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2024 First episode About 對焦教育現場 「雁行共好」是由台灣也思服務學習協會自2024年初創立的頻道，由於也思的實務經驗發現:身心困頓、學習無動力、甚或形成「社會退縮」狀態的青少年逐年增加。
社會退縮現象是一道光譜，你我都在這道光譜上的某一點，有人曾經經歷，有人仍在迷惘中起伏，無論如何，這些歷程都是生命經驗的一部分。我們將利用空中漫談，讓困頓的人兒感到被理解和被陪伴的溫暖，期許能在動彈不得的枷鎖中，發現改變的契機。
節目將以25集為一季，每季將由不同的主持群，以不同的風格形式，從不同角度切入關於社會退縮者議題的探討。
齋藤環說：「心理創傷與康復的過程，必須與其他人事物相遇，再無其他可能。」
也思要說：「雁行共好，是同行、相伴、引動、鼓勵，一起往前的歷程。唯有振翅齊飛，才能創造共好。」
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Publisher 台灣也思服務學習協會
Category health & fitness · kids & family · society & culture
Language zh
Explicit No
First episode 31 Jan 2024
Latest episode 6 Nov 2026 Latest episodes 127 episodes in the feed.
6 Nov 2026
雁行共好 S5EP26 【讀你，懂你，陪你】 要多努力才能被愛啊？ 📖 要多努力才能被愛啊？
雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 26
你是否也覺得，自己必須做得更多、表現得更好，才配得到別人的肯定？
有些人看起來總是很努力。工作認真、處處照顧別人、習慣把事情做到最好，深怕造成任何人的麻煩，卻從來不敢停下來問問自己：「我累不累？」
這樣的過度努力，往往不只是對自己的高標準，而是心底深處有不敢說出口的恐懼：
「如果我不夠好……是不是就不值得被愛了？」
本集節目中，主持人慧嬅邀請游千慧諮商心理師，從心理師周慕姿著作《羞辱創傷》中的真實故事出發，一起聊聊那些總是拚命往前奔跑、難以允許自己停下腳步的人。究竟我們在追逐的是目標，還是一份永遠換不到的「安全感」？
✨ 本集節目亮點
1️⃣ 越努力越難真正安心
有些人習慣用行動來掩蓋焦慮，只要不斷完成任務、達到新目標，就能暫時不去面對「一旦停下來會不會被丟下」的恐懼
但這樣的安心非常短暫，考了 60 分就要追逐 70 分，每一次的努力都像在為自己換取一張不被討厭的保證書
當愛與表現緊緊綑綁，停下來便成了一件最令人害怕的事
2️⃣ 一定要撐到倒下，我們才覺得自己「有資格」休息嗎？
千慧心理師分享，自己曾因行程過度緊湊在捷運上昏倒。令人心疼的是，甦醒後的她第一反應不是關心自己的身體，而是焦急地確認「有沒有造成別人困擾、手上的咖啡有沒有灑出來」
社會常把過度忙碌視為負責任，但我們真的不必等到身體被迫以昏倒或崩潰來抗議時，才允許自己停下腳步
3️⃣ 被愛不是一場永遠跑不到終點的馬拉松
試著練習反覆問自己：「我現在的感覺是什麼？」下班很累很餓，就先給自己一頓飯的時間，而不是逼自己非得完成原訂計畫
愛與肯定的來源不必只有努力這一條路，學會覺察恐懼、在信念與身體感受間保留彈性
就算今天沒有做到所有期待、就算偶爾軟弱疲憊，你也依然是值得被愛的
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30 Oct 2026
雁行共好 S5EP25 【讀你，懂你，陪你】 愛，是有條件的嗎？ 📖 愛，是有條件的嗎？
雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 25
明明父母沒有責備，孩子卻依然因為成績不理想而焦慮，甚至在心裡默默懷疑：「是不是只有我考得好，你們才比較喜歡我？」
本集節目主持人慧嬅與游千慧心理師從青少年面對學業成績的情緒困擾談起，一起聊聊「愛是有條件的嗎？」。兩人帶領大家梳理孩子感受到的期待、父母背後的焦慮，以及如何在關心與要求之間，讓孩子體會到自己是被愛的
✨ 本集節目亮點
1️⃣ 看見平凡穩定的努力，打破「只有表現好才值得被愛」的連結
青少年身心敏感，容易察覺父母在成績好壞時的情緒落差，進而誤以為愛需要靠好成績換取。華人家庭習慣稱讚得獎或高分等突出成就，卻容易忽略準時上學、持續完成作業等自律的日常付出。一個人的價值不應只由外在成就定義，那些平凡、穩定且安靜的努力，同樣值得被父母看見與肯定
2️⃣ 辨認父母自身的未來焦慮，分清是「孩子的需要」還是「大人的不安」
父母對競爭力、好學校與前景的期待，背後是一份希望孩子生活安穩的愛，但往往也夾雜著對未來的焦慮。若父母必須不斷看見亮眼成績才能感到安心，這份安心便會隨每次考試而動搖。父母需要學會辨認自己的不安，釐清哪些是孩子真正需要的支持，哪些只是自己擔憂未來而投射的要求
3️⃣ 不必成為完美父母，把限制與心意說清楚、重視過程的經驗
父母不需要苛求自己永不出錯，當自身能力或家庭經濟有限時，坦誠向孩子說明限制與原因，並清楚傳達關心，就能避免孩子猜測與誤會「做不到等於不在乎」。關心不應只集中於結果，即便考得不好，也能陪孩子回頭看經歷的困難與收穫
愛不是要求永遠做到最好，而是在孩子感到不夠好、不知道該怎麼辦時，讓他明白自己不必獨自面對
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23 Oct 2026
雁行共好 S5EP24 【讀你，懂你，陪你】 為什麼我總是怕讓人失望？ 📖 為什麼我總是怕讓人失望？
雁行共好第五季《讀你，懂你，陪你》EP 24
明明有自己的想法卻不敢拒絕、明明已經筋疲力盡仍勉強配合，只為了維持對方眼中的好形象……在人際互動中，「害怕讓人失望」常常成為我們難以擺脫的沉重壓力。
在本集節目中，主持人慧嬅與游千慧心理師將陪我們一起探討「為什麼我總是怕讓人失望？」。透過對話，帶領大家看懂這份恐懼背後的心路歷程，學會放下對他人情緒的過度承擔，找回在關係中表達真實自我的勇氣
✨ 本集節目亮點
1️⃣ 害怕失望源於「害怕失去關係」，過度預判反而阻礙真實連結
從青少年擔心朋友不喜歡，到成年人害怕失去工作機會、資源與人際支持，害怕讓人失望的背後本質上是「害怕失去關係」。為了避免衝突與尷尬，許多人習慣預判對方的預判，在行動前先猜測對方的想法並選擇迎合，甚至以斷聯或不回應來逃避；然而長期忽視自身感受與需求，只維持表面和諧，反而讓真實的關係從未真正開始
2️⃣ 自卑不代表必須委屈，每個人的感受都同樣重要
害怕讓人失望的人，常不自覺貶低自己，認為別人比自己優秀、對方的想法更重要，因而在關係中放棄表達。依據阿德勒心理學的觀點，自卑或覺得自己不夠好是每個人都可能經歷的感受，重點在於如何回應自己
不足可以轉化為學習與累積經驗的起點，且能力與經驗的差異，絕不會讓任何一方的感受變得不重要
3️⃣ 允許彼此失望，真正的安全感是「不必永遠討好」
讓別人失望並不等於關係一定會破裂。一段具有安全感的關係，需要「允許自己讓別人失望，也允許別人對自己失望」。當狀態不佳或無法配合時，不需透過逃避或委屈討好來維持和平，而是可以誠實清楚地表達自己的處境與需要，在尊重自身狀態的同時傳達在乎，建立真實且自在的長久連結
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