Om metakognitiv psykologi, metakognitiv terapi og mindfulness. 
 Kim Oechsle fra Hjerne og krop (hjerneogkrop.dk) giver både teori, praktiske øvelser og interviews samt demonstrerer metakognitiv terapi med udvalgte klienter.
 Du hører om principperne fra metakognitiv terapi og hvordan du selv kan anvende dem i dit daglige liv.
 Podcasten kommer ind på teorier og metoder i metakognitiv psykologi og du kommer til at høre ægte metakognitive sessioner med klienter. 
 Hør hvad de siger og hvordan det går dem, når de bruger metoden og øvelserne.

 Metakognitiv terapi er en nyere terapiform som bla er effektiv mod stress, angst og depression. 
 Man arbejder med at ændre de uheldige tankemønstre, der skaber problemer. Det er ofte negativ overtænkning, katastrofetanker og vedvarende bekymringer og grublerier.
 Heldigvis kan man med indsigt i sine tankeprocesser lave dem om og efter forholdsvis kort tid få det bedre. 
 De metakognitive principper kan bruges mange andre steder end i terapi, både privat, på arbejde og i samfundet. Det kommer vi også ind på i podcasten.
 Podcasten er både for dig, der selv kan bruge de metakognitive metoder og for dig, der arbejder med andre mennesker.
 Metakognitiv terapi er en del af den 'tredje bølge' af terapiformer der har ladet sig inspirere af mindfulness, så vi kommer også ind på mindfulness, bevidsthed, opmærksomhed og meget andet.

#66: Fremtidstanker og stress fortsat - del 2 af Annas 2. session.
Vi fortsætter Annas 2. session om stress, som skyldes mange tanker om verden og en tænkt fremtid.
Anna er kommet virkelig langt allerede ved at blive opmærksom på hvordan tankemønstrene er og ved at vælge at lade tankerne være med fokusskift. Hun er også klar over, at fokusskiftet først finder sted, når man faktisk accepterer at tankerne kom. Det fik vi styr på i sidste episode.
I denne episode tager vi fat i nogle af Annas mest problematiske tanker i øjeblikket. Hvad stiller vi op med dem? Det er ironisk nok tanker om fortiden - analyser af hvad der er sket.
Jeg er sikker på, at du kan genkende det. Jeg kan i hvert fald selv.
Hør, hvordan Anna reflekterer over disse tankemønstre, hvis vi skifter perspektiv. Noget af det der ofte snyder os, er nemlig hvad vil jeg bruge mine tanker til?. Hvad er nytteværdien af at tænke … og tænke … og tænke.
Vi arbejder også mere konkret med at mærke at der anspændthed … men at møde det med accept i nuet og dermed ikke stress kroppen yderligere. Nøglen til at gå ud af den kropslige stress - fremfor at dette bliver en trigger, der giver mere stress.
Igen vil du høre Anna fortælle pointer fra sit indre liv, som jeg er sikker på, at andre kan genkende. Hun beskriver, hvordan hun vil tage de metakognitive pointer videre.
Tak for at lytte til podcasten, det er det den skal bruges til! Husk at like, dele og fortælle andre om den, så Den metakognitive podcast kan leve videre.
Den metakognitive podcast kan stadig godt bruge flere deltagere! Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis har lyst til at deltage som anonym klient (vi ændrer dit navn og bruger kun din stemme). Du kan også deltage, hvis du ved noget om metakognitiv terapi og har lyst til at diskutere et emne med mig.
Husk du også kan se podcasten på youtube.
Modelfoto.

18 Aug 2026
#65: Fremtidstanker og stress fortsat - 2. session med Anna, del 1.
Du har tidligere mødt Annas i episode episode 57—58 hvor vi fandt ud af, at hendes stress især skyldes mange tanker om fremtiden.
Vel at mærke ikke den fremtid, der faktisk venter, men en tænkt fremtid, der desværre nu stresser krop og sind selvom den tænkte fremtid aldrig sker som den blev tænkt!
Anna har siden sidste session arbejdet med de metakognitive principper og har heldigvis fået det meget bedre. Hør Anna beskrive, hvad det er hun har ændret i sine tankemønstre, som gør en forskel for hende.
Vi fortsætter med at bruge “Disney World” som metafor - bruger man al sin tid i Disney World til at bestemme, hvilke sange de skal spille i højttalerne? Eller bruger man sin tid på at opleve forlystelserne og hygge sig? Mange har en unødig kamp med tanker, der dukker op - og glemmer at tanker ikke er noget i sig selv og godt kan passere, hvis selve det at de dukker op accepteres.
Vi taler om både accept af tanker og af stresssymptomer. Og vi tager accept ned fra piedestalen. Accept er ikke en evig accept men bare en accept lige nu.
Dette kan gøre en kæmpe forskel. Anna er begyndt at lægge mærke til sine triggertanker, som fx kan stamme fra stress-symptomer - og ved at blive klar over at trigger-tanker ikke behøver medføre at man tænker videre over det, eller skal fortsætte med at holde øje med et ubehageligt stress-symptom, så sker der noget: det fylder pludselig mindre og stresser én mindre.
Anna opsummerer så fint, hvad der skal til for at få accept til at virke: Hvis intentionen med accept er, at man vil have tanken eller stresssymptomet til at gå væk, er det jo slet ikke accept! Derfor fungerer det ikke - og man stresser faktisk videre over tanken eller stress-symptomet.
Men i det øjeblik man faktisk accepterer det tanken eller ubehaget som det er lige nu (ikke for evigt) så fungerer det og accepten lindrer og letter rent faktisk.
Lyt med til mange af de andre kloge pointer, Anna beskriver i denne episode. I næste episode tager vi anden halvdel af Annas 2. session. Den bliver også spændende, bare vent.
Tak for støtten til podcasten ved at lytte. Husk at like, dele og fortælle andre om den, så Den metakognitive podcast kan hjælpe endnu flere.
Den metakognitive podcast kan skam godt bruge flere deltagere! Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis har lyst til at deltage som anonym klient (vi ændrer dit navn og bruger kun din stemme). Du kan også deltage, hvis du ved noget om metakognitiv terapi og har lyst til at diskutere et emne med mig.
Husk du også kan se podcasten på youtube.

16 Mar 2026
#64: Svimmelhed som stresssymptom - 2. session med Thomas, del 2.
I første del af Thomas’ 2. session handlede det meget om, hvordan opmærksomhed kan forstærke kropslige symptomer.
I den metakognitive psykologi arbejder vi med at skifte fokus fra trusler til tryghed. Det er vedvarende trusselsfokus, der kan være med til at sætte krop og sind i en stresset tilstand.
I den anden del laver vi øvelser hvor det handler om at finde tilbage til tryghed med kroppen.
Hør Thomas gennemgå øvelserne i hvordan man kan lære at forholde sig neutralt til kroppens signaler og undgå at forværre dem.
Jeg håber, de to episoder med Thomas’ 2. session tilsammen kan give indblik i det samspil, hjernen og kroppen har. Og indsigt i hvordan angst for kroppens symptomer faktisk kan være med til at forværre symptomerne.
Derfor er vi nødt til at arbejde med både angsten og med hvordan vi forholder os til symptomerne.
Den metakognitive podcast kan altid bruge flere deltagere! Du kan deltage anonymt som klient (vi ændrer dit navn og bruger kun din stemme). Du kan også deltage, hvis du ved noget om metakognitiv terapi og har lyst til at diskutere et emne med mig.
Kontakt mig og lad os se om det ville give mening for podcasten.
Husk du også kan se podcasten på youtube.

Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
8 ratings
Contact Den metakognitive podcast
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
