Dear Life

About Dear Life

在 Dear Life，我們從「關係」的視角出發，探索自我成長。 你和自己，和原生家庭，和親密伴侶的關係； 以及和身體、情緒、金錢、工作，還有和整個世界的關係。 節目融合正念與身心覺察、身體經驗療法、潛意識探索與心理療癒， 透過實用的練習，把覺察帶回生活，讓改變，真正發生。 Welcome to Dear Life! ┆主持人：心心，創傷知情的生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證療癒瑜伽指導師 (RYT400) ┆製作人：Pace (UIUC碩士/“TEAM CCC LAB”製作人) ┆背景音樂：Reimagine - Megan Wofford ┆封面設計：Flora Hsu ┆合作請洽：hello@cynthiachao.com -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

Publisher

生命教練 心心

Category

education

Language

zh

Explicit

No

First episode

21 Apr 2026

Latest episode

11 Nov 2026

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30 episodes in the feed.

1. 

   11 Nov 2026

   EP29｜明明知道不好，卻還是戒不掉？壞習慣背後的保護機制

   你時常滑手機滑到停不下來，忍不住狂吃東西，心情不好就瘋狂購物？ 不管是暴食、酒精/追劇/性/遊戲成癮，甚至是工作狂，都是一種因應策略，也就是身體很聰明的保護機制，讓你不用去面對過往的創傷和情感的痛苦。 本集節目中，你會學到：為什麼你沒辦法直接「戒掉」成癮行為，壞習慣背後的保護機制，還有如何透過神經系統的調節資源，一步步幫身體找回平衡。 心心也會分享她自己療癒暴食和酒精成癮的經歷。 真正的自由，來自面對過往的傷痛，幫助自己拓展情緒容納力，並建立新的、更健康的習慣。 --- EP29 聊什麼 因應策略：壞習慣背後的保護機制 為什麼你會麻痺自己？ 內在家庭系統：保護者＆受傷的內在小孩 心心療癒暴食和酒精成癮的故事 用神經系統的調節資源來取代因應策略 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  (http://bit.ly/49tSxmq)一對一初次諮詢 (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOULK8hOtJOp-Dp-OKvBRag88XWrIusqRCdxnCLz3W4GrgAw/viewform?usp=header) IG: @cynchr0nicity (https://www.instagram.com/cynchr0nicity) Threads: @cynchr0nicity (https://www.threads.com/@cynchr0nicity) 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ (https://www.chocomosatw.com/) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

2. 

   4 Nov 2026

   EP28｜慢性焦慮療癒指南：三個必要的內在功課

   你感覺自己被困在無盡的擔憂、緊張、焦慮中？你的大腦像是一台停不下來的災難預測機，總是聯想到最壞的劇本？ 本集節目中，心心從自己療癒廣泛性焦慮症 (Generalized anxiety disorder)，以及和個案工作的經驗出發，分享療癒慢性焦慮的三個必要內在功課。 藥物可以把焦慮相關的症狀壓下來，但它處理的是症狀，不是你為什麼會焦慮的根源。 真正的療癒，從願意面對你自己開始。面對過往的傷痛回憶，調節你的神經系統，以及檢視潛意識中根深蒂固的負面信念。 慢性焦慮是完全可以被療癒的，Healing is possible, let's heal together! --- EP28 聊什麼 療癒慢性焦慮的三個內在功課 過往不開心的回憶反覆浮現？ 神經系統調節，是療癒的基礎 鬆動潛意識中的負面信念 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  (http://bit.ly/49tSxmq)一對一初次諮詢 (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOULK8hOtJOp-Dp-OKvBRag88XWrIusqRCdxnCLz3W4GrgAw/viewform?usp=header) IG: @cynchr0nicity (https://www.instagram.com/cynchr0nicity) Threads: @cynchr0nicity (https://www.threads.com/@cynchr0nicity) 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ (https://www.chocomosatw.com/) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

3. 

   28 Oct 2026

   EP27｜拓展你的情緒容納力：療癒不是永遠感覺好，而是擅長去感受一切

   本集節目中，心心將從「身體經驗療癒」(somatic healing) 的視角出發，破除關於療癒的迷思，並帶你理解療癒真實的樣貌。 很多人以為，療癒就是要排除那些不舒服的感受，要讓自己感覺更好。 但其實療癒真正的目的，是幫助你越來越擅長和所有感受共處，讓你有能力去感受一切，包含舒服的感受，以及不舒服的感受。 你也會認識「耐受之窗」(window of tolerance) 的概念，為什麼壓力一來，你會突然爆炸崩潰，以及如何覺察這些反應發生之前，身體給你的訊號。 最後，心心會分享四個大家都可以做的日常練習，幫助你拓展情緒容納力。 療癒需要時間，slower is faster. Let's heal together! EP27 聊什麼 真正的療癒，是擅長感受一切 關於療癒常見的迷思＆療癒真實的樣貌 認識神經系統的階梯：休息放鬆、戰與逃、凍結和關機 四個日常練習，拓展你的耐受之窗 --- 🎙️ 主持人: 心心 國際教練聯盟認證 創傷知情生命教練 (ICF trauma-informed life coach) ＆美國瑜伽聯盟認證 療癒瑜伽指導師 (RYT400) 👉 和心心預約 💫  (http://bit.ly/49tSxmq)一對一初次諮詢 (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScOULK8hOtJOp-Dp-OKvBRag88XWrIusqRCdxnCLz3W4GrgAw/viewform?usp=header) IG: @cynchr0nicity (https://www.instagram.com/cynchr0nicity) Threads: @cynchr0nicity (https://www.threads.com/@cynchr0nicity) 合作請洽: hello@cynthiachao.com --- 本節目由 CHOCOMOSA 可可本真 贊助播出——重新定義黑巧的日常角色。CHOCOMOSA 堅持無添加，專注於機能型黑巧的純粹與深度，將風味、節奏與身體狀態融為一體。這不只是品味，更是一種長期投資自己的生活選擇。訂購請洽：https://www.chocomosatw.com/ (https://www.chocomosatw.com/) -- Hosting provided by SoundOn (https://www.soundon.fm/)

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