About Дизайн життя (медитації, афірмації, практики збільшення ефективності)
Цей подкаст — простір тиші, натхнення і внутрішньої сили.
Медитації, афірмації, майндфулнес, дихальні практики — українською мовою і з душею.
Тут ти знайдеш: • заспокійливі медитації перед сном
• ранкові практики для налаштування на день
• підтримку в моменти тривоги, стресу, втрати фокусу
• медитативні історії й аудіомандрівки
Проєкт «Дизайн Життя» — це про внутрішню свободу, прийняття, м’яку силу і любов до себе.
Авторка — Олена Пальчук
Слухай також на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал:
https://t.me/designlife_meditation
170. Коли важко тримати кукуху: маленькі кроки, щоб повернутися в момент
Ми живемо в час, коли тривожних новин і напруги буває забагато. У цьому подкасті поговоримо про те, як підтримати себе просто зараз: помітити, що відбувається навколо, відчути опору під ногами, звернути увагу на дихання й зробити кілька маленьких кроків до спокою.
Це не про те, щоб змусити себе заспокоїтися або вирішити все одразу. Це коротка пауза, щоб трохи повернутися до себе й теперішнього моменту.
17 Sept 2026
169. Практика після тривалого стресу | Медитація для заспокоєння нервової системи
Після тривалого стресу недостатньо просто сказати собі: «заспокойся».
Навіть коли складний день уже закінчився, новини закриті, робота відкладена, а навколо стало тихіше — всередині ще може залишатися напруга. Думки продовжують рухатися, тіло не розслабляється, а перейти до відпочинку буває складно.
Ця практика створена саме для таких моментів.
Через м’яке спрямування уваги на тіло, спокійне дихання та поступове зменшення зовнішньої стимуляції ми створимо умови, які можуть допомогти організму перейти від стану мобілізації до відновлення.
🌿 Ця практика може бути особливо доречною:
— після напруженого дня;
— після важких новин;
— коли відчуваєте внутрішню напругу або тривогу;
— коли тіло втомилося, але розслабитися не виходить;
— увечері перед відпочинком або сном.
Тут не потрібно змушувати себе заспокоїтися чи намагатися зупинити всі думки. Просто дозвольте собі ці кілька хвилин бути поруч із собою.
🎧 Для більш глибокого занурення рекомендую слухати в навушниках.
«Дизайн Життя» — медитації, дихальні практики та наука про нервову систему простими словами.
Бережіть себе 🌿
10 Sept 2026
168. Чому ми не можемо заспокоїтися, навіть коли все вже добре? | Нервова система і стрес
Чому іноді все вже добре — робочий день закінчився, складна ситуація минула, ми нарешті можемо відпочити — а всередині все одно залишається напруга?
Думки продовжують працювати. Плечі напружені. Хочеться перевіряти телефон, щось контролювати, кудись поспішати. І навіть проста порада «розслабся» чомусь не допомагає.
У цьому випуску «Дизайн Життя» говоримо про те, що відбувається з нервовою системою під час тривалого стресу і чому організм не завжди переходить до відпочинку одразу після того, як стресова ситуація закінчилася.
У випуску:
чому стрес — це не лише наші думки, а й фізіологічна реакція;
як працюють симпатична та парасимпатична частини автономної нервової системи;
чому лежати з телефоном — не завжди означає відновлюватися;
чому «просто заспокойся» часто не працює;
як дихання, рух, увага до тіла, зменшення стимуляції та сон можуть підтримувати перехід від мобілізації до відновлення.
Головна думка цього випуску: мета не в тому, щоб ніколи не відчувати стрес. Здорова нервова система — це не постійний спокій, а здатність гнучко переходити від мобілізації до відновлення.
🎧 А в наступному випуску на вас чекатиме практика після тривалого стресу — без складних технік і без необхідності змушувати себе заспокоїтися.
«Дизайн Життя» — місце, де ми вчимося розуміти свою нервову систему і працювати з нею, а не проти неї.
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.9 / 5
42 ratings
Contact Дизайн життя (медитації, афірмації, практики збільшення ефективності)
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
