. Pas als je begrijpt welke behoefte vroeger niet vervuld werd en welke overlevingsmechanismen daaruit ontstonden, kun je je zenuwstelsel blijvend tot rust brengen. In het kerntraject pakken we dat vanuit de kern aan.
⏱️ Hoofdstukken
00:00 Zenuwstelsel kalmeren binnen 15 minuten?
00:53 Herken je dit: altijd onrust in je lijf
01:51 Waarom de rust na een meditatie zo snel weg is
02:36 Je autonome zenuwstelsel simpel uitgelegd
03:55 Wat een ademhalingsoefening echt doet
04:17 Optie 1: je zenuwstelsel kalmeren als het aanslaat
05:48 Optie 2: waarom word juist jij getriggerd?
06:39 Wat een baby nodig heeft om zich veilig te voelen
07:44 Als liefde, verbondenheid of veiligheid ontbrak
09:17 Overlevingsmechanismen: geen zwakte maar bescherming
10:02 Een oud alarm in je volwassen leven
11:24 Blijvend rust: begrijpen waarom je zenuwstelsel aangaat
14:02 Je zenuwstelsel is niet de vijand
Zie hier onze SOCIALS:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/chrisenaicha (https://www.instagram.com/chrisenaicha)
#zenuwstelsel #onrust #mentalegezondheid
4 Nov 2026
Waarin verschilt het Kerntraject van Schematherapie?
Wil je zelfstandig je hardnekkige patronen doorbreken, met of zonder schematherapie, ook tussen je therapiesessies door? Schrijf je in voor de gratis webinar 👇https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject? (https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=yt)cst=yt (https://chrisenaicha.webinargeek.com/kerntraject?cst=yt)
🧠 Liever direct 1-op-1 therapie vanuit de kern?https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject (https://www.chrisenaicha.nl/kerntraject)
Je hebt op maandag een fijn gesprek met je therapeut. Je voelt je begrepen en gaat opgelucht naar huis. Maar op woensdagmiddag maakt iemand een kritische opmerking, en ineens voel je je weer niet goed genoeg. Weet je dan nog wat je maandag hebt besproken? Of wacht je weer op de volgende sessie?
Aicha is zelf geschoold in schematherapie en vindt het een prachtige therapievorm. In deze video legt ze uit wat schematherapie is (schema's, modi en limited reparenting), voor wie het oorspronkelijk is ontwikkeld en wanneer het juist heel passend is. Daarna vergelijkt ze het met het kerntraject: een uitgebreide kernanalyse van je complete klachtenbeeld, klachtenclusters zoals verantwoordelijkheidsgevoel, perfectionisme en eenzaamheid, en per cluster zowel de automatische reacties van je brein en zenuwstelsel als wat er vanuit de kern onder ligt.
Het grootste verschil: wat er tussen je therapiesessies gebeurt. Met een therapieboek, persoonlijke affirmaties, therapeutische meditaties en WhatsApp-support bouw je houvast op voor het moment dat je klachten echt opspelen.
Wil je weten of dit bij jou past? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek via de link hierboven.
⏱️ Hoofdstukken
00:00 Schematherapie of een andere aanpak: wat is het verschil?
00:40 Fijne therapiesessie, en dan op woensdag terugvallen
01:29 Wat is schematherapie? Schema's en modi uitgelegd
02:38 Limited reparenting en de therapeutische relatie
03:36 Voor wie: go-getters met een combinatie van klachten
04:37 De kernanalyse: je complete klachtenbeeld in kaart
05:25 Voorbeeld: drie klachtenclusters uit één gezin
08:28 Per cluster: automatische reacties én de onderliggende kern
10:20 Het grootste verschil: wat er tussen de sessies gebeurt
12:23 Een therapieboek als houvast buiten de gesprekken
13:26 Persoonlijke affirmatie bij verantwoordelijkheidsgevoel
17:04 Meditaties, technieken en WhatsApp-support
19:15 Voor wie deze aanpak goed past
20:40 Wanneer schematherapie juist beter past
21:09 Schematherapie en kerntraject: de verschillen op een rij
21:53 Vrijblijvend kennismakingsgesprek
Zie hier onze SOCIALS:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/chrisenaicha (https://www.instagram.com/chrisenaicha)
TIKTOK: https://www.tiktok.com/@chrisenaicha (https://www.tiktok.com/@chrisenaicha)
FACEBOOK: https://www.facebook.com/chrisenaicha
#schematherapie #therapie #mentalegezondheid
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.8 / 5
331 ratings
Contact De Mentale Spreekkamer
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
